Oras ng pagtulog Liquid Protein Diet

Ang pag-iisip ng pagkawala ng timbang habang natutulog ay kaakit-akit, at eksakto ang pangako ni Dr. Caroline Apovian sa kanyang aklat," The Overnight Diet. " Sa planong ito, sa loob ng isang linggo, kumakain ka ng diet na mataas ang protina sa loob ng anim na araw at sa ikapitong araw, itinalaga mo ang iyong mga pagsisikap na pag-ubos ng isang mataas na protina, likidong pagkain. Kung pinagsasama mo ito ng hindi bababa sa walong oras ng kalidad ng pagtulog bawat gabi, inaangkin niya na magwawakas ka ng hindi kukulangin sa £ 2 sa unang gabi at hanggang £ 9 bawat linggo pagkatapos, na nagbibigay sa iyo ng stick sa plano. Ang mga pangako na ito na may timbang ay malamang na malamang, ngunit ang plano ni Apovian ay maaaring makatulong sa iyo i-drop ang mga pounds sa pamamagitan ng paghango sa malusog na mga gawi ng pag-prioritize ng pagtulog sa kalidad at pagpili ng malusog na pagkain. Huwag expec gayunpaman, ang mga himala; Ang pagkawala ng timbang ay tumatagal ng pagsisikap.

Video ng Araw

Premyo ng Diet

Ang pahayag ni Apovian na kailangan mo ng sapat na pagtulog upang mawalan ng timbang ay batay sa agham. Ang isang pagrepaso sa mga pag-aaral na inilathala sa isang 2008 na isyu ng "Obesity" ay nagpakita na ang maikling pagtulog ay mukhang nauugnay sa nakuha ng timbang. Ipinaliliwanag niya na ang kakulangan ng pagtulog ay nagdudulot sa iyo ng higit na kagutuman; na may sapat na tulog, gayunpaman, hindi mo makuha ang mga cravings na derail isang diyeta plano.

Sa anim na araw na kumain ka ng solidong pagkain, ang focus ay nasa mataas na protina at sa mababang karbohidrat na paggamit. Sa "Six-Day Fuel Up na ito," pinapayagan ka na kainin ang lahat ng prutas at gulay na gusto mo. Sa ikapitong araw, na tinatawag na "1-Day Power Up," gumamit ka ng mga smoothies na may mataas na protina na nagtatampok ng mga prutas, gulay at isang patis ng gatas at isang halo ng protina ng casein na Apovian market. Ang timpla na ito, sabi niya, ay tumutulong sa iyo na magsunog ng taba kaysa sa kalamnan at nagbibigay sa iyo ng sapat na bitamina at mineral.

Mga Resulta

Sinabi ni Apovian na pinapanatili ng mga dieter ang kanilang pagbaba ng timbang mula sa kanyang "Overnight Diet" na mas mahusay kaysa sa iba pang mga plano sa diyeta. Sa halip na ang 25 porsiyento ng mga tao na nagpapababa ng timbang sa isang tipikal na plano sa pagkain, 50 porsiyento sa kanyang klinika ang ginawa, sinabi niya sa ABC News noong 2013.

Karamihan sa timbang na nawala sa plano ng pagkain - lalo na sa una - ay malamang na tubig, gayunpaman. Ang pagkawala ng £ 2 ng fat weight sa isang gabi ay halos imposible. Ang kalahating kilong ay katumbas ng 3, 500 calories - kailangan mong sunugin ang 7, 000 calories habang natutulog ka upang tunay na makamit ang pagbaba ng timbang. Ang natutulog ay nag-burn lamang tungkol sa 19 hanggang 28 calories kada oras, depende sa laki mo.

Kung Bakit Maaaring Magtrabaho ang Pangmatagalang Termino

Ang pagbibigay ng pansin sa kung ano ang kinakain mo ay madalas na nagreresulta sa pagbaba ng timbang dahil binabawasan mo ang laki ng bahagi at pagpili ng malusog na pagkain. Sa kaso ng "Overnight Diet," ang pagtaas ng mga prutas at gulay sa paggamit ng mga madla sa mas mataas na calorie na meryenda at pagkain na maiwasan ang pagbaba ng timbang. Ang diyeta ay gumagamit ng karaniwang mga estratehiya sa pagbaba ng timbang ng calorie na paghihigpit at paulit-ulit na pag-aayuno, na ipinakita sa isang araw na mag-ilas na "Power Up."Ang mga prinsipyong ito ay maaaring maging sanhi ng plano sa pagkain sa simula.

Mga Pang-matagalang Pag-aalala

Ang pagpapanatili ng mataas na protina, diyeta na mababa ang karbohidrat sa pangmatagalan ay kadalasang mahirap. ehersisyo.Kahit na hinihikayat ni Apovian ang paglaban sa pagsasanay at katamtamang ehersisyo upang makatulong sa pagpapanatili ng pagpapanatili ng kalamnan, sinasabi niya na hindi kinakailangan para sa pagbaba ng timbang.

Sa halip na tumalon sa bandwagon ng fad diet, isaalang-alang ang paggamit ng mga estratehiya sa pag-moderate ng laki ng bahagi, prutas at gulay at nakakakuha ng sapat na pagtulog ng pitong hanggang siyam na oras bawat gabi. Pagsamahin ang mga ito sa katamtamang pag-eehersisyo na kinabibilangan ng lakas ng pagsasanay para sa isang sound, fad-free na plano ng pagbaba ng timbang.