Mga pagkain na naglalaman ng L-Citrulline
Talaan ng mga Nilalaman:
Maaaring makuha ang Citrulline mula sa mga suplemento o mula sa mga pagkain. Ang tatanggap ng Nobel Prize, sabi ni Propesor Louis Ignarro na kapag ang mga amino acids - citrulline at arginine - ay pinagsama, ang mga selula ng ating katawan ay hinihikayat na gumawa ng isang kapaki-pakinabang na gas na tinatawag na nitric oxide. Ang Nitric oxide ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo at mas mababang kolesterol, ayon kay Dr. Ignarro & rsquo; s website. Tinutulungan din ng Citrulline na mabawasan ang lactic acid at ammonia sa iyong mga tisyu ng kalamnan. Itinataguyod nito ang enerhiya at tinutulungan ang immune system, ayon sa Health Vitamins Guide. Dapat mong palaging makipag-usap sa iyong health provider bago magsimula ng isang bagong pagkain o suplemento pamumuhay.
Video ng Araw
Mga Prutas
Ang isa sa pinakamayamang pinagkukunan ng citrulline ay pakwan at ito ay matatagpuan sa parehong prutas at balat. Ang mga resulta ng pag-aaral - na isinagawa ni Propesor Arturo Figueroa at inilathala noong Oktubre 2010 sa website ng College of Human Sciences ng Florida State University - ay nagpapahiwatig na ang mga amino acids sa pakwan ay maaaring epektibong labanan ang pre-hypertension bago ito nagiging cardiovascular disease. Bilang karagdagan sa mga positibong epekto ng kanyang natural na citrulline content sa arterial function at presyon ng dugo, ang pakwan ay puno ng bitamina A, B-6 at C, kasama ang potassium, fiber at ang antioxidant, lycopene. Ang iba pang mga mapagkukunan ng prutas ng citrulline ay mga cucumber at iba pang mga melon.
Mga Gulay
Ang mga sibuyas at bawang ay isa pang pinagkukunan ng citrulline, Sinasabi ng Vegetarian Site na ang bawang at sibuyas ay alliums - ang salitang Griyego para sa bawang - na tumutulong na maprotektahan laban sa mga sakit na nakakaapekto sa puso, mga ugat at pang sakit sa baga.
Legumes
Garbanzo beans, na kilala rin bilang chick peas, ay naglalaman ng citrulline, tulad ng peanuts. Ang soya ay isa pang pagkain na kung saan ang iyong katawan ay makakakuha ng citrulline. Ang citrulline na nakuha mo mula sa mga naturang pagkain ay tumutulong na mapanatili ang balanse ng asido ng iyong katawan.
Isda at Meat
Ang atay ay isa sa ilang mga pagkain na may mataas na antas ng citrulline. Ang salmon at pulang karne ay naglalaman din ng ilan sa amino acid na ito. Ang Citrulline ay kinakailangan para sa detoxifying ang atay mula sa ammonia, na kung saan ay isang produkto ng basura natitira pagkatapos ng oksihenasyon sa katawan.
Nuts
Ang mga almond at walnuts ay naglalaman ng citrulline.Ang amino acid na ito ay matatagpuan sa napakataas na konsentrasyon sa mga seedlings ng walnut, ngunit mas mababa kaya sa mga kernels at nuts, ayon sa 2001 na artikulo sa "Tree Physiology".
Iba pa
Madilim na tsokolate ay isa pang pinagmumulan ng citrulline kaya kung ikaw ay labis na matamis na bagay, ang ganitong uri ng tsokolate ay maaaring maging angkop pagpili.
