Ay Yoga Burn Higit Pa Mataba kaysa sa Cardio?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang karamihan sa mga anyo ng yoga ay banayad. Hindi nila inaangat ang rate ng puso ng makabuluhang, bagaman ginagawa nila ang mga kalamnan ng tono at makatulong na mapabuti ang fitness. Ang anumang uri ng pisikal na aktibidad ay may posibilidad na tulungan ang taba, ngunit ang kardio ay sumusunog ng higit pang mga calorie kaysa yoga sa parehong panahon, at mas malamang na makatulong sa pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Mga Benepisyo
Ang parehong yoga at cardio ay may potensyal na mag-ani ng makabuluhang pisikal at sikolohikal na mga benepisyo. Ang regular na pisikal na aktibidad ng anumang uri ay may posibilidad na matulungan ang mga tao na matulog nang mas mahusay, makapagtaas ng kanilang mga mood, magpapataas ng mga antas ng enerhiya at mabawasan ang mga panganib para sa mga kondisyon kabilang ang kanser, osteoporosis, diabetes at mataas na kolesterol. Kasabay nito, ang yoga ay tiyak na makakatulong upang pamahalaan ang depression, pagkabalisa at hindi pagkakatulog pati na rin ang pagbawas ng stress.
Calories
Ang ehersisyo ng Cardio ay sumusunog sa mas maraming kalori kaysa sa yoga. Ayon sa American Council on Exercise, isang oras ng hatha yoga at posing stretching Burns tungkol sa 180 calories para sa isang 160-pound tao, ngunit katamtaman aerobic ehersisyo Burns mas malapit sa 475 calories. Para sa isang taong may parehong timbang, ang mga ehersisyo ng cardio tulad ng jogging, jumping rope, mabilis na paglalakad at gilingang pinepedalan na sinusunog ang tungkol sa 580, 730, 275 at 650 calories, ayon sa pagkakabanggit. Kinakailangan ng humigit-kumulang 3, 500 calories upang sunugin ang 1 libra ng taba, kaya ang cardio ay mag-aalis ng timbang nang mas mabilis kaysa sa yoga.
Paghahambing
Kahit na ang mga ehersisyo ng cardio ay nagsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa yoga, na ginagawang mas mabuti ang mga ito para sa pagbaba ng timbang at pagkawala ng taba, ang yoga workouts ay may magkakahiwalay na mga benepisyo. Sapagkat ang mga ito ay may kinalaman sa labis na pag-uunat, maaari silang makatulong na bumuo ng kakayahang umangkop at maiwasan ang pinsala sa panahon ng mas malusog na ehersisyo. Ang yoga ay maaari ring makatulong upang ma-target at tono tiyak na mga grupo ng kalamnan sa katawan mas mabisa kaysa sa cardio.
Expert Insight
Yoga ay walang katulad na calorie-burning power bilang cardio exercise, kaya ang anumang weight-loss routine na kinasasangkutan ng yoga ay dapat din kasangkot ang ilang mga aerobic na aktibidad. Ang malusog na pagbaba ng timbang ay tumatawag para sa pagbabawas ng pang-araw-araw na calorie intake pati na rin ang pakikilahok sa regular na pisikal na aktibidad, tulad ng ehersisyo sa sarili nitong tumutulong sa pagpapanatili ng timbang nang higit pa kaysa sa pagbaba ng timbang.
Mga Pagsasaalang-alang
Para sa ilang mga taong may limitadong kadaliang kumilos, magkasanib na mga problema o pinsala, ang matinding ehersisyo ng cardio ay hindi angkop at ang yoga ay maaaring maglingkod bilang isang mabubuting pagpipilian sa pagbawas ng timbang. Bago simulan ang anumang bagong fitness plan, makakatulong na makipag-usap sa isang manggagamot para sa personalized na payo. Tandaan na ang anumang ehersisyo ay nagdudulot ng isang panganib ng pinsala kung ito ay tapos na mali, kaya siguraduhin na tingnan ang mga demonstrasyon ng tamang form bago sumali sa alinman sa yoga o cardio ehersisyo.
