Mga prutas na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mabilis
Talaan ng mga Nilalaman:
Kung sinusubukan mong mawala ang ilang pounds o magkaroon ng isang malaking layunin sa pagbaba ng timbang, mahalaga na ituon ang mga pagkain na inilalagay mo sa iyong katawan. Dapat piliin ang mga pagkain batay sa kanilang nutritional value at panlasa. Ang mga prutas ay hindi lamang matamis, ngunit ang mga ito ay medyo mababa sa calories at taba, na tumutulong upang makatulong sa pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Nutrisyon
Ang mga prutas ay puno ng nutrisyon na maaaring makatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ayon sa isang pag-aaral na ginawa ng Centers for Disease Control and Prevention, o CDC, ang mga tao na nadagdagan ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng prutas ay may mas madaling panahon na pinapanatili at nawawalan ng timbang. Maraming mga prutas ay mataas sa hibla, na tumatagal ng mas mahaba upang digest at tumutulong sa lumikha ng isang pakiramdam ng kapunuan, maiwasan ang over-kumain sa ibang pagkakataon. Ang mga prutas ay mababa din sa taba at mataas sa bitamina.
Density ng Calorie
Mga kapaki-pakinabang ang mga bunga sa pagbaba ng timbang dahil lumikha sila ng isang pakiramdam ng kapunuan dahil sa kanilang mababang kaloriya. Lumilikha sila ng mga damdamin na kumakain ng mas malaking laki ng bahagi nang walang lahat ng idinagdag na calories ng mataas na calorie-density na pagkain. Ang mga prutas ay naglalaman ng maraming hibla at tubig, na nagiging sanhi ng pakiramdam ng kapunuan. Ayon sa Mayo Clinic, ang average na grapefruit ay naglalaman lamang ng 38 calories at may 90 porsiyento na tubig.
Iba pang mga Fruits
Lahat ng mga likas na prutas ay nagbibigay ng nutrisyon sa katawan. Ang mga berries gaya ng mga strawberry, blueberries at raspberry ay dapat na kainin dahil mababa ang calories at naglalaman ng mga antioxidant. Ang mga dalandan ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng Bitamina C, na makakatulong sa kaligtasan sa sakit habang pinutol ang waistline. Ang mga saging ay isang malusog na pagpipilian dahil naglalaman ito ng potasa at mababa sa sosa, na maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Isa pang malusog na pagpipilian ay mansanas dahil kapag kinakain sa balat sa, sila ay dagdagan ang iyong araw-araw na paggamit hibla.
Mga Prutas na Juice
Ang mga dami ng prutas ay kadalasang mataas sa mga calorie mula sa asukal at naglalaman ng iba pang mga sangkap maliban sa prutas. Kapag sinusubukang mawalan ng timbang, iwasan ang mga juices ng prutas at manatili sa tunay na prutas. Gayunpaman, sa maliit na halaga 100 porsiyento na juice ng prutas ay maaaring masunog. Gayundin iwasan ang de-latang prutas dahil ito ay naka-pack na may dagdag na sugars na hindi makakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang mga de-latang pagkain na ito ay mas mataas sa calories, pati na rin ang sosa.
Pagsasaalang-alang
Ang mga prutas ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, ngunit siguraduhin na panoorin ang iyong mga bahagi. Kahit na ang mga calories sa prutas ay maaaring magdagdag ng up. Napakarami ng anumang uri ng pagkain ay maaaring hindi malusog. Ang pagkain ng iba't ibang prutas at isang balanseng halaga ay makakatulong sa iyong makapunta sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Tiyakin din na kumain ng iba pang malusog na pagkain, tulad ng mga gulay, sandalan ng karne, buong butil at mababang taba na pagawaan ng gatas para sa pangkalahatang malusog na plano sa pagkain.
