Kung paano Mawalan ng Timbang Sa Mansanas at Peanut Butter

Ang ilalim na linya pagdating sa pagbaba ng timbang ay ang pagsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa pagkonsumo mo sa bawat araw. Upang mawalan ng £ 1, kailangan mong magsunog ng 3, 500 calories, na katumbas ng 500 calories bawat araw para sa isang pagkawala ng 1 lb sa isang linggo. Ang mga mansanas at peanut butter ay parehong mahusay na pagdaragdag sa iyong diyeta kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang dahil, kapag kumain ka ng magkasama, nakakakuha ka ng isang mahusay na dosis ng protina at hibla, na makakatulong sa iyong pakiramdam hanggang sa oras na kumain muli.

Video ng Araw

Hakbang 1

->

Bag ng mga mani at peanut butter Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images

Bumili ng pinababang-taba na peanut butter. Ito ay gupitin ang dami ng calories na kinukuha mo kapag kinain mo ito sa iyong mansanas. Ang mga natural na butil ng peanut ay mahusay ding mga pagpipilian dahil mas mababa sila sa mga additives, na ginagawang mas mabuti para sa iyong kalusugan.

Hakbang 2

->

Green at red apples Photo Credit: sodapix sodapix / F1online / Getty Images

Eksperimento sa mga mansanas. Tikman ang ilang mga varieties at hanapin ang isa na may lasa na gusto mo pinakamahusay. Ang pagkain ng iba't ibang uri ng mga mansanas ay magpapanatili sa iyo mula sa pagkuha ng nababato sa kanila. Ang mga mansanas ay isang mahusay na karagdagan sa iyong pagkain kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang, dahil ang mga ito ay mababa sa calories ngunit masiyahan gutom at isang matamis na ngipin.

Hakbang 3

->

Mga hiwa ng mansanas na may kutsarang puno ng peanut butter Photo Credit: RockStyleConMan / iStock / Getty Images

Isawsaw ang mansanas sa peanut butter para sa meryenda. Ito ay pupunuin mo at panatilihin ang kagutuman sa baybayin hanggang kumain ka sa iyong susunod na pagkain. Ito ay isang mas mahusay na alternatibo sa chips, kendi o panaderya dahil hindi ito magiging sanhi ng isang asukal spike, na nagreresulta sa isang pag-crash at nadagdagan ang gutom masyadong sa lalong madaling panahon. Ang kumbinasyon ng dalawang lasa ay sapat na matamis para sa iyo kung kadalasan ay nakararating ka para sa matamis na meryenda, ngunit ito rin ay malutong na may isang pahiwatig ng asin kung ang mga chips o pretzels ay kung ano ang hinahangad mo sa oras ng meryenda - na may mas kaunting mga calorie at taba. Ito ay isang mahusay na meryenda upang kumain bago ang isang pag-eehersisyo o upang ibalik ang iyong enerhiya pagkatapos ng isa.

Hakbang 4

->

Mga mansanas na sakop sa peanut butter sa plato Photo Credit: adlifemarketing / iStock / Getty Images

Kumain ng mansanas at peanut butter bilang batayan sa isang malusog na pagkain para sa pagbaba ng timbang. Layer ang iyong mansanas at peanut butter sa buong grain grain at maglingkod sa low-fat string cheese o gatas upang lumikha ng isang malusog na mini pagkain na nagpupuno sa iyo ngunit hindi mataas sa calories at taba.

Hakbang 5

->

Tablespoon ng peanut butter na may dalawang peanuts Photo Credit: Santje09 / iStock / Getty Images

Panoorin ang laki ng bahagi ng peanut butter.Ang pagkalat na ito ay naglalaman pa rin ng calories, kaya siguraduhing mananatili ka sa 2 tbsp. ang laki ng paghahatid upang hindi ka kumonsumo ng higit pang mga calorie kaysa sa recommened para sa isang miryenda. Sukatin ang iyong peanut butter hanggang sa maaari mong itago kung ano ang isang paghahatid.