Bahay Artikulo Sinasabi ng mga Doktor na Ito ang Mga Pinakamahusay na Mga Suplemento na Dadalhin sa Season na ito

Sinasabi ng mga Doktor na Ito ang Mga Pinakamahusay na Mga Suplemento na Dadalhin sa Season na ito

Anonim

Kahit na ang vernal equinox ay dumating at nawala, sa maraming mga bahagi ng bansa, ito ay pa rin malamig, basa, at umuungal, at ang taglamig ay nararamdaman pa rin ng isang malapit na tagiliran. At kung nakakaranas ka ng sniffles at pag-ubo, tiyak na hindi ka nag-iisa: Kasunod ng maagang pagkahulog, ang tagsibol ang ikalawang pinakamataas na saklaw ng karaniwang sipon. Ito ay dahil ang malaking shift sa temperatura at barometric presyon pati na rin ang mga pana-panahong allergies inisin ang iyong mga pass ng ilong at nagiging sanhi ng mga ito upang mapahamak, na pagkatapos ay nagsisilbing isang lugar ng pag-aanak para sa mga virus.

Kung kaya't paano namin mas maaga ang malamig na panahon ng tagsibol at mapalakas ang aming mga immune system upang makapagtatamasa kami ng mas maiinit na lagay ng panahon at hindi ma-cooped up sa loob, tissue box sa handa? Tinanong namin ang ilang mga manggagamot para sa kanilang payo, na nag-aalok din ng ilang mga suplemento sa bonus para sa pagpapalakas ng iyong kalooban (dahil ang seasonal affective disorder ay nagdadala sa tagsibol, masyadong). Ang kanilang mga saloobin sa ibaba.

NatureMade Vitamin D3 $ 6

Ito ay walang lihim na kapag temperatura bumaba, kaya gawin ang aming bitamina D mga antas. Ang katawan ay nakasalalay sa sikat ng araw upang makagawa ng nutrient na kinakailangan upang maunawaan ang kaltsyum at panatilihin ang mga buto na malusog at malakas. Ang iyong mga kalamnan, nervous system, at immune system ay kailangan din ng bitamina D na gumana nang maayos. Ngunit sa mas malamig na buwan, kulang kami ng sikat ng araw na kailangan namin upang mapanatili ang malusog na antas ng D.

"Ang pinaka-karaniwang kakulangan sa taglamig, sa pamamagitan ng isang mahabang pagbaril, ay ang bitamina D, na nakukuha natin sa pamamagitan ng pagkakalantad sa araw," sabi ng integrative physician ng Care / of's scientific physician Jeffrey Gladd, MD. "Sa kasamaang palad, karamihan sa atin ay hindi gumugugol ng sapat na oras sa labas nang walang mga layer ng damit na nagtatapos sa pagharang ng pagsipsip, at para sa sinuman na naninirahan sa hilaga ng Atlanta, kung saan malayo ka sa sikat ng araw sa loob ng maraming buwan ng taon, nakakakuha ng sapat na bitamina D ay mas mahirap pa. Maaaring makatulong ang suplemento sa bitamina D3 ng malusog na antas. " [Ed. tandaan: Ang D3 ay natagpuan na maging mas epektibo sa pagpapataas ng antas ng bitamina D ng dugo kaysa sa o D2 o D nag-iisa.

]

Si Mia Finkelston, MD, isang sertipikadong board doctor ng pamilya na tinatrato ang mga pasyente sa pamamagitan ng telehealth app Sinasabi ng LiveHealth Online na mahalaga na tiyaking hindi ka nakakakuha ng masyadong maraming bitamina D. "Karaniwan kong kumukuha ng isang 1000 mg capsule dalawang beses sa isang linggo sa mga buwan ng taglamig," paliwanag niya. "Ang bitamina D ay natutunaw na taba, kaya ayaw mong kumain ng masyadong maraming bitamina D dahil hindi ito excreted sa ihi."

Ngayon C-1000 $ 7

Ang kakulangan ng ilang mga pagkakaiba-iba ng ani sa mas malamig na temperatura ay maaari ding mag-ambag sa pagbawas ng mga sustansya. Sabi ni Gladd, "Mas kaunti ang paggawa ng iba't ibang panahon sa taglamig ay maaaring humantong sa mas mababang antas ng antioxidants at polyphenols, na mga nutrient na nakukuha natin mula sa mga prutas at gulay. bitamina C ay maaaring makatulong sa suporta sa pangkalahatang nutrisyon."

Sumasang-ayon si Finkelston: "Marami sa atin [ay hindi] naging matatag na pagpili ng mga prutas sa taglamig-ito ay depende sa kung saan ka nakatira, kung ano ang magagamit sa iyong lokal na grocery store, at kung gaano ka kakayahang lumabas sa mga elemento ng panahon. " Upang mapaunlakan ang kakulangan ng antioxidants, ang suplemento ng bitamina C ay magbibigay sa iyong katawan ng tulong sa kaligtasan na kinakailangan (tulad ng pag-load ng iyong mga grocery cart sa paparating na pag-agos ng maliwanag na kulay na ani).

BioAstin Hawaiian Astaxanthin $ 23

Ayon kay Gladd, astaxanthin, isang makapangyarihang karotenoid na may malalim na kulay na pula, ay isa pang suplemento na makakatulong upang magdagdag ng kulay at mga sustansiya kapag ang mga sariwang gawa ng paggawa ay slim. "Ito ay sinaliksik ng malawakan para sa mga katangian ng antioxidant nito, na ipinakita upang suportahan ang nagbibigay-malay na kalusugan pati na rin ang malusog na balat."

Bronson Omega 3 Fish Oil Triple Strength $ 28

'Inirerekomenda ko na ang mga pasyente ay kumukuha ng mga pandagdag sa panahon ng malamig na buwan upang mapabuti ang kanilang sirkulasyon, "sabi niSi Richard Firshein, tagapagtatag ng Firshein Center. Ang pagiging homebody sa panahon ng taglamig at unang bahagi ng tagsibol at hindi pagiging aktibo sa labas habang ikaw ay nasa mas maiinit na buwan ay nangangahulugan na hindi mo nakukuha ang pumping ng dugo nang madalas-ngunit kung saan Omega-3s, na nagtataguyod ng kalusugan ng puso, ay makakatulong.

aSquared Nutrition Rhodiola Rosea $ 28

Ang mga araw ay maaaring nakakakuha ng mas mahaba, ngunit kami ay nagtungo sa April Showers, na humahantong sa isang hindi maiiwasang lumangoy sa mood. "Supplementing with rhodiola, isang adaptogenic herb na ginagamit nang tradisyonal sa loob ng maraming siglo, ay maaaring makatulong sa suporta sa mas mataas na antas ng enerhiya at isang malusog na tugon sa stress. "

Si Firshein ay isang tagahanga ng adaptogens sa oras na ito ng taon at nagrerekomenda ng mga herbs tulad ng ginseng, isang natural na reducer.

Solgar Folic Acid $ 12

Mga kredito ni Finkelston folate bilang isang mood-booster sa mas malamig, maulap, maulan na buwan. Kapag ang panahon ay nagsisimula sa hugis up, ang pinakamahusay na pinagmulan ng folic acid ay insariwang berdeng malabay na veggies, beans, nuts at broccoli.

Bago kumuha ng suplemento, mangyaring makipag-usap sa iyong manggagamot upang matiyak na ito ay isang ligtas na karagdagan sa iyong pagkain at upang mahanap ang tamang dosis.