Bahay Buhay Dilaw Watermelon Nutritional Content

Dilaw Watermelon Nutritional Content

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Kung naghahanap ka ng isang paraan upang mag-jazz up ang iyong prutas salad, isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga cubes ng dilaw na pakwan. Mas matamis ito kaysa sa kanyang pinsang pula, ngunit parang makatas at pagkauhaw. Ang dilaw na pakwan, na magagamit sa parehong binhi at walang binhi na varieties, ay hindi lamang nagdadagdag ng liwanag sa iyong matamis na salad, kundi pati na rin mga nutrients na nagpoprotekta sa iyong katawan mula sa sakit.

Video ng Araw

Low-Calorie Goodness

Kung sinusubukan mong mawala ang timbang o mapanatili ang isang malusog na timbang, ang dilaw na pakwan ay isang mahusay na pagpipilian. Ang 1-tasa na paghahatid ng dilaw na prutas ay naglalaman lamang ng 46 calories. Hindi lamang ang pakwan ay mababa sa calories, ngunit dahil sa malaking laki ng paghahatid nito, napakarami rin itong pinupunan. Ang pagkain ng mga pagkain na mababa sa calories at pagpuno ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong pangkalahatang paggamit ng calorie nang hindi mo naisip na deprived, na tumutulong naman upang gawing mas madali para sa iyo na manatili sa iyong nabawasan na calorie diet.

Pinagmulan ng Calorie

Ang karamihan sa mga calorie sa dilaw na pakwan ay nagmumula sa nilalaman nito ng carbohydrate. Ang 1-tasa na serving ng prutas ay naglalaman ng 12 gramo ng carbohydrates at 1 gramo ng protina. Ang mga carbs ay ang pangunahing at ginustong mapagkukunan ng enerhiya ng katawan. Sa 12 gramo ng kabuuang carbs sa dilaw na pakwan, 10 gramo ang nagmula sa asukal at 1 gramo mula sa hibla. Habang ang karamihan ng mga carbs ay nasa anyo ng asukal, ang dilaw na pakwan ay itinuturing pa rin ang isang malusog na pinagmumulan ng carbs dahil sa fiber nito, bitamina at mineral na nilalaman.

Good For You Nutrients

Ang dilaw na pakwan ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A at bitamina C, nakakatugon sa 18 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina A at 21 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina C Nakakatugon din ito ng 5 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa potasa (tingnan ang reference 2). Ang bitamina C ay isang bitamina na natutunaw sa tubig na kinakailangan para sa paggawa at pag-aayos ng balat at mga daluyan ng dugo, gayundin ng mga sugat na nakapagpapagaling. Ang bitamina A ay isang bitamina-matutunaw na bitamina na sumusuporta sa immune at kalusugan ng mata. Bilang isang mineral at electrolyte, potasa ay tumutulong sa pagtatayo ng mga protina at mapanatili ang balanseng acid-base sa katawan.

Yellow vs. Red

Habang ang dilaw na pakwan ay gumagawa ng malusog na karagdagan sa iyong diyeta, mahalagang tandaan ang bahagyang pagkakaiba sa nutrisyon sa pagitan ng dilaw at pula na varieties. Ang pulang pakwan ay isang mahusay na pinagkukunan ng beta karotina at pulang pakwan ay isang mahusay na pinagkukunan ng lycopene. Ang beta carotene at lycopene ay provitamin Isang carotenoids na matatagpuan sa mga halaman. Ang katawan ay makakapag-convert ng beta carotene sa bitamina A sa katawan, ngunit hindi makapag-convert ng lycopene. Ang parehong beta carotene at lycopene ay antioxidants, at maaaring magbigay ng proteksyon laban sa kanser at sakit sa mata.