Kung gaano karaming mga calories ang nasunog mula sa pagkain ng hibla?

Ang mga hibla na pagkain ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa tatlong paraan: tinutulungan ka nitong manatiling mas matagal, tutulong ang mga ito sa pag-aalis ng mga basura at, dahil mahirap itong mahuli, sumunog sila ng mga karagdagang kaloriya. Ang kakayahan ng calorie-burning ng Fibre ay ang pinagmulan ng teorya ng "negatibong calorie".

Video ng Araw

Negatibong Calorie Teorya

Nag-burn ka ng higit pang mga calorie na kumakain ng mataas na hibla na pagkain tulad ng mga gulay at buong butil kaysa sa kumakain ka ng mga pagkaing mababa ang hibla tulad ng juices ng prutas at puting tinapay. Ang pag-ubos ng ilang mga low-calorie, high-fiber foods ay maaaring lumikha ng calorie deficit sa iyong diyeta.

Negatibong Calorie Teorya

Ang negatibong teorya ng calorie ay nagmumungkahi na ang mas mataas na mga pagkaing hibla na iyong kinakain, mas malaki ang mawawalan ng timbang dahil laging ikaw ay nasusunog ng higit pang mga calorie kaysa sa dalhin mo, ayon sa isang 2006 na artikulo sa The New York Times. Ang teorya ay maaaring tapat para sa kintsay, sapagkat naglalaman lamang ito ng 6 calories bawat daluyan ng daluyan, ngunit ang mga calories na sinunog sa pamamagitan ng pagkain ng karamihan sa mga uri ng hibla ay hindi makagagawa ng calorie deficit.

Tiyan Pagkawala ng Tiyan

Ang pagkain ng mga pinagmumulan ng mga butil ng hibla tulad ng brown rice at oatmeal ay maaaring makatulong sa pagsunog sa tiyan ng tiyan. Ang isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition ay natagpuan na ang mga taong kasama ang tatlong servings ng buong butil sa kanilang pang-araw-araw na diyeta ay nawalan ng 10 porsiyento na mas maraming tiyan kaysa sa mga tao na ang mga diet ay naglalaman ng karamihan sa naprosesong hibla, kabilang ang puting tinapay at puting bigas.