PSA: Ang Diet na Anti-namumula Maaaring Tulungan Mo ang Iyong Live na Mas Mahaba

Enero ay ang oras kung saan mukhang ang buong mundo ay nasa isang bagong diyeta. Nakuha namin ito-pagkatapos na matapos ang maligaya na panahon, natitira kang pakiramdam na namamaga, tamad at sa pangkalahatan ay medyo basura. Subalit kami ay higit sa mga diad na panloob na gumagawa ka lamang ng pakiramdam na mas masama. Sa 2019, pati na rin ang pagpapatibay ng lahat ng mga malusog na pamamaraan ng pagkain na maaari naming, kami ay nasa mga diyeta na gagawin mo pakiramdam mas mahusay at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan. Ipasok ang: ang anti-inflammatory diet, na kung saan ang ilang mga pag-aaral na iminungkahi ay maaaring pumunta sa ngayon bilang labanan ang sakit at pagtulong sa iyo na mabuhay mas mahaba.

Diyeta na ito ay hindi tungkol sa pagbaba ng timbang (bagaman maaari mong makita na malamang na malaglag ka ng ilang pounds sa proseso) -ito ay isang pagkain na makakatulong sa iyong katawan balansehin ang mga antas ng pamamaga.

Bakit Masama ang Pamamaga?

Ang pangalan na "anti-inflammation diet" ay nagpapahiwatig na ang pamamaga sa isang kabuuan ay masama, na hindi tama sa teknikal. Ang pamamaga sa katawan ay ganap na natural at kinakailangan para matulungan ang iyong katawan na pagalingin at maiwasan ang sakit.

"Kahit na ang pamamaga ay mabuti sa mga tuntunin ng isang panandaliang reaksyon sa immune upang makatulong sa pagalingin ang katawan, ang pangmatagalang pamamaga ay nagiging sanhi ng pinsala sa katawan," sabi ng nutritional therapist na si Libby Limon. "Mayroon kaming parehong nagpapasiklab at anti-namamaga pathways na dapat balanse upang mapanatili ang pinakamabuting kalagayan ng kalusugan. Gayunpaman, sa kasamaang-palad, marami sa mga pandiyeta at pamumuhay na mga pagpipilian na ginagawa namin ay maaaring nagpapaalab."

Ang mga kadahilanang ito sa pagkain at pamumuhay ay nangangahulugan na maraming mga tao ang nahaharap sa pamamaga ng mababang antas sa kanilang katawan araw-araw, na maaaring humantong sa talamak na pamamaga. Ang talamak na pamamaga ay nangyayari kapag nagkaroon ka ng mababang antas ng pamamaga sa iyong katawan sa isang matagal na panahon. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ito ay talamak na pamamaga na maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan at ilang mga sakit.

Sumasang-ayon ang mga eksperto sa kalusugan na ang talamak na pamamaga ay isang malaking kontribusyon sa lahat ng bagay mula sa hika, sakit sa Alzheimer, depression, sakit sa puso at ilang uri ng kanser. Samakatuwid, sa pamamagitan ng paglilimita sa bilang ng mga nagpapasiklab na kadahilanan at pagkain ng pagkain na puno ng mga anti-inflammatory na pagkain, posible na balansehin ang iyong mga antas ng pamamaga at makabuluhang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Kaya, Ano ang Maaari Mong Kumain?

"Ang paborito kong pagkain ng mga anti-inflammatory ay ang turmerik, omega-3 mula sa mga isda na may langis, flax at chia at isang diyeta na mayaman sa planta sa lahat ng mga kulay ng bahaghari," sabi ni Limon. Habang ang isang anti-inflammatory diet ay hindi nangangailangan sa iyo upang ganap na maalis ang anumang mga grupo ng pagkain sa kabuuan, isang magandang ideya na subukan at limitahan ang mga pagkaing naproseso, pino carbohydrates at sugaryong inumin. Ito ay nararapat ring sinusubukan na bumili ng organic produce kung saan posible upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga nakakalason na pestisidyo.