Kahalagahan ng ehersisyo sa teroydeo sakit

Ang thyroid ay isang maliit na glandula na matatagpuan sa ibabang bahagi ng leeg na mga lihim na hormones, higit sa lahat triiodothyronine, o T3; at thyroxine, o T4. Kapag ang thyroid malfunctions, mga antas ng hormon, metabolismo, enerhiya at timbang ay maaaring magbago. Maaaring makatulong ang ehersisyo na mabawasan ang mga sintomas ng maraming sakit sa thyroid, gayunpaman, sa pamamagitan ng pag-stabilize ng metabolismo, timbang at antas ng enerhiya.

Video ng Araw

Mga Uri

Mayroong ilang mga kondisyon na maaaring makahadlang sa paggalaw ng thyroid, kabilang ang hyperthyroid, hypothyroid, goiter, thyroiditis, mga thyroid nodule at thyroid cancer. Nangyayari ang Hypothyroid kapag ang thyroid ay hindi naglalabas ng sapat na hormones, at maaaring magresulta sa pagkakaroon ng timbang, pagkapagod at depresyon. Ang hyperthyroid ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na pagtatago ng hormon, na maaaring mag-udyok ng pagbaba ng timbang, nerbiyos at mabilis na tibok ng puso. Ang thyroiditis ay kapag ang thyroid ay nagiging inflamed mula sa bacterial o viral infection. Ang goiter ay ang kalagayan ng pagkakaroon ng pinalaki na teroydeo. Ang thyroid nodules ay solid o likido na puno ng mga cyst, bugal, bump at tumor - na maaaring benign o kanser - sa teroydeo.

Exercise, Hypothyroidism at Hyperthyroidism

Maraming mga teroydeo sakit ay nangangailangan ng gamot, at ehersisyo ay maaaring papuri paggamot. Para sa mga taong may hypothyroidism, ang ehersisyo ay maaaring mag-alok ng natural na panlunas sa mga sintomas tulad ng weight gain, depression, kalamnan pagkawala at mababang antas ng enerhiya, ayon sa website ng Thyroid Health. Ang ehersisyo ay nagpapataas ng iyong metabolismo at nagpapataas ng sandalan ng mass ng kalamnan, na tumutulong sa iyong pagsunog ng higit pang mga calorie. Nagpapalakas din ang ehersisyo ng mga antas ng kalooban at enerhiya. Ang hyperthyroidism ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng pagtulog at mababang antas ng enerhiya, na parehong maaaring mabawasan sa regular na ehersisyo.

Exercise and Thyroid Hormones

Aerobic exercise ay maaaring mapataas ang hormone production sa thyroid, ayon sa pag-aaral na "Exercise Intensity at ang Effects nito sa Thyroid Hormones," na inilathala sa Vol. 26 ng Neuroendocrinology Setters. Ang regular na aerobic exercise ay maaaring mapalakas ang antas ng T4 at T3, na tumutulong sa mga taong may mababang antas ng hormones sa teroydeo, tulad ng mga pasyente na may hypothyroidism o mga sakit na autoimmune na nakakaapekto sa teroydeo. Ang nadagdag na produksiyon ng hormon ay maaaring magbawas ng mga negatibong epekto ng maraming mga sakit sa thyroid.

Mga Pagsasaalang-alang sa Ehersisyo

Inirerekomenda ng American College of Sports Medicines na ang mga may sapat na gulang ay moderately matinding cardiovascular workout para sa 30 minuto sa isang araw, limang araw sa isang linggo, para sa pinakamataas na benepisyo sa kalusugan. Kung mayroon kang isang thyroid disorder, kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang ehersisyo na programa, dahil ang iyong kalagayan ay maaaring mangailangan ng mas kaunti o mas maraming exercise at intensity. Para sa mga pasyente ng teroydeo, ang malalim na matinding aerobic exercise ay maaaring mag-alay ng mga benepisyo sa kalusugan ng pagpapalakas ng pagsunog ng pagkain sa katawan at kalooban nang hindi binibigyang diin ang katawan hangga't matinding cardio workouts.

Babala

Ang pagsasanay ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng ilang mga kondisyon sa thyroid, ngunit hindi ito kapalit ng medikal na paggamot. Kung mayroon ka o pinaghihinalaan mayroon kang sakit sa thyroid, tingnan ang iyong doktor para sa tumpak na pagsusuri at paggamot. Ang gamot ay madalas na inireseta upang labanan ang karaniwang mga kondisyon tulad ng hypothyroidism at hyperthyroidism, at maaaring magpakalma sintomas. Kung nakakaranas ka ng matalim o pangmatagalang sakit o pagkapagod habang nagtatrabaho, huminto agad at tingnan ang iyong doktor. Ang mga pasyente ng thyroid ay dapat maging maingat na huwag mag-ehersisyo nang labis, dahil ang mababang antas ng enerhiya at kalamnan ng kalamnan ay karaniwang mga problema para sa mga may sakit sa thyroid.