Karne Diet para sa Testosterone
Talaan ng mga Nilalaman:
Maraming tao ang nag-ugnay sa testosterone na may kasarian, pagsalakay at pagkalalaki, ngunit nakaugnay din ito sa maraming mahahalagang function ng katawan na mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan at pag-unlad. Bukod dito, ang nakataas na antas ng testosterone ay maaaring maiwasan ang sakit at pagbutihin ang iyong pamumuhay - kapwa na maaaring makamit sa pamamagitan ng pagkain ng pagkain na mayaman sa karne. Gayunpaman, mahalaga na mapanatili mo ang isang antas ng pag-iingat dahil ang labis na pagkonsumo ng karne ay may mga panganib.
Video ng Araw
Function
Ang karne ng pagkain, na mataas sa protina, ay tumutulong sa pagtatayo ng kalamnan at nagpapalakas ng pagtatago ng hormon glucagon, na parehong nag-aambag sa pagtataas ng mga antas ng testosterone. Ang testosterone, bukod sa pagpapadali sa isang hanay ng mga benepisyo sa kalusugan, ay pangunahing responsable para sa produksyon ng tamud at paghimok ng kasarian, gayundin ang paglago ng pubic at facial hair, bone at muscle mass. Sa mga lalaki, ito ay ginawa ng mga testes, at sa mga kababaihan ito ay itinago ng mga ovaries at adrenal glands.
Kabuluhan
Ayon kay Dr. Shafiq Qaadri, may-akda ng "The Testosterone Factor," ang testosterone ay nagtataguyod ng maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang mas mataas na enerhiya at kalakasan, gayundin ang pag-iwas sa mataas na dugo presyon, diabetes, atake sa puso, labis na katabaan at pagpapahina ng mga buto at kalamnan. "Sa katunayan," sabi ni Qaadri, "ang testosterone ay may positibong epekto sa iyong katawan, damdamin, pag-iisip, mga relasyon, pag-uugali at sekswalidad." Kahit na ang hormone replacement therapy ay isang praktikal na opsyon kung nakakaranas ka ng nabawasan na antas ng testosterone, ayon sa Qaadri, natural na mga paraan upang palakasin ang iyong mga antas ng male hormone, kabilang ang pag-ubos ng pagkain na mayaman sa karne.
Solusyon
Upang mapabuti ang mga antas ng testosterone sa pamamagitan ng pagkonsumo ng karne, mataas na protina Ang suso ng manok, sa humigit-kumulang na 10 g bawat onsa, ay nagbibigay ng mataas na protina na nilalaman, habang ang karne ng baboy ay may katamtamang 22g ng protina. Ang karne at isda ay timbangin sa isang average ng 7 at 6. 5g bawat onsa ayon sa pagkakabanggit, ibig sabihin ay isang average na steak o fillet naglalaman ng pagitan ng 22 at 25g ng protina.
Mga Pagsasaalang-alang
Habang kumakain ng isang mataas na karne na pagkain ay maaaring itaas ang iyong mga antas ng testosterone, natuklasan ng mga mananaliksik na ang labis na paggamit ng protina, lalo na kapag isinama sa pinababang paggamit ng karbohidrat, t mas mababang antas ng testosterone. Sa isang pag-aaral na iniharap ng journal na "Life Sciences," ang pitong lalaki ay kumain ng isang mataas na protina diyeta, at pagkatapos ay isang diyeta na mataas sa carbohydrates, bawat isa sa loob ng 10 araw. Kahit na ang parehong mga diyeta ay pantay sa calories at taba, ang mataas na protina diyeta na humantong sa isang malaki drop sa testosterone antas, habang ang mataas na karbohidrat diyeta stimulated isang makabuluhang pagtaas sa pagtatago ng testosterone.
Babala
Bilang karagdagan sa potensyal na pagpapababa ng iyong mga antas ng testosterone, ang sobrang paggamit ng karne ay nagdudulot ng mga direktang panganib sa iyong kalusugan.Ayon sa U. S. National Library of Medicine, ang pag-ubos ng mga lugar ng protina ay nakaka-stress sa iyong mga bato, at maaaring humantong ito sa gota, pati na rin ang mga antas ng kolesterol. Bukod dito, ang isang repasuhin na inilathala ng "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" ay nagsasabi na ang isang diyeta na bumubuo ng higit sa 35 protina ay maaaring humantong sa pagtatae, pagduduwal, hyperinsulinemia, hyperammonemia o hyperaminoacidemia.
