12 Mga Pagkain sa Pagdamdam-Nakikipaglaban Ikaw ay Laging Makahanap sa Kulungan ng Nutrisyonista na Ito

Maging ito para sa snacking o paghahanda ng kanyang lagayan smoothies, LeVeque umabot para sa malinis nut milks bansag ng kaunting mga sangkap-pili, cashew, o macadamia kulay ng nuwes-mula sa organic na mga tatak tulad ng Malk o Bagong kamalig. Ang niyog yogurt (nagmamahal siya sa Coconut Cult!) At Kite Hill almond-based cream cheese ay maaari ring nasa mesa.

Iyon ay sinabi, pagawaan ng gatas ay hindi ganap off ang mesa para sa madaling-magawa na ina. "Hindi ako anti-pagawaan ng gatas," sinabi niya sa site. "May mga araw lalo na sa aking pagbubuntis (ang isa sa aking pinakamalalaking cravings ay cottage cheese) kung saan gagawin ko ang isang hilaw na tupa o keso ng kambing. Ang pagiging buntis ay hindi ko talaga maaaring maging raw o malambot na keso, kaya kung minsan ay gagawin ko ang pastulan itinaas, mabuti, may pinag-aralan na cottage cheese."

2. Fresh Produce

"Ang mga limon ay minsan sa aking refrigerator, kung minsan sa aking counter depende sa kung gaano ito mainit sa aking apartment," paliwanag ni LeVeque. "Palagi akong may mga avocado."

3. Mga Nutrisyon-Packed Condiments

Primal Kitchen Caesar Dressing with Avocado Oil $ 6

Bilang malayo sa kanyang ginustong condiments, sabi ni LeVeque ang mga dressings na batay sa langis ng langis mula sa Primal Kitchen ay isang pare-parehong go-to. Makikita din niya ang mataas na kalidad, malamig na pinindot na extra-virgin olive oil, Braggs apple cider vinegar, o anumang iba pang mga handog (tulad ng mustasa at ketchup) mula sa Primal Kitchen bilang karagdagan sa nabanggit na mga dressing. "Ang lahat ng mga pampalasa na ginagamit ko ay ang asukal-na libre-na ang isa sa mga pinakamakasamang paraan ng mga tao na mag-load ng kanilang mga pagkain na may dagdag na asukal," binabalaan niya.

4. Mga Egg na Itinago sa Pastulan

Vital Farms Pasture-Raised Alfresco Egg Organic Dozen $ 10

"Gustung-gusto ko ring mag-snack sa isang malutong na itlog o veggie at isang premade dressing o isang maliit na sprouted hummus," sabi niya, pagdaragdag na ang mga ito ay din mahusay sa salad para sa isang dagdag na sipa ng protina o poached o scrambled sa almusal.

5. Organic, Washed Greens

Organic Girl SuperGreens! Mga gulay

Mahalaga para sa smoothies o salads magkamukha, LeVeque credits Organic Girl bilang isa sa kanyang go-sa mga tatak pagdating sa nakapagpapalakas ang kanyang diyeta sa kanyang dapat-may leafy gulay: "Ako palaging may isa o higit pang mga blends ng mga sobrang gulay sa pamamagitan ng Organic Girl na turbo-hugasan at madaling i-grab."

6. Sparkling Water

Ang Mountain Valley Sparkling Water sa isang Glass $ 23

"Dahil buntis ako, ang aking refrigerator ay puno ng sparkling water ng Mountain Valley. Gustung-gusto ko rin ang malamig na apple cider vinegar na kung saan ay sisingaw ko ito sa aking tubig," paliwanag niya.

7. Gut-Healthy Veggies

Farmhouse Culture Organic Kraut $ 8

"Gustung-gusto ko ang fermented veggies, tulad ng Farmhouse Culture krauts, at nagkaroon ng ilang linggo ng aking pagbubuntis kung saan kailangan lang akong magkaroon ng mga atsara ng bawang," ang admits ni LeVeque. "Ang maasim na lasa ay kamangha-manghang pagsabog kung ikaw ay gutom at ang sabog ng suka ay maaaring makatulong sa pagputol ng mga gusto ng asukal. Mayroon akong isang malaking baso ng tubig, lalo na kung kumakain ako dahil sa emosyon o inip."

Ang pick na ito mula sa tatak ay nakakakuha ng pinakamahusay na ng parehong mundo-organic kraut plus maalat, tangy pickles.

8. Grass-Fed Ghee

4th & Heart Grass Fed Himalayan Salted Ghee $ 11

Tinitingnan din ni LeVeque ang ghee (lalo na niyang minamahal ang tatak sa itaas) bilang ang pangwakas na paraan upang magluto ng mga veggie o mag-upgrade ng isang umaga tasa ng kape.

9. Raw Almond Butter

Artisana Organics Raw Almond Butter $ 17

Ang perpektong karagdagan sa mga crackers, raw veggies, o smoothies, raw almond butter (na nakapagpapanatili ng mas maraming nutrisyon kumpara sa inihaw na iba't ibang) ay isa pang sangkap na hilaw na laging makikita kayong natabi sa refrigerator ng LeVeque. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng likas na protina, taba, at mineral!

10. Clean Crackers

Jilz Gluten-Free Crackerz $ 5

"Ako ay laging may Crackers ni Jilz na ginawa ng mga almonds chia at flax," sabi niya. "Mayroon silang napakababa na glycemic index at naglalaman ng kaunting mga sangkap. Karaniwang kakain ko sila ng smashed avocado o nut butter at gumawa ng mga maliit na sandwich."

11. Sprouted Nuts and Seeds

Pumunta sa Raw Organic Sprouted Watermelon Seeds $ 8

"Kung snacking ko sa mga buto, gagamitin ko ang Go Raw mix na na-sprouted," sabi niya sa publikasyon. "Mayroon silang mga buto ng pakwan na sobra sa 10 gramo na protina kada onsa! Ang mantikilya binhi ng mantikilya ay isang mahusay na mapagkukunan ng halaman sa protina para sa aking vegan at vegetarian na mga kliyente. Inirerekomenda ko na itapon ito sa isang pesto o salad dressing."

12. Mga Healthy Pinagmulan ng Protina

Safe Catch Canned Wild Pink Salmon $ 4

"Karaniwang mayroon akong malinis na protina sa refrigerator pati na rin-alinman sa pinatuyong karne ng baka, ligaw na salmon, o baka isang manok na itinaas ng pastulan na maaari kong i-cut at hilahin para sa mga salad," sabi ni LeVeque. "Karaniwan ko ang stock canned sardines o salmon. Ang aking mga paboritong tatak ay Safe Catch o Wild Planet-ang kanilang mga isda ay ligaw at nasubok para sa mercury na kung saan ay mahusay lalo na habang ako preggers."

Kung siya ay gumawa ng isang mag-ilas na manliligaw, siya namamahagi na siya ay mag-opt para sa isang malinis, collagen-infused protina pulbos tulad ng mga mula sa Primal kusina.

Susunod: Ang "Hindi Malusog" na Pagkain ay Laging nasa Listahan ng Grocery ng Selena Gomez