Pinakamataas na Calorie na Nasusunog Bawat Araw
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang maximum na bilang ng mga calorie na maaaring masunog sa isang araw ay depende sa aktibidad ng pag-eehersisyo na iyong lalahukan at tagal. Upang masunog ang karamihan sa mga calorie, lumahok sa pinaka-epektibong aktibidad para sa hangga't ligtas na posible.
Video ng Araw
Maximum Duration Duration
Ang American College of Sports Medicine ay nagrekomenda ng maximum na pang-araw-araw na tagal ng ehersisyo ng 90 minuto, na sinasabi nila ay maaaring kinakailangan para sa mga interesado sa pagkawala ng taba sa katawan.
Karamihan Epektibong Pagsasanay
Ayon sa MayoClinic. Ang pagpapatakbo ay ang pinaka-epektibong pisikal na aktibidad ng calorie-burning. Isang 150-lb. Burns ng tao ang tungkol sa 986 calories tumatakbo para sa 60 minuto sa isang bilis ng 8 mph. Kung ang taong iyon ay tumakbo nang 90 minuto, sunugin nila ang kabuuang humigit-kumulang 1, 479 calories.
Pagsasaalang-alang
Ang pagkawala ng timbang ay nangangailangan sa iyo na lumikha ng isang caloric depisit sa pamamagitan ng pagsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong ubusin. Maaari mong i-maximize ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog sa pamamagitan ng pagtakbo para sa 90 minuto, ngunit maaari mo ring makatulong na lumikha ng higit pa sa isang caloric depisit sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong paggamit. Ang pagkain ng mga pagkaing mababa ang calorie ay susuportahan ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.
