Sa ilalim ng 150 Calories: 9 Malusog na Meryenda Dapat Mong Panatilihin sa Iyong Lamesa
Ang pag-upo sa isang desk sa buong araw ay maaaring maging mahirap, lalo na kapag 3 p.m. rolls sa paligid at kailangan mo ng isang maliit na bagay upang kumain. Ang aming unang pagkahilig ay upang magtungo sa silid ng pahinga at maghukay sa mga labi ng huling pagdiriwang ng opisina, ngunit ang mga cookies, kendi, at cake ay hindi ang kinakailangang tulong upang matuloy hanggang sa katapusan ng araw.
Sa halip, dapat nating maabot ang masustansyang, mababang-calorie na meryenda na may maraming protina (at hindi masyadong maraming asukal) upang tulungan tayong tumagal hanggang sa maligaya oras, paikutin klase, o isang gabi ng binge-watching. Sa ibaba, makakahanap ka ng isang listahan ng mga pinakamahusay na malusog na meryenda para sa trabaho na hindi lamang mabuti para sa iyo ngunit ito rin ay magpapanatiling gising at aktibo ka nang nakalipas na 6 p.m.
Tingnan ang malusog na meryenda na nakasalansan sa aming mga mesa sa ibaba!
Calories: 140
Protina: 7 gramo
Sugars: 5 gramo
Taba: 0 gramo
Buong butil, inihaw na mani, pinatuyong prutas, at honey ang magkasama sa isang chewy bar upang talunin ang lahat ng iba pang mga chewy bar. Malaya sa mga pinong pinong sweeteners at artipisyal na sangkap, ang meryenda na ito ay tumutulong sa iyo na masiyahan ang iyong labis na pananabik nang walang pagkakasala na may mga pretzels na natatakpan ng yogurt, cake ng kaarawan, o iba pang mga bagay na nagtuturo ng asukal na nakikita sa tanghalian.
Pumunta sa Raw Live Pumpkin Bar ($ 11)
Calorie: 60
Protein: 2 gramo
Sugars: 3 gramo
Taba: 4 gramo
Kumuha ng malusog at pumunta raw-may Go Raw Live Pumpkin Bar, iyon ay. Ang buong sprouted kalabasa binhi bigyan ito ng isang nakabubusog langutngot, habang ang mga petsa panatilihin itong malambot at chewy, ginagawa itong ang perpektong meryenda para sa mga taong nais ng isang bagay na masarap ngunit hindi masyadong matamis.
Seapoint Farms Dry Roasted Edamame ($ 12)
Calorie: 130
Protein: 14 gramo
Sugars: 1 gramo
Taba: 4 gramo
Sa 3 p.m., Naghahanap ka ba ng isang crispy, maalat na meryenda na magpapanatili sa iyo hanggang sa hapunan? Nararamdaman namin kayo. Sa susunod na pagkakataon, maabot ang Dry Roasted Edamame mula sa Seapoint Farms. Dahil ang meryenda na ito ay tuyo na inihaw (aka nang walang langis), ang bilang ng bawat bilang ng pantay ay mananatili sa isang makatwirang saklaw. Dagdag pa, na may toneladang pagpuno ng protina, ang hapong ito ng tanghalian ay tunay na nagbibigay ng kasiyahan sa iyong tiyan.
Calorie: 130
Protein: 2 gramo
Sugars: 2 gramo
Taba: 3 gramo
Ang mga malutong crackers na ito ay puno ng malusog na buto kabilang ang linga, flax, at quinoa. Hindi pinirito ang pinirito, mas mababa ang mga ito sa taba kaysa sa iba pang mga pagpipilian na puno ng langutngot. Dagdag pa, ang mga ito ay gluten-free!
Mga Calorie: 100
Protein: 4 gramo
Sugars: 1 gramo
Taba: 9 gramo
Ang mga portioned snack snack pack ay isang mahusay na paraan upang matupad ang iyong mga dahon na mga pangarap, na nangangahulugan na maaari mong pababa ang isang buong bag na walang inhaling isang nagkakahalaga ng calorie sa isang araw. Bonus: May sapat na mga mani sa bag upang makaramdam na parang may meryenda ka talaga, hindi katulad ng ilan sa iba pang 100-calorie na itinuturing doon.
Calories: 65
Protein: 1 gramo
Sugars: 0 gramo
Taba: 2 1/2 gramo
Ang Pirate's Booty ay nangangahulugang hindi na kailangang magpaalam sa popcorn ng keso. Gawa sa puffed rice, may edad na puting cheddar, at mais, ang meryenda na ito ay nagdadala ng mas kaunting mga calorie at walang mga pesky kernels na natigil sa iyong mga ngipin.
Calories: 140
Protein: 4 gramo
Sugars: 0 gramo
Taba: 7 gramo
Ang mga chips bilang isang meryenda o isang bahagi ay hindi kailanman naging isang malusog na opsyon, ngunit salamat sa kombinasyon ng buong itim na beans, mahabang butil na bigas, at dalisay na mirasol na langis, ang mga masarap na mga gamutin na tsokolotle na ito ay nakatagpo ng isang bagong lugar sa mesa.
Calories: 140
Protina: 7 gramo
Sugars: 3 gramo
Taba: 2 gramo
Ang mga inihaw na chickpeas ay naglalaman ng pitong gramo ng protina, limang gramo ng hibla, at 140 calories lamang sa bawat paghahatid, na ginagawa naming pag-isipang muli ang buong teorya ng chickpeas-ay-mahusay na-salad.
Calorie: 80
Protein: 2 gramo
Sugars: 5 gramo
Taba: 5 gramo
Kung minsan kailangan mo lang ng isang bagay chocolaty. At ang mga tasang peanut butter na ito ay gumawa ng isang mahusay na kapalit para kay Reese, na may 20 gramo na mas mababa sosa at tatlong gramo ng asukal.
Ano ang iyong paboritong malusog na meryenda upang manatili sa iyong mesa? Sabihin sa amin sa mga komento sa ibaba!
