Mga Halamang Gamot at Bitamina sa Paggamot sa Postpartum Depression

Ang postpartum depression ay nakaranas ng hanggang 15 porsiyento ng mga kababaihan pagkatapos ng paghahatid. Ang mga sintomas ay maaaring lumitaw sa loob ng ilang araw pagkatapos ng kapanganakan, ay maaaring magpatuloy sa nakalipas na 10 araw at maaaring maging sapat na seryoso upang takutin ang kabutihan ng ina at sanggol. Ang depresyon, labis na pagod at pag-iisip ng pagpapakamatay ay nagpapahiwatig ng kundisyong ito, at sa pinakamalubhang kaso, maaaring maganap ang sakit sa pag-iisip. Ayon sa Virginia Hopkins Health Watch, ang postpartum depression ay may kaugnayan sa imbalances sa utak na kemikal, na nagreresulta mula sa mga nutrients na kulang sa katawan, na nagpapatatag ng neurotransmitters ng serotonin at norepinephrine. Ang interbensyong medikal ay ang unang linya ng paggamot para sa kondisyong ito, bilang karagdagan sa suplemento ng herbal at bitamina.

Video ng Araw

Niacin at Iron

Ang utak neurotransmitter serotonin ay mahalaga para sa pagkontrol ng mga mood, pagtulog at gana. Ang iyong katawan ay gumagawa ng kemikal na ito sa tulong ng nutrient na niinin at ng mineral na bakal. Ang sapat na paggamit ng niacin at iron ay nag-convert ng tryptophan sa tambalang 5-hydroxyl-L-tryptophan, na isang bersyon ng serotonin. Kasama sa paggamot ng postpartum depression ang pagpigil sa mga kakulangan sa niacin at bakal, alinman sa pamamagitan ng pagkain ng mga pinagkukunang pagkain na naglalaman ng mga nutrients o sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pandagdag. Ang pang-araw-araw na rekomendasyon ng niacin para sa mga ina ng pagpapasuso ay 17mg, na may mataas na limitasyon ng 35mg. Ang mga pag-inom ng iron ay mula sa 9 hanggang 18mg, na may taas na 45mg. Kabilang sa mga mapagkukunan ng pagkain ang light-meat chicken, yielding 7. 3mg ng niacin at 12. 8mg ng iron per 3 oz. paghahatid; mani o beans, na may pagitan ng 1. 8 hanggang 3. 8mg ng niacin at 3. 8 hanggang 8. 8mg ng bakal kada tasa; at cereal, na maaaring maglaman ng 5 hanggang 27mg ng niacin at 18mg ng bakal, depende kung ito ay pinatibay o hindi. Konsultahin ang iyong doktor sa tamang dosis at suplemento opsyon.

Kaltsyum at Vitamin D

Ayon sa University of Michigan Depression Center, ang mga suplemento ng calcium ay maaaring makatulong sa pagbawas ng mga sintomas ng postpartum depression. Para sa iyong katawan upang maayos na gamitin ang kaltsyum, gayunpaman, dapat ka ring makakuha ng sapat na bitamina D paggamit. Ang pang-araw-araw na rekomendasyon para sa calcium sa lactating females ay 1, 000mg, na may upper limit ng 2, 500mg, at ang intake ng bitamina D ay 400 internasyonal na mga yunit. Ang kaltsyum ay nakuha mula sa mga pagkaing tulad ng pagawaan ng gatas, berdeng gulay tulad ng broccoli at pinatibay na mga butil ng almusal. Ang gatas ay pinatitibay na may bitamina D upang makatulong sa pagsipsip ng kaltsyum, o maaari ka ring makakuha ng bitamina D mula sa 15 minuto ng pagkakalantad ng liwanag ng araw nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Gayunpaman, nagdudulot ito ng panganib ng pinsala sa balat, tulad ng pagkasunog o pag-unlad ng kanser sa balat.

St. John's Wort

St. Ang wort ni John ay isang herbal supplement na karaniwang ginagamit sa pagpapagamot ng mild to moderate na sintomas ng depression.Ang damong ito ay nagmumula sa isang dilaw na halaman ng pamumulaklak na naglalaman ng mga compounds hypericin at hyperforin, na kung saan ay naisip upang taasan ang mga antas ng serotonin sa utak. Ang damong-gamot ay ibinebenta bilang mga capsule at tablet o ginawa sa isang tsaa mula sa tuyo na mga dahon. Sinasabi ng Holistic Online na ang dosis hanggang sa 900mg isang araw ay ligtas para sa pagbawas ng mga sintomas ng postpartum. Kahit na ang damong ito ay lubos na ginagamit para sa pagpapagamot ng depresyon, ang Marso ng Dimes ay nagsabi na ang dosis at lakas ay variable sa mga tatak, na ginagawang hindi isinasaalang-alang ang wort ng St. John sa pagpapagamot ng postpartum depression. Ang iba pang mga herbs na natagpuan kapaki-pakinabang sa pamamahala ng mga sintomas ng depression isama licorice root tea at ginkgo biloba. Kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang mga herbal na remedyo para sa pagpapagamot ng depression.

B Vitamins

Ang mga bitamina B ay naglilingkod sa iba't ibang mga function sa iyong katawan, tulad ng pagsasaayos ng metabolismo at pagpapanatili ng mga antas ng enerhiya. Sa pagpapagamot ng postpartum depression, ang pag-ubos ng pagkain sa mga bitamina o paggamit ng B-complex vitamin ay maaaring makatulong sa pamamahala ng mga sintomas dahil sa papel na ginagampanan ng grupong ito sa pag-convert ng tryptophan sa serotonin. Maghanap ng isang komplikadong naglalaman ng bitamina B6, B9 at B12 para sa sapat na nutrisyon. Ang mga pagkain na naglalaman ng mga bitamina B ay kinabibilangan ng mga mani at beans, paghilig sa karne tulad ng manok o pagkaing-dagat at pinatibay na mga siryal. Konsultahin ang iyong doktor tungkol sa sapat na dosing ng B bitamina sa pagpapagamot ng mga sintomas ng postpartum.