Calories sa isang Bento Box
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga kahon ng Bento ay mga estilong Hapon na naka-pack na pananghalian na naglalaman ng protina, kanin at gulay. Tinutukoy ng laki ng kahon ng bento ang laki ng bahagi at maaaring makaapekto sa kabuuang bilang ng calorie, pati na ang mga pagpipilian sa pagkain na ginagawa mo para sa iyong bento.
Video ng Araw
Sukat
Bilang isang magaspang na pagtatantya, ang bilang ng mga milliliters ng isang kahon ng bento ay katumbas ng kabuuang calories na nasa loob ng bento, ayon kay Makiko Ito, may-akda ng "The Just Bento Cookbook. " Upang matukoy ang kapasidad ng iyong kahon ng bento, punan ang tubig, pagkatapos ay ibuhos sa isang tasang pantay na minarkahan ng mga mililitro.
Mga Uri
Mga kahon ng Bento na puno ng masaganang mga bahagi ng bigas, mga pritong pagkain o iba pang mga mataba na sangkap ay mas mataas sa mga calorie. Pumili ng bentos na may mas maliit na halaga ng bigas, sandalan ng protina at maraming gulay upang babaan ang kabuuang bilang ng calorie.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang pag-iimpake ng iyong sariling mga kahon ng bento ay isang madaling paraan upang kontrolin ang mga calories, ngunit ang binili na lunch lunch ay maaaring maging isang makatwirang pagpipilian. Ang binili na tanghalian ng bento box mula sa isang fast food restaurant ng Hapon ay may 525 calories, ayon sa MyPlate ng Livestrong. Ang mga mas malaking bahagi o mas mataas na taba na pagkain ay maaaring magtataas ng mga bilang ng calorie.
