Kung paano Sukatin ang isang Timbang Belt para sa Aking Sukat
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga sinturon ng timbang ay nagbibigay ng suporta para sa mas mababang likod at mabawasan ang mababang likod ng stress sa pamamagitan ng pag-compress sa mga kalamnan ng tiyan. Ang mga ito ay lalong kapaki-pakinabang kapag gumaganap squats o overhead barbell lifts. Ang mga sinturon ng timbang ay tumutulong sa mga weightlifters na mapanatili ang wastong anyo habang inaangat at pinipigilan ang hyperextension ng mas mababang likod habang nasa ibabaw ng mga lift. Ang pagsuot ng weight belt ay nagbibigay din sa iyo ng higit na kamalayan sa iyong pustura habang ikaw ay nakakataas. Ang pagpili ng tamang sukat ng weight belt ay mahalaga para sa ginhawa at kaligtasan. Ang isang belt belt ay kailangang magsuot ng mahigpit upang mapakinabangan ang pagganap. Ang mga sinturon ng timbang ay dapat lamang magsuot ng maikling panahon at sa pinakamataas o submaximal na mga lift, tulad ng mga squats o deadlifts.
Video ng Araw
Hakbang 1
Patakbuhin ang tape measure sa paligid ng iyong gitna, tumatawid sa iyong pusod. Huminga nang normal; huwag hawakan ang iyong tiyan at huwag siksikin ang iyong tiyan sa pamamagitan ng paghila ng masikip na panukalang tape. Ito ay magbibigay sa iyo ng pinakamabisang sukat ng baywang at tulungan kang pumili ng tamang sukat ng timbang timbang.
Hakbang 2
Magsuot ng iyong mga damit na ehersisyo kapag namimili para sa iyong sinturon. Ang mga ito ay kung ano ang iyong magsuot kapag ginamit mo ang timbang belt at ay magbibigay sa iyo ang pinaka-tumpak na magkasya.
Hakbang 3
Hanapin ang sinturon na tumutugma sa iyong pagsukat ng baywang. Ang lapad ng belt belt ay umaabot sa pagitan ng 4 at 6 na pulgada. Ang mga matataas na tao ay dapat gumamit ng 6-inch na lapad; mas maikli ang mga tao na nangangailangan ng 4-inch width. Piliin ang lapad na tumutugma sa iyong taas.
Hakbang 4
Pumili ng isang naylon o katad na sinturon ng timbang. Ang katad ay mas mabigat at may suporta na mas matatag. Naylon ay mas magaan at may ilang ibinibigay sa tela. Ang mga sinturon ng Naylon ay maglalagay ng mas kaunting presyon sa iyong mga hips.
Hakbang 5
Subukan ang timbang belt sa, pag-secure ito upang ito magkasya nang mahigpit. Ito ay kung paano ito dapat magsuot kapag nakakataas. Ang sinturon ay dapat na masikip at suportahan ang mas mababang likod. Magsanay ng isang mabigat na paglipat na gagawin mo habang nakasuot ng sinturon. Ang isang angkop na timbang belt ay hindi maputol sa iyong mga buto-buto.
