Ito ay Bakit Ang iyong Balat ay Pupunta Nuts sa Iyong 20s
Talaan ng mga Nilalaman:
Sa panahon ng aking mga tinedyer, at para sa isang malaking bahagi ng aking mga unang bahagi ng 20s, kinuha ko ang aking malinaw na kulay para sa ipinagkaloob. "Hindi talaga ako nakakasira," masasabi ko ang isang masigasig habang ang isang kaibigan ay nagsisisi ng isang dungis o mamaya, kung kailangan kong detalyado ang aking gawain para sa skincare para sa trabaho. Ang aking mga damdamin ay nakasakay pa rin sa parehong dumadaloy na palawit bilang karamihan sa mga kabataan (diin sa dramatiko), at pinapanood ko halos inalis na ang aking katawan ay napunan at nagbago sa buntot-katapusan ng aking mga taon sa high school. Ngunit sumpain, hindi bababa sa hindi ko kailangang makitungo sa acne.
Iyon ay, hanggang sa nakaraang taon o dalawa, kapag ang isang maliit ngunit gayunpaman memorable smattering ng mga mantsa ay patuloy na kinuha up ng paninirahan sa aking baba. Ang tiyempo at paglalagay ng mga breakouts ay sapat na patunay na ang mga ito ay may kaugnayan sa hormone, ngunit pa rin-sapat na kapag sinasabi ko "hindi ako talagang lumabas" sa kasalukuyan, ito ay parang nararamdaman na nakahiga ako. Oh, at diyan ay ang katunayan na sa loob ng ilang araw sa isang buwan, ako ay emosyonal na walang katiyakan na ang isang pagkaantala na kautusan ng Postmates ay maaaring itulak ako sa gilid ng mga luha.
Ang lahat ng ito ay nagsisimula sa tanong: Ang aming 20s lang Puberty: Ang Sequel?
Sa isang paraan, oo. Kahit na karaniwang binubuo namin ang mga may sapat na gulang sa oras na naabot namin ang 21 (sa pisikal na pagsasalita, hindi bababa sa), ang aming mga katawan ay hindi kailanman huminto sa pagbabago, at ang aming mga hormones ay lumilitaw. Sa partikular, kapag ipinasok namin ang aming mga pangunahing taon para sa pagkamayabong, ang aming mga progesterone at estrogen antas ay sa kanilang rurok, ebbing at dumadaloy sa aming mga panregla cycle. Ang nag-iisa ay maaaring humantong sa pagbabagu-bago ng timbang, swings mood, at oo, acne-kahit na hindi mo pa ito nakaranas. Ang pangunahing kaibahan ay hindi katulad ng hindi mapagpasiya ng ating mga hormone sa panahon ng ating mga taon ng pagbibinata, mayroon tayong 28 araw na takdang panahon upang magtrabaho at ipaalala sa atin ang darating.
At kapag ang mga bagay ay gumagana normal-bagay makakuha ng kahit na higit pa kumplikado at hindi nahuhulaang kapag ang iyong katawan ay hindi balanse.
"Kapag kumilos ang aming mga hormone, ipinahahayag nila ang kanilang mga sarili na tulad ng ating naaalala kapag tayo ay mga tinedyer," sabi ng eksperto sa kalusugan na si Nicole Granato. "Ang aming twenties ay ang oras kung kailan namin simulan ang tunay na pag-unawa sa aming mga hormones at ang mga epekto na mayroon sila sa aming katawan, nakita ko na maraming mga kababaihan ang nakakaranas ng timbang, acne, buhok pagkawala o paglago sa kakaibang mga lugar, pati na rin ang irregular panregla cycle. ang oras na ito ay paraan ng aming katawan na ipaalam sa amin na kulang sa mga bitamina at mineral na nagmumula sa pagkain na aming kinakain at ang mga suplemento na aming ginagawa."
