Ang mga epekto ng caffeine sa mga mag-aaral

Ang caffeine ay ang pinakalawak na gamot na ginagamit sa Estados Unidos, paliwanag ng Brigham Young University Idaho. Natagpuan sa mga coffees, teas, enerhiya na inumin at tsokolate, ang paggamit ng caffeine ay napakapopular din sa mga mag-aaral, parehong bilang recreational supplement o bilang isang aid sa pag-aaral. Ang pagkonsumo na ito ay maaaring magkaroon ng maraming epekto, parehong positibo at negatibo, sa mga mag-aaral.

Video ng Araw

Tumaas na Alertness

Ang isang positibong epekto ng caffeine sa mga mag-aaral ay isang pansamantalang pagtaas sa pagiging alerto, na nagpapahintulot sa mga estudyante na panatilihin ang focus habang sila ay nag-aaral. Gumagana ang caffeine sa iyong brian sa pamamagitan ng pagharang sa pag-andar ng isang kemikal na tinatawag na adenosine. Ipinaliwanag ng Bristol University na ang adenosine sa utak ay nagsisilbing depresyon at nagdudulot ng pag-aantok kapag nagbubuklod ito sa mga receptor sa mga selula ng utak. Ang pagbubuklod na ito ay nagdudulot ng pag-aantok at pagod, na humahantong sa isang pagbawas sa kalinawan ng kaisipan. Dahil pinipigilan ng caffeine ang pagbubuklod ng adenosine sa receptor nito, ang pag-inom ng caffeine ay nagdaragdag ng isang pakiramdam ng pag-iisip ng kaisipan. Bilang resulta, ang caffeine ingestion ay maaaring magbigay ng pansamantalang tulong sa iyong mga kasanayan sa pag-aaral bilang mag-aaral.

Hindi regular Oras ng Pagtulog

Ang negatibong epekto ng caffeine sa mga estudyante ay nagpapalaganap ng mga hindi regular na pattern ng pagtulog. Kung mayroon kang klase, iskedyul sa pag-aaral o pag-aaral na naiiba mula sa araw-araw, maaaring mayroon ka nang iskedyul ng sleep schedule. Ang paggamit ng caffeine bilang isang tulong sa pag-aaral, lalo na sa hapon o gabi, ay maaaring humantong sa nakakapinsalang epekto sa iyong ikot ng pagtulog, ulat ng University of Colorado. Ang kapeina na kinuha bago ang kama ay maaaring makapigil sa iyong kakayahang matulog, pati na rin mabawasan ang kalidad ng pagtulog na iyong napipigilan. Upang maiwasan ang negatibong epekto ng caffeine, pigilin ang paggamit ng caffeine sa mga sesyon ng pag-aaral ng gabi, at huwag mag-ingatang caffeine sa loob ng apat hanggang anim na oras ng pagpunta sa kama.

Pagiging Depende sa Caffeine

Ang mag-aaral ay maaaring bumuo ng isang caffeine addiction. Kung regular kang gumagamit ng caffeine bilang isang aid alertness habang gumagawa ng araling pambahay o pumapasok sa klase, ang iyong katawan ay maaaring magkaroon ng pag-asa sa gamot. Ipinaliliwanag ng Brigham Young University Idaho na ang pagpapagod sa caffeine ay maaaring humantong sa mga sintomas ng withdrawal, kabilang ang mga sakit ng ulo, pagkamadasig, depresyon at kawalan ng kakayahan na mag-isip nang malinaw, kung hindi mo ubusin ang caffeine. Maaari kang makatulong na maiwasan ang pagtitiwala sa caffeine sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong paggamit sa isang tasa ng kape sa isang araw, o sa paglipat sa decaffeinated na kape at inumin.