Kung paano Gumawa ng isang Office Weight Loss Challenge

Kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang, dodging ang basag na donut tray, kendi na kendi ng iyong opisina o ang vending Ang makina ay nananatili sa iyong pagkain na mas mahirap. Gayunpaman, ang pagdiriwang ng iyong lugar ng trabaho ay sumali sa iyo, baka maglaho ang ilan sa mga tukso na iyon. Ang mga tao ay hindi maaaring dalhin ang treats - o hindi bababa sa magkakaroon ka ng bagong pagpapasiya upang maiwasan ang mga ito. Kapag ang iba sa iyong opisina ay nakasalalay sa iyo na mawalan ng timbang, o alam mo na matatalo ka nila kung wala ka, ang iyong insentibo upang manatili sa iyong pagkain ay lumalaki. Magtayo ng isang hamon sa pagkawala ng timbang sa opisina upang lumikha ng malusog na kumpetisyon at pakikipagkaibigan. Maaaring manalo ang isang tao, ngunit ang lahat ay nakakakuha ng malusog.

Video ng Araw

Bakit Mahihirapan ang Timbang sa Pagkawala ng Trabaho

Ang ideya ng isang hamon ay maaaring maimpluwensiyahan ng mga palabas sa pagbaba ng timbang, ngunit ang kapaligiran ng grupo ay gumagawa ng pagbaba ng timbang nang higit pa maaabot at kanais-nais sa mga karaniwang kalahok. Ang isang pag-aaral na inilathala sa 2012 na isyu ng Obesity ay natagpuan na kapag ang mga tao ay suportado at inspirado, tulad ng mga katrabaho, mayroon silang mas mahusay na pagkakataon na mawalan ng timbang. Sa higit sa 3,000 mga tao na napagmasdan sa pag-aaral, ang mga may suporta sa pangkat ay may 6 hanggang 20 porsiyento na mas mahusay na pagkakataon na makamit ang isang 5 porsiyento na pagbaba ng timbang.

Itakda ang Mga Parameter

Hanapin ang isang puntong tao na siyang nagtitipon ng data tulad ng panimulang timbang, lingguhang timbangin at mga huling numero. Sa isip, mayroon kang coordinator ng wellness ng opisina, ngunit kung hindi, pumili ng isang tao na maaaring maingat at tapat. Mas gusto ng mga tao na lumahok kung alam nila na hindi sila hahatulan.

Magtatag ng petsa ng pagsisimula at pagtatapos ng petsa. Ang anim, walo, 10 at 12 na linggo ay sapat na para sa mga kalahok upang gumawa ng pagbabago nang hindi gumagalaw sa mga mahigpit na hakbang. Ang mga tagal na ito ay maikli rin kaya ang mga tao ay hindi mawawala ang focus at interes. Magtakda ng mga tiyak na petsa sa panahon ng oras para sa opisyal na timbang-in, halimbawa, lingguhan o bawat iba pang linggo sa isang Lunes o Biyernes. Maaari ka ring mag-alok ng maliit na premyo tuwing ilang linggo sa isang taong nagpapakita ng katangi-tanging pangako o progreso. Pinipigilan nito ang interes sa programa na mataas.

Maghanda at Mag-imbita ng mga Kalahok

Dalhin sa isang sukat sa opisina para sa opisyal na timbangin-in. Ang mga kaliskis ay may posibilidad na mag-iba sa katumpakan, kaya mas makatarungang kung ang bawat isa ay nagtimbang sa pareho. Gayundin, magpasya sa anumang mga insentibo na makakakuha ng iyong mga kasamahan sa opisina na nasasabik na lumahok. Marahil ay mayroon kang lahat ng kontribusyon na $ 25, at ang nagwagi ay tumatagal ng dyekpot. O, maaari kang mag-alok ng mga card ng regalo, fitness apparel, medyas, jump rope, ball ng katatagan o isang grand prize ng fitness tracker.

Mail flyers, magpadala ng mga email at pag-usapan ito sa cooler ng tubig. I-publiko ang hamon sa newsletter ng kumpanya at sa wellness center, kung mayroon ka.Magpasya kung gusto mo ang indibidwal na kumpetisyon o batay sa koponan, na may mga grupo ng dalawa hanggang apat. Ang mga programa batay sa koponan ay maaaring lumikha ng mas maraming insentibo upang manatili sa plano at gawing mas panlipunan ang kumpetisyon, dahil hindi nais ng mga tao na pabayaan ang kanilang mga kasamahan sa koponan. Gayunman, ang isang indibidwal na paligsahan ay pinakamadaling para sa mas maliliit na tanggapan at sinisiguro na walang sinuman ang mawalan. Gawing malinaw na ang pakikilahok sa hamon ay kusang boluntaryo.

Gumawa ng Mga Panuntunan sa Ground sa Opisina

Tukuyin ang nagwagi sa pamamagitan ng porsyento ng kabuuang pagbaba ng timbang, hindi nawawala ang kabuuang pounds. Ang mas mabibigat na mga tao ay maaaring mawalan ng timbang mas mabilis at awtomatikong magkaroon ng isang kalamangan. Halimbawa, matutukoy mo ang bilang ng mga pounds na nawala at hatiin ito sa pamamagitan ng simula ng timbang upang malaman ang porsyento ng timbang na nawala. Maaaring pinahahalagahan ng mga tao na ang kanilang aktwal na timbang ay hindi mai-publicize, masyadong, dahil mag-post ka ng mga standings ayon sa porsyento na nawala - hindi aktwal na timbang.

Ban ang mga kalahok mula sa paggamit ng mga hindi malusog na pamamaraan upang mawalan ng timbang, tulad ng gutom, mga tabletas sa pagkain, mga tabletas ng tubig at mga laxative. Hikayatin ang mga tao na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng buo, hindi pinapaganda na pagkain at paglipat ng higit pa. Magtatag ng isang pang-araw-araw na paglalakad sa tanghalian para sa at magbahagi ng mga recipe sa mga kalahok. Ang pagbibigay-sabot sa mga kapwa kakumpitensya sa pamamagitan ng pagtulak sa mga ito ay dapat na panghinaan ng loob.