Na listahan ng mga Dugong Pagkain ng Pagkain
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Pagkain Sa Eicosapentaenoic Acid
- Mga Pagkain na May Vitamin E
- Mga Pakinabang ng Bawang Kalusugan
- Mga Isyu na Isipin Tungkol sa
Ang kapal ng iyong dugo ay nakasalalay sa nagdadalubhasang mga selula ng dugo, na tinatawag na mga platelet. Pagkatapos ng pinsala sa tissue, ang iyong mga platelet ay buhayin, magkatumpong magkasama at magsimulang synthesize ng mga fibers ng protina na hawak ang mga selula nang magkasama sa isang dugo clot upang pigilan ang dumudugo mula sa site ng pinsala. Masyadong marami o masyadong maliit na clotting negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan, nag-aambag sa cardiovascular sakit o dumudugo disorder, ayon sa pagkakabanggit. Ang ilan sa mga nutrients sa mga pagkain na iyong kinakain ay nakakaapekto sa dugo clotting, na may ilang mga pagkain na kumikilos bilang thinners ng dugo.
Video ng Araw
Pagkain Sa Eicosapentaenoic Acid
Ang mga isda na mataba ay puno ng eicosapentaenoic acid, o EPA, isang uri ng omega-3 na mataba acid na may mga katangian ng dugo-pagnipis. Ang EPA na natagpuan sa mataba na isda ay humahadlang sa iyong mga platelet mula sa pagsasama-sama. Ang anticoagulant effect ng mga langis ng langis ay nag-aalok ng ilang mga benepisyo sa kalusugan, at ang pag-ubos ng langis ng langis ay binabawasan ang panganib ng isang namuong dugo na nagbabalot sa iyong mga arterya o nagiging sanhi ng stroke sa pamamagitan ng pagsira sa daloy ng dugo sa iyong utak. Maabot ang Pacific herring, chinook salmon, Atlantic salmon at Pacific sardines bilang lalo na mayamang mapagkukunan ng omega-3 fatty acids, kabilang ang EPA. Ang mga vegetarian sources ng omega-3 fatty acids - tulad ng flaxseeds at flaxseed oil - ay naglalaman ng isa pang anyo ng omega-3 na mataba acid na maaaring convert ng iyong katawan sa EPA, at maaaring magkaroon ng katulad na epekto sa iyong dugo.
Mga Pagkain na May Vitamin E
Ang pag-inom ng mga pagkain na mayaman sa bitamina E ay tumutulong din sa manipis ang iyong dugo. Tulad ng omega-3 mataba acids, bitamina E pinipigilan ang iyong mga platelet mula sa pagsasama-sama. Pinipigilan din nito ang mga protina, na tinatawag na mga dependent na bitamina K, na kailangan ng iyong katawan na bumubuo ng mga clots ng dugo. Ang mga binhi at mani - lalo na mga binhi ng mirasol, mani, hazelnuts, almond at Brazil nuts - ay nagsisilbing rich source ng bitamina E, at ang mga avocado, spinach at turnip greens ay may malalaking halaga ng bitamina E. Kumain ng hindi bababa sa 15 milligrams ng bitamina E sa pamamagitan ng iyong pagkain sa bawat araw, nagpapayo sa Institute of Medicine.
Mga Pakinabang ng Bawang Kalusugan
Binubuo ng bawang ang isang mainam na panimpla sa average na diyeta sa Amerika, at mayroon din itong kapaki-pakinabang na mga epekto ng physiological na maaaring labanan ang kanser, paliwanag ng Linus Pauling Institute. Tulad ng langis ng isda at bitamina E, pinipigilan ng bawang ang platelet aggregation. Pinabababa rin nito ang iyong panganib na bumubuo ng kusang pagbubuhos ng dugo. Bilang resulta, ang pag-ubos ng bawang ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng mga sakit sa cardiovascular na may kaugnayan sa clotting ng dugo, tulad ng mga stroke at mga atake sa puso.
Mga Isyu na Isipin Tungkol sa
Habang kasama ang mataba na isda, ang mga pinagmumulan ng bitamina E at bawang sa iyong diyeta ay ligtas sa pangkalahatan, makipag-usap sa iyong doktor bago labis na pagtaas ng iyong pagkain ng mga pagkain, lalo na kung ikaw ay kumukuha din ng pandiyeta o gamot. Ang langis ng langis, bitamina E at bawang ay maaaring makipag-ugnayan sa lahat ng mga gamot sa pagbabawas ng dugo at dagdagan ang oras na kinakailangan para sa iyong katawan upang bumuo ng mga clots ng dugo pagkatapos ng pinsala sa tissue. Makipag-usap sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang matukoy kung ang pagdaragdag ng higit pang mga pagkaing nakakabawas ng dugo sa iyong diyeta - o nagsisimula na kumuha ng langis ng isda, bitamina E o mga suplemento ng bawang - ay nangangahulugang kakailanganin mong bawasan ang iyong dosis ng anti-koagyulent na gamot upang maiwasan nakakapinsalang epekto.
