Ay mawawala ang Timbang Tulong Jumping Kakayahang?

Ang mas magaan mo, mas mababa ang timbang ng iyong mga kalamnan ay dapat na magtulak sa isang tumalon - kaya oo, ang pagkawala ng taba sa katawan ay gagawing mas madali ang paglukso. Ngunit hindi iyan ang tanging paraan na magagawa mo, o dapat, taasan ang iyong jumping power. Ang pagpapalakas sa engine na nagpapalakas sa mga jumps na iyon - ang mabilis na pagwawakas ng mga fibers ng kalamnan na nakapagpapalakas sa mga makapangyarihang, mga paputok na paputok - at ang karunungan at kumpiyansa na may madalas na pagsasagawa ay gagawin rin ang mga kababalaghan para sa iyong pagtalon.

Video ng Araw

Pagsasanay Kung Ano ang Iyong Ipinangaral

Bilang isang pangkalahatang tuntunin kung nais mong maging mas mahusay sa isang bagay na pisikal, kailangan mong gawin ito - paulit-ulit. Kaya upang mapabuti ang iyong paglukso kapangyarihan, kailangan mong gawin magsanay na nangangailangan - at bumuo - ang parehong paputok kumbinasyon ng lakas at bilis. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong gawin ang eksaktong parehong uri ng jump ikaw ay pagsasanay para sa patuloy na; sa halip, ihalo ito sa plyometrics na gayahin o umakma sa biomechanics ng iyong layunin jump. Mag-isip ng mga ski jumps, mga jumps ng kahon, mga jumps ng bangko, mga skate jumps, mga jump ng bike - kung minsan ay tinatawag na mga lunging jumps - at iba pa.

Maingat na Ngayon

Ang mga pagsasanay sa paglukso ay naglagay ng biglaang, mabibigat na naglo-load sa iyong mga kalamnan at mga nag-uugnay na tisyu. Ang limitadong saklaw ng paggalaw, edad, labis na timbang ng katawan at hindi sapat na kalamnan sa lakas at pagtitiis ay ang lahat ng mga potensyal na kontraindiksyon para sa jumping exercises, dahil lamang sa hindi sapat ang iyong katawan sa pamamahala ng mga biglaang naglo-load nang walang pinsala - pa. Kung hindi ka sigurado kung maaari mong ligtas na tumalon sa ehersisyo, humingi ng ehersisyo o medikal na propesyonal para sa tulong.