Yoga Vs. Tumatakbo para sa Pagbaba ng Timbang

Ang isa sa mga pinakamalaking pakinabang ng paggamit ng ehersisyo upang matulungan kang mawalan ng timbang ay ang iyong mga pagpipilian ay halos walang katapusang; maaari kang pumili mula sa libu-libong iba't ibang mga aktibidad na nagsasagawa ng calories at pagbutihin ang iyong kalusugan. Ngunit may maraming mga pagpipilian, hindi laging malinaw kung anong uri ng ehersisyo ang pinakamahusay. Parehong yoga at tumatakbo ang mga smart na pagpipilian para sa sinuman na umaasa na mawalan ng timbang ngunit ang bawat isa ay may natatanging mga benepisyo.

Video ng Araw

Mga Calorie

Ang pagbaba ng timbang ay bumaba sa pagsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa pagkonsumo mo, anuman ang pagkasunog ng mga calorie. Hangga't ang isang aktibidad ay nagpapanatili sa iyong katawan sa isang calorie depisit, maaari itong makatulong sa pagbaba ng timbang; sa teorya, ito ay nangangahulugan na ang parehong yoga at pagtakbo ay maaaring makatulong sa iyo na drop pounds. Gayunpaman, ang pagpapatakbo ng pagkasunog ay mas maraming calories bawat minuto kaysa sa yoga, ibig sabihin ito ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa isang mas mabilis na rate. Upang bigyan ka ng isang mas mahusay na pag-unawa sa mga pagkakaiba sa calories burn sa pagitan ng yoga at tumatakbo, isaalang-alang na ang isang 150-lb. Sinunog ng tao ang 240 calories sa loob ng isang oras ng regular yoga at 786 calories sa isang oras ng pagtakbo.

Mga Pagsasaalang-alang

Kung nag-iisip ka tungkol sa pagdaragdag ng pagpapatakbo o yoga sa iyong ehersisyo na gawain, mahalagang isaalang-alang kung gaano katagal mong mapagtibay ang bawat aktibidad pati na rin ang uri na gusto mo; maraming tao ang tumatakbo sa loob ng 20 hanggang 40 minuto kaysa sa isang buong oras, na nagpapababa sa paggasta ng calorie. Ang ilang mga uri ng yoga, tulad ng Bikram, Ashtanga, Iyengar at Power yoga ay mas pisikal na hinihingi at maaaring, samakatuwid, masunog mas maraming calories.

Mga kalamnan ng kalamnan

Ang isang mahalagang aspeto ng anumang ehersisyo na ehersisyo ay pagsasanay ng lakas; Ang pagtatayo ng kalamnan ay tumutulong sa iyo na mapabuti ang iyong lakas at lakas, bawasan ang iyong panganib ng pinsala at magsunog ng higit pang mga calorie kahit na sa pamamahinga. Ang parehong yoga at pagtakbo ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng paghilig kalamnan, ngunit hindi dapat palitan ang regular na lakas-pagsasanay session. Kasama ang yoga o pagtakbo, ang pagtaas ng timbang ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mas mabilis sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong paggasta sa calorie.

Pagpili ng isang Aktibidad

Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, walang dahilan na kailangan mong pumili sa pagitan ng pagtakbo at yoga. Sa katunayan, kasama ang parehong mga gawain sa iyong ehersisyo na gawain ay maaaring makatulong sa iyo na i-target ang iba't ibang mga kalamnan sa iyong katawan at kahit talunin ang inip kaya ka stick sa ehersisyo at patuloy na mawalan ng timbang pang-matagalang. Ang bawat aktibidad ay may sariling mga benepisyo; Ang pagpapatakbo ay maaaring magsunog ng mas maraming calories ngunit maaaring mapabuti ng yoga ang iyong mga antas ng lipid ng dugo at mapalakas ang iyong kalooban.

Diyeta

Kung ito ay tumatakbo, yoga, lakas ng pagsasanay o anumang bagay, ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng matagumpay na pagbaba ng timbang. Ngunit hindi mahalaga kung ano ang pinili mo, huwag kalimutan ang tungkol sa papel ng isang malusog na pagkain para sa slimming down. Maraming mga tao ang natagpuan na maaari nilang i-cut ang higit pang mga calories sa pamamagitan ng dieting kaysa maaari sila magsunog sa pamamagitan ng ehersisyo; sa pamamagitan ng pagsasama ng dalawa, maaari mong mawalan ng timbang at pagbutihin ang iyong lakas nang hindi nagugutom.Tiyakin na ang iyong pagkain ay may kasamang maraming mga prutas at gulay, buong butil, pantal na protina at mababang-taba na pagawaan ng gatas upang ibigay ang enerhiya na kailangan mo sa kapangyarihan sa pamamagitan ng ehersisyo.