Kung ano ang mga Nutrients ay kulang sa mabilis na pagkain?
Talaan ng mga Nilalaman:
Mabilis na pagkain ay maginhawa at mura. Para sa mga malalaking pamilya, ang mga tao sa go o ang mga nasa mahigpit na badyet, ang mabilis na pagkain ay maaaring mukhang ang pinakamahusay na solusyon. Gayunpaman, ang isang diyeta na binubuo pangunahin ng mabilis na pagkain ay kulang sa maraming mahahalagang nutrients. Ang pagkain ng mabilisang pagkain minsan ay hindi makakaapekto sa iyong kalusugan, ngunit kung ito lang ang iyong kinakain. maaari kang magkaroon ng bitamina kakulangan.
Video ng Araw
Fiber
Mabilis na pagkain ay karaniwang walang hibla. Ito ay dahil ang hibla ay malamang na masusumpungan sa mga pagkain na hindi pinroseso, tulad ng buong butil at gulay. Ang tinapay na ginagamit sa mga sandwich, wrap at hamburger ay malamang na puting tinapay, na naglalaman ng halos walang hibla. Ang mga gulay ay mataas din sa hibla, ngunit ang mga sandwich, wrap at iba pang mga pagkaing fast-food ay bihirang naglalaman ng isang makabuluhang halaga upang magbigay ng hibla na kinakailangan sa iyong diyeta.
Mga Bitamina at Mineral
Karamihan sa mabilis na pagkain ay nakuha ng anumang mga bitamina at mineral. Ang mga nutrients ay mas sagana sa mga prutas, gulay at buong butil, wala sa alinman ang malamang na matatagpuan sa fast food. Ang mga hamburger, fries, nuggets ng manok at iba pang karaniwang mga pagpipilian sa mabilis na pagkain ay lalong mababa sa mga nutrients. Maaaring mas masustansiya ang mga salad, bagaman hindi palaging. Halimbawa, ang Premium Southwest Salad ng McDonald's na may inihaw na Chicken ay naglalaman ng 130 porsiyento ng Pang-araw-araw na Halaga ng bitamina A at 50 porsiyento ng kinakailangang bitamina C. Ang Side Salad, gayunpaman, ay naglalaman lamang ng 45 at 25 porsiyento ng parehong nutrients. Ang kaltsyum at bakal ay matatagpuan sa ilang mga fast food item, tulad ng burgers na may keso o burritos. Gayunpaman, walang iba pang mahahalagang mineral, tulad ng sink, potasa at tanso, ay malamang na matatagpuan sa mabilis na pagkain.
Mga Healthy Fat
Mono at polyunsaturated fats ay matatagpuan sa mga gulay tulad ng olive oil, olive, nuts, avocado at flaxseed. Ang mga taba na ito ay bihira na matatagpuan sa mga fast food dish. Sa halip, ang karamihan sa mga mabilis na pagkain ay mataas sa mga taba ng saturated.
