Pinakamainam na Pagkain na Kumain Kapag May Sintesteng Impeksiyon

Ang iyong sinuses ay ang mga maliliit na bulsa na puno ng hangin na matatagpuan sa iyong mga mata, ilong, cheekbones at noo. Habang ang mga impeksyong sinus madalas ay nagmumula sa isang malamig o ilang iba pang mga upper respiratory infection, maaari rin silang ma-trigger ng mga alerdyi, mga problema sa ilong o mga pagbabago sa pana-panahon. Ang pamamaga ay responsable para sa presyur at sakit na nararamdaman mo kapag mayroon kang impeksiyon ng sinus - inflamed sinuses na maiwasan ang uhog mula sa draining nang mahusay. Ang pag-inom ng maraming likido at pagkain ng isang anti-inflammatory diet ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang mga sintomas habang nakabawi.

Video ng Araw

Ang Mga Karapatan na Pag-flow

Pagkuha ng maraming likido ay isang pangunahing priyoridad kapag nakikitungo sa isang sinus impeksiyon. Ang pagkakaroon ng ganap na hydrated ay tumutulong sa iyong mga puting selula ng dugo na gumana nang mas mahusay, na nagbibigay-kakayahan sa iyong immune system na labanan ang impeksiyon nang mas epektibo. Ang pagtaas ng pagkonsumo ng tuluy-tuloy ay maaari ring makatulong sa manipis ang iyong uhog, na nagbibigay-daan sa daloy ng mas malaya habang ang pamamaga ay nahuhulog. Ang kalidad ng mga likido na iyong pipiliin ay mahalaga gaya ng dami - mga inumin na mayaman sa asukal, kabilang ang orange juice at iba pang likas na prutas sa prutas, ay maaaring makagambala sa kakayahan ng puting dugo na pumatay ng bakterya. Sa halip, mag-opt para sa malinaw na sabaw, tsaa o plain water. Ang mga mainit na likido ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapasok ng daloy ng uhog.

Anti-Inflammatory Foods

Ang pagkain ng isang anti-namumula diyeta - nakasentro sa dietary fiber, malusog na taba, bitamina, mineral at antioxidant - sa pangkalahatan ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na panlaban sa impeksyon sa ang unang lugar. Kapag mayroon kang impeksyong sinus, ang pagpili ng mga pagkain na may malakas na anti-namumula ay maaaring makatulong sa pagbawas ng sinus pamamaga, na siyang unang hakbang patungo sa kaluwagan. Ang salmon, tuna, herring, sardine at iba pang mga mataba na isda ay mahusay na pinagmumulan ng omega-3 fatty acids, na kilala sa kanilang makabuluhang mga epekto ng anti-inflammatory. Ang mga carotenoids at flavonoids sa berries, cherries, beets, karot, kamatis, broccoli, madilim na malabay na gulay at iba pang makukulay na prutas at gulay ay ipinapakita din upang mabawasan ang pamamaga.

Antibacterial Foods

Antibacterial na pagkain ay maaaring makatulong sa iyong katawan labanan ang impeksyon, masyadong. Ang bawang, na matagal nang ginamit bilang isang nakapagpapagaling na pagkain, ay malawak na pinahahalagahan para sa mga antioxidant at anti-inflammatory effect nito. Ito rin ay prized para sa kanyang mga katangian ng antibacterial, na kung saan ay karaniwang maiuugnay sa allicin, ang tambalan na nagbibigay ng raw na bawang ang kakulangan nito. Ang pagluluto ng bawang ay maaaring i-deactivate ang tambalang ito, ngunit ang Linus Pauling Institute ay nagsasabi na ang ilang mga mananaliksik ay nagpapahiwatig na pahintulutan ang tinadtad na pahinga ng bawang sa loob ng 10 minuto bago magluto kasama nito. Ang luya ay isa pang anti-inflammatory, antibacterial na pagkain, tulad ng mga sibuyas at limes. Ayon sa "Encyclopedia of Healing Foods," ang juice ng dayap ay ipinapakita na parehong maprotektahan laban sa impeksyon sa bakterya at mapalakas ang tugon ng immune system.

Iba pang mga Pagsasaalang-alang

Ang pagpapagamot sa sinus na impeksyon ay nangangahulugan ng pagbabawas ng pamamaga at pagliit ng mga sintomas, ayon sa University of Maryland Medical Center. Bagaman ito ay kadalasang nagsasangkot ng mga reseta-lakas na mga spray ng ilong, antihistamine, decongestant o kahit antibiotics, ang iyong mga pagpipilian sa pandiyeta ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong pagbawi. Ang pagpapanatiling hydrated at pagkain ng isang pagkain na nakabatay sa buong pagkain ay isa lamang kalahati ng equation, gayunpaman - ang pagtaas ng iyong pagkonsumo ng mga likido at mga anti-inflammatory na pagkain ay mas epektibo kung maiwasan mo rin ang asukal, hindi malusog na taba at iba pang mga naproseso na pagkain na nagtataguyod ng pamamaga at pagbawalan ang function ng immune system.