7 Deliciously Low-Carb Salad Dressings

Alam mo kung ano ang hindi kapani-paniwala disheartening? Ang katunayan na ang isang malusog na salad ay maaaring sabotaged sa pamamagitan ng isang bagay na kasing simple ng dressing na napupunta sa tuktok nito. Nakatutulong kami sa paglikha ng masustansyang pundasyon ng mga butil, gulay, at protina na nakalimutan namin upang isaalang-alang ang madalas na naproseso, puno ng asukal, at / o carb-mabigat na pampalasa na ibinubuhos mo sa itaas. Ito ay tuso at panlilinlang, at nararamdaman ko ang parehong paraan tungkol sa isang hindi malusog na dressing ng salad tulad ng ginagawa ko tungkol sa HIIT workouts. Nakikita mo, ako ay kumbinsido na ako ay higit sa kalahati sa isang 45-minutong klase, lamang sa sulyap sa orasan at napagtanto, magkano sa aking kabiguan, na wala akong limang minuto.

(Iyan ay hindi lamang ako, tama?) Ngunit lumuluha ako.

Ang paghahanap ng malusog na salad dressing ay nagiging mas mabigat kapag sinusunod mo ang isang ketogenic diet-ang celeb-paboritong pagkain pilosopiya kung saan ang mga taba at protina ay natupok sa lugar ng carbohydrates. Dahil ang napakaraming dressings ay mataas sa carbs, maaari itong maging mahirap upang mahanap ang isa na masarap bilang ito ay sa tune sa iyong diyeta. Well, iyon ay, hanggang ngayon. Ginawa namin ang paghuhukay para sa iyo at nakita ang pitong mababang dressing salad dressing na gusto mong gamitin sa buong taon. Panatilihin ang pag-scroll upang makita ang lahat ng ito.

1. Olive Oil and Vinegar

Ito ay marahil ang pinaka-classic at pangunahing ng lahat ng dressings ng salad (isa rin ito sa aking mga personal na paborito). Ang dalawang mga sangkap ay nagsasama upang lumikha ng isang bagay na pantay makinis, matamis, at maasim. Ang pinakamagandang bahagi ay na sa pamamagitan ng pag-opt para sa dressing na ito, iniiwasan mo ang iba pang mga bersyon na binibili ng tindahan ng carb-heavy. Karamihan sa langis ng olive oil-and-vinegar ay mayroong zero net carbs, kaya't inirerekomenda ito para sa mga tagasunod ng keto diet. (Siguraduhing gamitin ang langis ng oliba ng sobrang-birhen, dahil ito ang pinakadalisay at pinaka-mayaman sa antioxidant.)

Kung kakulangan ka ng mga sangkap (o oras) upang gumawa ng isang homemade dressing, siguraduhin na iyong binibili ang pinakamahusay na mga naka-package na produkto. Ang isa sa mga pinakaka-access ay Green Goddess Salad Dressing ng Trader Joe, na may 0 gramo ng carbs bawat serving. Ang mga pangunahing sangkap, pagkatapos ng lahat, ay mga avocado, isang timpla ng langis ng oliba, mga damo, suka ng cider ng mansanas, at berdeng mga sibuyas.

5. Cilantro Lime Dressing

Ang keto recipe ay mula sa Healthful Pursuit. Ito ay gluten-free, vegan, at keto, kaya makatitiyak na ito ay magkasya sa lahat ng mga dietary philosophies (na ginagawang perpektong potluck dressing). Pagsamahin lamang ang jalapeño peppers, may bawang, lime, asin, cilantro, at abaka na langis. Ayan yun. Idagdag ang mga sangkap sa isang blender at timpla hanggang sa makinis ito. Ang huling resulta ay may 3.2 gramo ng carbs bawat serving. Tumungo sa website upang makita ang buong listahan ng mga tagubilin.

6. Caesar Dressing

Primal Kitchen Caeser Dressing With Avocado Oil $ 8 $ 6

Ang Primal Kitchen ay isang kumpanya na gumagawa ng Paleo-friendly na pagkain.Ang Paleo at keto diets ay nagsasapawan sa na hindi nila pinapayagan ang naprosesong mga sugars at carbohydrates. Ang dressing na ito ay gumagamit ng avocado oil at organic na niyog upang lumikha ng isang malusog na pagkuha sa tradisyunal na Caeser. Mayroon lamang itong 1 gramo ng carbs bawat serving.

7. Basil Mint Vinaigrette

Para sa isang salad dressing na maaari lamang na inilarawan bilang nagre-refresh, tumingin walang karagdagang kaysa sa balanoy at mint vinaigrette sa pamamagitan ng Kim mula sa Mababang Carb Maven. Ito ay isang sarsa na mukhang masarap sa mga salad, bilang isang pag-atsara, o bilang isang paglubog sarsa. Mag-click sa link upang makita ang buong, detalyadong recipe (hindi mo ikinalulungkot ito-ang isang tunog na ito kaya nga mabuti).

Susunod, tingnan ang 10 malusog na taba na maaari mong isama bilang isang bahagi ng isang malusog na pagkain keto.