Paano Basahin ang Habang Ang Paggamit ng isang Bike sa Pag-ehersisyo
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang fitness coach na si Ben Cohn ay nagpapayo laban sa pagbabasa habang nasa isang walang galaw na bisikleta. Ayon kay Cohn, maaari kang tumuon sa libro, o maaari kang tumuon sa isang matinding pag-eehersisyo. Habang nagbabasa, malamang na mas mababa ka sa iyong session sa bike. Gayunpaman, para sa ilan, ang isang nakapirme na pag-eehersisyo sa bike ay masyadong nakayayamot sa tiyan nang walang ilang uri ng materyal sa pagbabasa. Sa sandaling makarating ka sa pag-jostling, hindi mahirap gawin ito.
Video ng Araw
Hakbang 1
Itakda ang iyong libro kung saan mo magagawang maabot ito sa sandaling sinimulan mo ang iyong pag-eehersisyo. Kung pawis mo ang mabigat, maaaring gusto mong magkaroon ng isang tuwalya na madaling gamitin upang hindi mo makita ang iyong libro.
Hakbang 2
Maging komportable sa iyong upuan. I-set up ang iyong programang ehersisyo, kung naaangkop.
Hakbang 3
Simulan ang iyong pag-eehersisyo. Pinapayuhan ni Cohn na maghintay ka hanggang sa ikaw ay sapat na nagpainit at umusad bago mo maabot ang iyong libro.
Hakbang 4
Kunin ang iyong libro. Pahinga ito laban sa crosspiece ng iyong mga handlebar, hawak ito sa parehong mga kamay. Bawasan nito ang dami ng pag-jostling ng aklat na natatanggap sa panahon ng iyong pag-eehersisyo. Ang resting ito sa parehong mga kamay ay tumutulong din sa iyo na panatilihin ang iyong balanse.
Hakbang 5
Bawat limang minuto o kaya, maghanap at mag-scan sa paligid ng silid. Ang paggalaw ng iyong katawan ay gagawing mas mahirap ang pagbabasa sa mga mata, at kailangan mong bigyan sila ng panandaliang pahinga.
Mga Tip
- Kahit na ang artikulong ito ay naglalarawan ng pagbabasa ng isang libro, maaari mong gamitin ang konsepto para sa mga magasin at iba pang materyal sa pagbabasa. Ang pakikinig sa isang audiobook o podcast ay isang paraan upang manatiling naaaliw habang nakapag-focus nang mas epektibo sa iyong pag-eehersisyo.
Mga Babala
- Sa anumang pagkakataon ay dapat mong subukang sundin ang mga tagubiling ito habang nakasakay sa isang bisikleta sa kalye.
