Kung ano ang mga gulay ng gulay na mabuti para sa mga lamig?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagsasara ng lamig ay maaaring maging isang kahabag-habag na karanasan sa mga sintomas tulad ng kabutihan, lagnat, pagduduwal, namamagang lalamunan at sakit ng ulo. Ayon sa William Woys Weaver, may-akda ng "Isang Hundred Vegetables at Kung Saan Nanggagaling Nito," maraming mga gulay ang may mga katangian ng pagpapagaling na maaaring mabawasan ang kalubhaan at haba ng iyong malamig. Magdagdag ng ilang mga gulay sa iyong diyeta kung nakakaranas ka ng malamig na mga sintomas at maaari kang maging mas mahusay na pakiramdam sa loob lamang ng ilang araw.
Video ng Araw
Mga Radish
Ang mga labanos ay isang kilalang pinagmumulan ng maraming makapangyarihang bitamina at mineral na tumutulong sa pagpapanatili sa mabuting kalusugan, ang mga tala ng Weaver. Ang mga tao ay kumakain ng mga labanos mula noong ika-18 siglo dahil sa kanilang kakayahang mabawasan ang mga sintomas na nauugnay sa karaniwang sipon. Ang makapangyarihang antioxidants sa mga radishes ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng iyong mga sintomas pati na rin mabawasan ang haba ng oras na ikaw ay may isang malamig. Inirerekomenda ni Weaver na kumain ng radishes na lumago sa taglamig dahil naglalaman ang mga ito ng mas maraming nutrients, ngunit ang anumang uri ng labanos ay may potensyal na gamutin ang iyong malamig, dagdag pa niya. Hiwain ng ilang mga radish sa isang leafy green salad o maghiwa ng ilang at i-layer ang mga ito sa ibabaw ng cottage cheese at toast bilang dalawang paraan upang isama ang mga ito sa iyong diyeta.
Sweet Red Bell Peppers
Ang Sweet red bell peppers ay isa sa mga pinakamataas na pinagkukunang pinagkukunan ng bitamina ng bitamina C, ang mga ulat na si Jane Higdon, may-akda ng "Isang Patakaran sa Batas sa Mga Bitamina at Mineral: Kalusugan Mga Benepisyo at Mga Rekumendasyon sa Paggamit. " Ang isang mataas na paggamit ng bitamina C ay na-link sa isang pinababang bilang ng mga araw na magdusa ka sa malamig na mga sintomas. Ang pagdaragdag ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay maaaring makatulong sa iyong mga puting selula ng dugo na labanan ang sakit nang mas mabilis. Ang mga raw bell peppers ay maaaring idagdag sa isang salad o kinakain sa mababang-taba rantso dressing bilang isang paglubog sarsa. Ang tinadtad na red bell pepper ay maaaring iwisik sa ibabaw ng isang lutong dibdib ng manok o hinalo sa luto na couscous.
Karot
Ang pagkain ng mga karot na karot ay maaaring mapalakas ang iyong immune system upang ang iyong mga puting selula ng dugo ay makapaglalaban ng karaniwang sipon nang mas madali, nagmumungkahi Tried Tasted Served, isang website na nagtuturo sa publiko tungkol sa mga benepisyo ng pagkain ng isang diyeta na pagkain. Ang mga karot ay naglalaman ng bitamina A at bitamina B1, na dalawang mahalagang bitamina para panatilihing malusog ang iyong immune system at makapaglaban sa impeksiyon. Ang pagdaragdag ng mga karot sa iyong pagkain habang ikaw ay malamig ay maaaring mag-udyok sa iyong mga puting selula upang gumana nang mas mahusay sa pag-ridding ng iyong katawan ng virus na nagiging sanhi ng iyong mga sintomas. Kumain ng karot sticks na may mababang taba salad dressing o idagdag ang mga ito sa isang salad bilang dalawang madaling paraan upang isama ang mga ito sa iyong diyeta.