Kaya, paano namin mas mahusay na pamahalaan ang mga pagbabagong ito? Ano ang maaari nating asahan sa unang lugar?Panatilihin ang pagbabasa upang makita kung paano haharapin ang iyong mga hormones sa ibaba.
Ang balat mo
"Anuman ang nangyayari sa loob ng ating katawan ay sumasalamin sa labas," ang sabi ni Granato. Nangunguna sa iyong panahon, ito ay pagbabagu-bago ng hormones, na maaaring magpadala ng iyong mga glandeng sebaceous sa labis-dagata (na maaaring mahayag sa isang breakout, malamang na kasama ang iyong baba). Ang mas mataas na antas ng progesterone ay maaari ring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, na nagbibigay sa iyong kutis ng isang mapurol na anyo.
Inirerekomenda ng Granato na pigilan ito sa pamamagitan ng pag-uplangan lamang ng iyong paggamit ng tubig. Upang matugunan ang umiiral na umiiral na breakout, subukan ang Radikal na Resurfacing Treatment ng Acure ($ 12) na nakikipaglaban sa mga mantsa nang hindi pinatuyo ang iyong balat.
Kung ang iyong balat ay nagpapatuloy sa buong buwan, maaaring ipahiwatig na ang isang bagay ay wala sa balanse. Ang control ng kapanganakan ay isang pangkaraniwang salarin, dahil ito ay nagpapatupad ng iyong mga antas ng hormone sa ibang paraan (bagaman sa maraming mga kaso, ito ay maaari ring i-clear ang iyong balat). Ngunit ang stress, kawalan ng tulog, at isang mahinang diyeta ay madalas na nagkasala, dahil ang lahat ay maaaring makaapekto sa iyong mga hormone.
Ang iyong kalooban
Maaari mong sisihin ang isang boost sa progesterone para sa biglaang pagsisimula ng katuskos sa mga araw na humahantong hanggang sa iyong panahon (bagaman sa flip-side, ang hormone estradiol ay naghihikayat sa mga masayang kaisipan kapag ikaw ay ovulating). Inirerekomenda ng Granato ang pagkain para sa kaligayahan, na nangangahulugan ng malagkit na mga masustansiyang pagkain na kilala upang hikayatin ang isang pagtaas sa kalooban. (Punan up sa cruciferous veggies tulad ng brokuli at kale, pati na rin ang mataba acids, na kung saan ay matatagpuan sa isda, mga nogales, at matamis na patatas.)
Katawan mo
"Ang timbang, isang mahirap na oras na nawawala ito, cellulite at kahit na pamamaga sa paligid ng lugar ng tiyan ay lahat ng karaniwan sa hormone imbalances," sabi ni Granato. At ang mga maliliit na pagbabagu-bago (pati na rin ang ugh, bloating) ay kadalasang ang katayuan quo sa panahon ng oras ng buwan. (Hindi ba ang pagkahulog ng babae?) Ang iyong pinakamahusay na plano ng atake ay pag-inom ng maraming tubig at siguraduhin na ang iyong mga antas ng pagkaing nakapagpalusog ay nasa tseke. "Ang pinakamahalagang bagay na ipinaaalala ko sa mga tao ay tiyakin na kumakain ka ng buong butil, malusog na taba, protina ng halaman 90% ng oras at isaalang-alang ang pagputol ng pagawaan ng gatas," sabi niya.
"Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging isang Vegan, ngunit nais mong tiyakin na kumakain ka ng sapat na (at sapat na rin) upang suportahan ang iyong katawan." Siguraduhing nakakakuha ka ng lahat ng iyong bitamina sa araw-araw na suplemento. At ang mabuting balita: Ang iyong twenties ay ang panahon kung kailan ito ay pinakamadaling upang magtayo ng kalamnan at manatili sa hugis, kaya sa lahat ng paraan, makakuha ng paglipat.
Gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa pagpapanatili ng iyong mga hormones sa balanse? Tingnan ang mga pagkain na gagawin ang lansihin.
