Paano Ko Gagamitin ang Omega-3 para sa mga Sintomas ng Pagtatanggal ng Antidepressant?

Ang depresyon ang nangungunang sanhi ng kapansanan sa mga matatanda sa Amerika, ayon sa National Institute of Mental Health. Samakatuwid, hindi nakakagulat na ang maraming tao ay tumatagal ng mga antidepressant. Habang ang mga reseta na antidepressant ay madalas na epektibo, ang ilang mga indibidwal ay dumaranas ng mga negatibong sintomas kapag tinangka nila ang withdrawal ng antidepressant, kahit na nakakaranas ng depression na dati sa ilang mga kaso. Bilang karagdagan, ang ilang mga nalulumbay mga tao ay nais ng mga natural na paraan upang mabawasan ang mga sintomas ng kalooban, kaysa sa mga antidepressant. Ang mga mataba acids na Omega-3, na mukhang magpapagaan sa depresyon sa ilang mga tao, ay tila isang nakagagaling na lunas. Kailangan ng mas maraming pananaliksik, ngunit ang omega-3 ay maaaring makatulong kung magdusa ka sa mga problema sa mood at / o mga negatibong karanasan sa pag-withdraw ng antidepressant.

Video ng Araw

Hakbang 1

Kumain ng mas matatabang isda, tulad ng salmon, tuna, sardine, herring at trout. Ang mga isda ay mataas sa mahahalagang omega-3 na mataba acids, isang uri ng taba sa puso na malusog na tila din upang makinabang sa kalusugan ng utak at mood, ayon sa MayoClinic. com. Isama ang dalawa hanggang tatlong servings ng isda sa iyong diyeta bawat linggo para sa pinakamainam na resulta.

Hakbang 2

Subukan ang isang taba ng omega-3 na suplemento. Hindi lahat ng may gusto sa isda o nahahanap na madaling kumain ng sapat na isda upang ingest pinakamainam na antas ng omega-3s. Sa kasong ito, ang pagkuha ng isang pang-araw-araw na omega-3 caplet ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng mood at posibleng easing antidepressant withdrawal symptoms.

Hakbang 3

Kumuha ng langis ng isda. Ang isa pang paraan upang madagdagan ang iyong konsumo sa wakas ay sa pamamagitan ng purong langis ng isda. Ito ay isang likido suplemento na malawak na magagamit sa kalusugan-pagkain o mga tindahan ng nutrisyon, ang dosis ng kung saan ay karaniwang 1 tsp. langis kada araw. Hanggang sa mas maraming katibayan ang magagamit tungkol sa ispiritu ng isda ng langis at omega-3s sa pagbawas ng depression o antidepressant na mga sintomas sa pag-withdraw, pinakamainam na kumuha ng langis ng isda at pagsunod sa mga rekomendasyon ng iyong doktor para sa maginoo na paggamot.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Mataba isda
• Omega-3 mataba acid suplemento
• Isdang langis suplemento

Mga babala

• Omega-3 mataba acid at isda suplemento langis ay hindi kinokontrol ng Pagkain at Pangangasiwa ng Gamot at maaaring hindi angkop para sa lahat. Kumuha ng pag-apruba ng iyong doktor bago simulan ang anumang suplemento. Ang pag-withdraw ng antidepressant ay maaaring maging sanhi ng malubhang sintomas ng withdrawal at, kung hindi maayos at may gabay na dalubhasang, maaari pa ring mapanganib. Huwag kailanman isabuhay ang iyong gamot laban sa antidepressant nang walang pagkonsulta sa iyong manggagamot at humingi ng propesyonal na medikal na patnubay.