Bahay Buhay Kung gaano karaming mga calories ang nasunog sa boxercise?

Kung gaano karaming mga calories ang nasunog sa boxercise?

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Ang mga calorie ay ang mga yunit ng enerhiya na natagpuan sa lahat ng iba't ibang pagkain at inumin na ubusin mo at sinunog sa bawat minuto ng bawat araw. Boxercise ay isang kumbinasyon ng iba't ibang mga pisikal na aktibidad na nauugnay sa boxing ngunit dinisenyo upang bigyan ka ng isang buong ehersisyo at pagpapahalaga sa mga tiyak na mga kasanayan.

Video ng Araw

Calorie Equation

Ang rate na iyong sinusunog calories ay kinakalkula gamit ang iba't ibang mga kadahilanan. Ang iyong panimulang timbang, ang dami ng oras na iyong ginugugol sa paggawa ng napiling aktibidad at sa ilang mga kaso, tulad ng pagtakbo o pagbibisikleta, ang bilis na iyong paglalakbay. Nagbibigay ang Harvard Medical School ng isang tsart na naglilista ng bilang ng mga calories na sinunog, sa tatlong iba't ibang mga timbang, batay sa isang 30 minutong session.

Pagsasanay ng Circuit

Kasama sa Boxercise ang mga sesyon ng pagsasanay sa circuit na idinisenyo upang tumugma sa parehong antas ng intensity na matatagpuan sa anumang aerobic na ehersisyo. Kung timbangin mo 155 lbs. at gumastos ng kalahating oras na pagsasanay sa circuit, magsusuot ka ng 298 calories. Kung timbangin mo 185 lbs. mag-burn ka ng 355 calories sa parehong panahon.

Sparring

Pag-aaral at pagsasanay ng iba't ibang mga punches at footwork ay nagaganap sa sparring ring. Kung timbangin mo 155 lbs. at gumugugol ng 30 minuto sa pag-sparring, mag-burn ka ng 335 calories. Kung timbangin mo 185 lbs. magsusuot ka ng 400 calories bawat kalahating oras.