Sino ang Alam? Kung Paanong Makainom ka ng Inuming Tubig

Ang pag-inom ng tubig ay isang tip sa kagandahan na halos bawat tanyag na tao sa planeta ay nanunumpa. Kami ay 60% ng tubig, kaya ang pagpapanatili ng supply ng top up ay mabuti para sa amin. Kapag kami ay hydrated, ang aming mga katawan ay mahusay na gumagana: Ang aming metabolismo mananatiling revved up (ibig sabihin heightened calorie paso), ang aming balat hitsura mapula at makatas, at sa tingin namin energized. Ang tubig ay katumbas ng buhay kaya, sa likuran, kapag kami ay inalis ang tubig, ang aming mga katawan ay magagawa ang lahat ng kanilang makakaya upang mapanatili ang tubig sa isang pagtatangka upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, na maaaring humantong sa hindi kanais-nais na pagpapanatili ng tubig.

At alam mo ba na ang ilang mga uri ng H2O at ang mga paraan na inumin namin ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak? Kung bumaba ka ng mga bote ng Evian tulad ng mga ito ay lumalabas sa fashion o uminom ng sparkling na tubig dahil mas malusog kaysa sa diet fizz, panatilihin ang pagbabasa, dahil ang lahat ng pagkonsumo ng tubig ay maaaring maging sanhi ng iyong mga hindi gustong bloating.

Tip # 1: Ditch ang Bote

Sa isang kamakailang artikulo, tumawag ako sa mga miyembro ng cabin crew upang ibahagi ang kanilang mga in-flight na mga tip sa kagandahan, at ang isa sa partikular ay nanatili sa akin. "Sinabi ng aming tagapayo sa pagsasanay na ang pag-inom ng tubig ay tuwid sa bote na mas pinapalambot mo. Ibinuhos namin ang tubig sa isang tasa at sumipsip," sabi ni Jayna, na kumikilos para kay Thomas Cook. Kapag uminom ka ng tubig mula sa bote, mas malamang na mag-down ka ng sobrang hangin, na maaaring maging sanhi ng iyong tiyan na mamaga, samantalang ang hithit mula sa isang tasa ay nagpapaliit ng mga pagkakataong iyon. Hindi ba naniniwala ito? Ang mga kredito sa NHS ay ang paglunok ng hangin bilang isang tiyak na dahilan para sa hindi kanais-nais na pamumulaklak; Inirerekomenda din nito ang pag-chewing ang iyong pagkain gamit ang iyong bibig sarado upang hindi kumuha ng masyadong maraming labis na hangin (hindi sa banggitin ito ay mahusay na kaugalian upang kumain gamit ang iyong bibig sarado).

Tip # 2: Piliin ang iyong Fizz Wisely

Ang My Body + Soul kamakailan ay umabot sa accredited practicing dietitian Charlene Grosse upang timbangin sa sa paksa ng mabula ng tubig at bloating. Sabi ni Grosse, "Ang sparkling mineral water ay naglalaman lamang ng mga likas na gas o na-artipisyal na carbonated sa pamamagitan ng pumping carbon dioxide sa pamamagitan nito. Samakatuwid, ang carbonated na tubig ay maaaring maging sanhi ng isang buildup ng hangin na maaaring ilipat down ang digestive tract at sa colon, na nagiging sanhi ng bloating at gas."

"Kung mayroon kang mga isyu sa tiyan at maranasan ang mga ito pagkatapos ng pag-inom ng carbonated na tubig, maaari kang maging mas mahusay na alisin ito," sabi niya. Kung hindi mo maiwasan ang pag-aayos ng bubbly na iyon, ang tubig ng mineral ay makakaiwas sa tubig ng soda o seltzers dahil natural ito na carbonated. Kung hindi, mag-opt para sa fermented drinks tulad ng kombucha, dahil ang mga ito ay gaanong sparkling ngunit tumutulong sa digestive health.

Tip # 3: Kunin ang Iyong Tubig Mula sa Pagkain

Ang dermatologo na si Howard Murad, MD, ay isang malakas na tagapagtaguyod ng pagkain ng iyong tubig. Nagsusulat si Murad sa kanyang blog, "Kapag kumain tayo ng mas maraming pagkain na mayaman sa tubig, sinipsip natin ang tubig nang mas mabagal dahil nakulong ito sa istraktura ng mga pagkaing ito. Ang mabagal na pagsipsip ay nangangahulugan na ang tubig sa pagkain ay mananatili sa ating mga katawan na isang maraming karagdagang mga benepisyo.

"Ang isang cucumber ay isang magandang halimbawa nito dahil ang mga cucumber ay 96% tubig, ang pagkain ng tatlong-onsa na pipino ay halos pareho ng pag-inom ng tatlong ounces ng tubig, ngunit mas mahusay. Bukod sa pagiging puno ng hydrating H2O, … [sila] ay naglalaman ng mga sustansya, bitamina, mineral at hibla na maaaring mapabuti ang iyong kalusugan."

Maaari kang kumain ng tubig sa aklat ni Dr. Murad, Ang Lihim ng Tubig.