Ehersisyo para sa Diverticulitis

Ang diverticulitis ay nangyayari kapag ang mga herniation na pouch-like, diverticula, kasama ang iyong gastrointestinal tract wall ay nahawaan o nag-inflamed. Bilang karagdagan sa pag-inom ng maraming likido, kumakain ng isang high-fiber at low-fat diet, ang regular na ehersisyo ay may papel sa pagpapagamot ng diverticulitis. Maaaring mapabuti ng ehersisyo ang iyong bituka pati na rin ang pangkalahatang kalusugan. Tingnan sa iyong doktor bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo.

Video ng Araw

Pagkakakilanlan

Diverticulitis ay isang digestive disorder na nangyayari nang mas karaniwan sa edad, ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Disease. Ang kondisyon ay maaaring namamana o sanhi ng matinding presyon at pilay sa colon wall sa panahon ng sapilitang paggalaw ng magbunot ng bituka, ayon sa John Hopkins Medicine. Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng matinding sakit ng tiyan at pagkahilo, pagduduwal, lagnat, kapansanan sa paggagatas ng bituka at posibleng pagdurugo ng tumbong. Ang mga antas ng sakit ay maaaring maging malubhang o unti-unti. Ang kanser sa colon ay hindi nauugnay sa diverticulitis.

Mga Benepisyo

Maaaring makinabang ang ehersisyo ng diverticulitis sa maraming paraan. Ang regular na ehersisyo ay nagpapalakas ng aktibidad ng bituka, na tumutulong sa pag-ayos ng paggalaw ng bituka at tamang paggana sa pag-uurong, ayon sa MayoClinic. com. Ang pagbaba ng panganib ng pormasyon ng diverticula ay isa pang benepisyo sa ehersisyo, ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Disease. Ang pag-eehersisyo ay maaaring mas mababa o kahit na maiwasan ang mga pagkakataon ng pagbuo ng mga kondisyon na may kaugnayan sa edad, tulad ng diverticulitis, ayon sa American Heart Association.

Mga Uri

Iba't ibang uri ng ehersisyo ay makakatulong sa iyong diverticulitis. Araw-araw na mga gawain tulad ng pag-aayos ng mga muwebles at / o mga cupboard, pagtula ng dahon, paghahardin o bilang ng pag-aari ng damuhan. Kasama sa iba pang mga uri ng ehersisyo ang aerobics ng tubig, paggaod, pagsayaw, mga video game na may kaugnayan sa aktibidad tulad ng tennis o snowboarding, tai chi at pagbibisikleta. Ang paglalakad at paglangoy ay inirerekomenda ng MayoClinic. com upang mapawi ang constipation. Anuman ang uri na iyong pipiliin, ang pagsasagawa ng 30 minuto sa lima o higit pang mga araw sa isang linggo sa isang katamtamang bilis na antas ay inirerekomenda ng MayoClinic. com.

Mga Pagsasaalang-alang

Tinitiyak ng pagkuha ng mga maliliit na hakbang ang tagumpay sa ehersisyo, ayon sa American Heart Association. Magsimula sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng dalawa hanggang limang minuto araw-araw at unti-unti dagdagan ang antas ng iyong oras at intensidad habang mas malakas ka. Maghanap ng isang aktibidad o dalawa na iyong tinatamasa mula sa pag-aalinlangan ay binabawasan ang sigasig at pinatataas ang iyong mga pagkakataong bumaba. Makinig sa musika habang ginagamit upang madagdagan ang antas ng kasiyahan, at maghanap ng mga pagkakataon sa buong araw tulad ng pagkuha ng mga hagdanan sa halip ng mga elevator.

Babala

Hindi lahat ng pagsasanay ay para sa lahat. Ang mga programa ng ehersisyo ay dapat na binuo sa isang indibidwal na batayan ayon sa iyong edad, medikal na kondisyon, gamot at kasalukuyang antas ng aktibidad.Kung ang ehersisyo ay nagdudulot ng sakit at / o paghihirap, itigil kaagad. Manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng mga likido sa kabuuan ng iyong ehersisyo rehimen. Tiyaking magsuot ng tamang, maluwag na damit at sapatos na sapatos, ayon sa American Heart Association. Huwag mag-ehersisyo kapag ikaw ay masyadong pagod, agad pagkatapos kumain, o sa mainit, mahalumigmig na panahon.