Medikal na Timbang para sa mga Babae
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagiging kulang sa timbang ay maaaring magdulot sa iyo ng panganib para sa mga serous na problema sa kalusugan tulad ng kanser at karamdaman sa pagtunaw. Upang maalis ang mga panganib na ito, ang ilang mga tao ay bumabalik sa mga nakuha ng timbang tulad ng mga nutritional supplement at steroid na nagpapalawak ng pagganap, ngunit kabilang dito ang mga medikal na panganib tulad ng mga tumor, impeksyon at sakit. Ang pinakamainam na paraan upang makakuha ng timbang ay upang madagdagan ang iyong pagkain at sundin ang isang ehersisyo plano na nagsasangkot ng lakas ng pagsasanay.
Video ng Araw
Mga Dahilan
Pinipili ng kababaihan na makakuha ng timbang upang mapabuti ang kanilang hitsura, pagganap o kalusugan. Ang ilang mga kababaihan ay may kamalayan dahil sa pakiramdam nila ay masyadong manipis o hindi makata dahil sa kanilang kakulangan ng mga alon. Ang iba pang mga kababaihan ay naghahanap upang mapabuti ang kanilang kakayahan sa atleta sa pamamagitan ng pagtaas ng kanilang sukat. Ang ilang mga kababaihan ay kulang sa timbang at kailangan upang makakuha ng timbang upang maging malusog.
Mga Uri
Ang unang uri ng weight gainer ay isang anabolic-androgenic steroid, na nagdaragdag ng laki ng kalamnan sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong katawan ng sobrang testosterone. Ito rin ay maaaring humantong sa mga tunay na katangian tulad ng facial hair at isang malalim na tinig sa mga kababaihan. Ang mga sikat na anabolic-androgenic ay kinabibilangan ng methyltesterone, oxandrolone at oxymetholone. Isa pang uri ng weight gainer ang mga nutritional supplements, na nagmula bilang pulbos o tabletas. Ang mga sikat na brand ng weight gainers para sa mga kababaihan ay CytoGainer, GNC Pro Performance at Body Fortress. Ang mga powders na ito ay naglalaman ng protina at dapat na tulungan kang makakuha ng timbang at magtayo ng kalamnan. Gayunpaman, maaari mong maabot ang parehong mga resulta sa pamamagitan ng pagkuha sa iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa protina, na 15-20 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calories, ayon sa AceFitness.
Mga Alternatibo
Ang malusog na paraan upang makakuha ng timbang ay kumain ng mas maraming calories kaysa sa iyong sinusunog, ayon sa MayoClinic. com. Upang makakuha ng isang libra sa isang linggo, dapat kang kumain ng 500 calories higit pa sa iyong pagsunog sa bawat araw. Maaari ka ring makakuha ng timbang sa pamamagitan ng pag-aangat ng mga timbang at pagtaas ng iyong mass ng kalamnan.
Mga panganib
May mga panganib na kulang sa timbang, kabilang ang sakit sa paghinga, tuberculosis, mga sakit sa pagtunaw, kanser at pag-aanak o pagpapanganak para sa mga babae. Mayroon ding mga panganib na nauugnay sa pagkuha ng mga drug-enhancing na pagganap at nutritional supplements. Bukod sa pag-aampon ng mga lalaki na katangian, maaari kang makaranas ng malubhang acne, atay na abnormalidad at mga bukol, nadagdagan ang masamang kolesterol, nabawasan ang magandang kolesterol, galit, depression, impeksyon o sakit, tiyan at kalamnan cramps, pagduduwal at pagtatae.
Expert Insight
Ace Fitness ay nagpapayo sa iyo na maging mapagpasensya habang sinusubukang makakuha ng timbang. Maaaring tumagal sandali upang ilagay ang timbang sa, ngunit ito ay mas malusog upang makakuha ng timbang mabagal at steadily kaysa sa mabilis. Ang Katherine Zeratsky, ang dietitian ng Mayo Clinic, ay nagpapahiwatig ng pagkain ng mas madalas at kumakain ng mga pagkaing mayaman sa nutrient at calorie-siksik na meryenda.Gupitin ang mga inumin tulad ng mga soda ng pagkain, na may kaunting nutritional value ngunit pinupuno ka pa rin, sabi ni Zeratsky. Subukan ang lakas ng pagsasanay dahil magtatayo ito ng mga kalamnan at magdagdag ng bulk sa iyong katawan, idinagdag niya.
