Kung gaano karaming mga calories ang nasunog Gumawa ng Jillian Michaels 30 Araw ng Grade Level 2?

Kung ikaw ay naghahanap ng isang high-intensity, mabilis na DVD workout upang tono kalamnan at magsunog ng calories, ang Jillian Michaels 30 Araw Shred ay nagbibigay ng tatlong antas ng intensity upang gumana ang iyong katawan. Laktawan ang unang antas at lumipat nang diretso sa Antas 2 kung regular kang nagtatrabaho.

Video ng Araw

Frame ng Oras

Ang "30 Day Shred" ay nagbibigay ng isang high-intensity na ehersisyo, nagsasama ng lakas ng pagsasanay, tiyan toning ehersisyo at cardiovascular ehersisyo sa maikling mga agwat. Kasama rin sa Level 2 "30 Day Shred" ang isang maikling warm-up at cool-down na segment sa 20 minutong ehersisyo.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang iyong panimulang timbang at antas ng fitness ay makakaapekto sa kung gaano karaming mga calories na iyong sinusunog ang ginagawa ang Level 2 "30 Day Shred" na ehersisyo. Sa pamamagitan ng isang pagsisimula ng timbang sa paligid ng £ 150, maaari mong asahan na magsunog ng humigit-kumulang 503 calories isang oras sa paggawa ng DVD na ito, o 167 calories para sa isang 20 minutong ehersisyo.

Babala

Ang "30 Day Shred" ay isang matinding at mahirap na pag-eehersisyo, kahit na sa mas mababang antas ng kahirapan. Kung bago kang mag-ehersisyo, maaaring gusto mong magsimula sa pinakamababang antas ng intensity kaysa sa antas ng dalawa.