Estrogen at Exercise
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang ehersisyo ay napatunayan na magkaroon ng epekto sa mga antas ng estrogen sa mga babae, ngunit ang uri at antas ng epekto ay nag-iiba mula sa babae sa babae. Depende sa antas ng iyong fitness, edad at entablado sa buhay, ang iyong ehersisyo ay maaaring o hindi maaaring makaapekto sa iyong mga antas ng estrogen.
Video ng Araw
Mga Antas ng Taba
Hindi lihim na ang ehersisyo ay makakatulong sa mas mababang antas ng taba sa iyong katawan. Ang hindi mo maaaring malaman ay ang mga antas ng taba at estrogen ay may kaugnayan. Ang mga babae na may napakababang taba sa katawan ay maaaring may mga problema na gumagawa ng sapat na halaga ng estrogen. Ito ay pinaka-karaniwan sa matinding kaso, tulad ng mga gymnast, iba pang mga atleta at mga modelo. Ang mga regular na ehersisyo para sa di-buklet ay mas malamang na negatibong epekto sa produksyon ng estrogen at maaari talagang tumulong sa mga antas ng estrogen. Kung ikaw ay sobra sa timbang, maaari kang gumawa ng sobrang estrogen, at ang isang regular na ehersisyo na ehersisyo ay maaaring makatulong na dalhin ang iyong mga antas.
Kanser sa Dibdib
Ang matagal na pagkakalantad ng tisyu ng dibdib sa estrogen ay posibleng madagdagan ang panganib ng kanser sa suso. Ang mga kadahilanan na nagpapalawak ng pagkakalantad ay late na pagbubuntis o hindi pagiging buntis, maagang regla at huli na menopos. Ang ehersisyo, gayunpaman, ay napatunayang mabawasan ang mga antas ng estrogen, kaya ang pagpapababa ng halaga ng pagkakalantad ng tissue ng dibdib. Ang mga pag-aaral ni Leslie Bernstein, Ph.D, at mga kasamahan sa University of Southern California's Norris Comprehensive Cancer Center ay nagpakita na ang exercise sa adolescence ay pinaka-maimpluwensyang sa premenopausal na kababaihan para sa pagbaba ng panganib sa kanser sa suso. Gayunman, sa postmenopausal women, natuklasan na ang pangmatagalang aktibidad na nauugnay sa kamakailang aktibidad ay may impluwensya sa pagpapababa ng panganib sa kanser sa suso. Ang pag-eehersisyo bilang isang tool upang mabawasan ang mga antas ng estrogen ay natagpuan na ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga babaeng premenopausal na may normal o mababang timbang.
Pagkamayabong
Sa matinding mga kaso, kung saan ang mga kabataang babae ay gumagamit ng isang antas na nagiging sanhi ng masyadong maliit na estrogen sa punto na nakakasagabal sa regular na mga siklo ng pagregla, ang ehersisyo ay maaaring makaapekto sa fertility. Gayundin, ang labis na katabaan ay maaaring maging sanhi ng mas mataas na produksyon ng estrogen, na nakakaapekto sa obulasyon at regla, na maaaring maging sanhi ng kawalan ng katabaan. Kung ikaw ay nasa loob ng 10 hanggang 15 porsiyento sa sobrang timbang o kulang sa timbang, maaari itong makaapekto sa iyong pagkamayabong. Ang pag-eehersisyo sa mga halagang inayos ay makakatulong upang mapanatili ang timbang ng iyong katawan sa isang malusog na antas para sa pagkamayabong. Kumunsulta sa iyong doktor upang maitama nang wasto ang iyong timbang at potensyal na epekto nito sa iyong produksyon ng estrogen at pagkamayabong.
Post-Menopause
Ang ehersisyo ng post-menopos ay napatunayan na gumawa ng ilan sa mga benepisyo ng estrogen nang walang hormone replacement therapy, HRT, na maaaring magkaroon ng masamang epekto. Ang ehersisyo ay naipakita na positibong nakakaapekto sa pagtulog, peligro ng osteoporosis at mga hot flashes, lahat ng mga isyu na maaaring masakit ang mga kababaihang postmenopausal.Ang pagbawas ng estrogen sa mga babaeng postmenopausal ay nagdudulot ng isang akumulasyon ng taba, na maaaring masugatan din ng ehersisyo. Kung isinasaalang-alang mo o tumatagal ng HRT ngunit interesado sa posibleng mas ligtas at mas malusog na solusyon, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pagpapatupad ng regular na ehersisyo sa ehersisyo.
Iba pang mga Kadahilanan
Kahit na ang ehersisyo ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong produksyon ng estrogen, hindi lamang ito ang kadahilanan na maaaring gawin ito. Ang iba pang mga hormones, tulad ng progesterone, ay nakakaapekto sa estrogen. Progesterone counter estrogen. Ang estrogen ay nagtataguyod ng paglago ng tisyu, na naghahanda ng sapin sa loob ng pag-aanak para sa pagpapabunga. Kung hindi nagkakaroon ng pagpapabunga, ang pagtaas ng mga antas ng progesterone ay nagiging dahilan upang mai-sloughed sa pamamagitan ng regla. Ang mga hormones na ito ay gumagana sa isang maselan na balanse, kaya kung ang iyong mga antas ng progesterone ay abnormal, ito ay magdudulot ng pagbabago ng iyong mga antas ng estrogen. Bukod pa rito, ang iba pang mga isyu sa kalusugan, tulad ng polycystic ovarian syndrome, o PCOS, ay maaaring maging sanhi ng iregular na produksiyon ng estrogen. Ang maagang menopos ay nakakaapekto rin sa produksyon ng estrogen. Upang malaman kung ang mga antas ng estrogen ay isang alalahanin para sa iyo, kumunsulta sa iyong doktor.
