Ang mga Disadvantages ng Building Muscle Mass

Ang mass ng kalamnan ay nagbibigay sa iyo ng lakas at tumutulong na maiwasan ang pinsala. Ang pagtaas ng halaga ng kalamnan sa iyong katawan ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagsasagawa ng pagsasanay sa lakas. Ang mga pagsasanay na ito, na nagpapabuti sa laki at kahulugan ng kalamnan ay sumasaklaw sa malawak na hanay ng mga aktibidad kabilang ang mga machine ng timbang, mga banda ng paglaban at pagsasanay na gumagamit ng timbang sa katawan. Ang pagbuo ng mass ng kalamnan ay may mga pakinabang at disadvantages kabilang ang weight gain at stress fractures.

Video ng Araw

Paunang Timbang Makapakinabang

Ang isang indibidwal na nagsisikap na mawala ang timbang at magtatayo ng kalamnan mass nang sabay-sabay ay maaaring una ay makakakuha ng timbang. Ang kalagayang ito ay pansamantala. Kapag sinimulan mo muna ang iyong diyeta at lakas-pagsasanay na programa, ang iyong pagtaas sa masa ng kalamnan ay maaaring mawala sa iyong pagkawala ng taba. Ang paggamit ng mas magaan na timbang at paggawa ng higit pang mga repetitions ay maaaring mabawasan ang bulking effect na nagiging sanhi ng iyong nakuha timbang o talampas. Ang konsultasyon sa isang fitness trainer ay nagbibigay sa iyo ng personalized at propesyonal na tulong upang kontrahin ang kawalan na ito ng mass mass ng gusali.

Stress Fractures sa Women

Ang mabilis na pag-iipon ng mass ng kalamnan ay nauugnay sa mga stress fractures sa mga kababaihan, nagbabala sa Nutrisyon at Kalusugan ng Substitusyon ng Militar sa Kababaihan sa Komposisyon ng Katawan. Ang isang presyon ng stress ay nagtatanghal bilang isang maliit na butas sa iyong buto. Ang pagpasok sa isang programa ng pag-eehersisyo masyadong masidhi at masyadong mabilis, kasama ang pag-aangat ng mas maraming timbang kaysa sa maaari mong mahawakan, ay maaaring maging sanhi ng kalansay ng kalansay at kumakatawan sa isa sa mga disadvantages ng mass mass ng gusali. Bukod pa rito, ang mabibigat na naglo-load at repetitions na nauugnay sa weight lifting at lakas ng pagsasanay ay maaaring maging sanhi ng stress fractures. Upang maiwasan ang stress fractures habang nagtatayo ang mass ng kalamnan, ang isang babae na out-of-hugis ay dapat na dagdagan ang intensity ng kanyang mga ehersisyo sa incrementally.

Kalamnan ng Pain

Ang mga kalamnan at sakit ng kalamnan ay maaaring magresulta mula sa mga aktibidad na kailangan upang bumuo ng mass ng kalamnan. Maaari mong malaman ang sinasabi na "Walang sakit, walang pakinabang," ngunit ang sobrang paggamit ng iyong mga kalamnan habang nakikipagtulungan sa lakas ng pagsasanay at mga resulta ng sports sa iba't ibang antas ng sakit na maaaring magtagal ng ilang araw. Pagtaas ng sobrang timbang o paglipat sa di pangkaraniwang paraan sa pagsisikap upang bumuo ng mga kalamnan ay maaaring magresulta sa isang kalamnan pilasin pati na rin pinsala sa ligaments at tendons pati na rin ang nakapaligid na malambot na tissue.

Reverse Anorexia

Bodybuilding at ang drive upang bumuo ng kalamnan masa ay maaaring humantong sa reverse anorexia. ay kinikilala ng pagkahumaling sa patuloy na pagtaas ng sukat ng iyong mga kalamnan. Habang ang drive na ito ay nagbibigay ng pagganyak sa simula, nagsisimula ang isang bodybuilder upang bigyan ang mga kaibigan, mga responsibilidad ng shirk at pumasok sa di-pangkaraniwang mga diyeta upang matamo ang kanyang mga layunin sa kalamnan mass. naghihirap mula sa isang hindi tumpak na pang-unawa ng kanyang imahe ng katawan, patuloy na pakiramdam ng kanyang katawan ay hindi sapat sa kabila bulging muscles.