Calories sa Corn Tamales
Talaan ng mga Nilalaman:
Tradisyonal na nakabalot sa husks ng mais bago ma-steamed, ang corn tamales ay isang Latin American dish na ginawa mula sa mga pockets ng corn dough na pumapalibot sa pagpuno ng karne at salsa. Ang mga calorie sa mais na tamales ay mula sa mga carbohydrates.
Video ng Araw
Mga Calorie
Tatlong gawang-bahay na mga tamales na may isang gilid ng avocado-tomatillo salsa ay naglalaman ng 297 calories, ang ulat ng MayoClinic. com. Ang isang komersyal na ginawa ng sweet corn tamale ay naglalaman ng 290 calories.
Mga Tampok
Ang isang paghahatid ng tatlong homemade corn tamales ay may 7 g ng protina, 11 gramo ng kabuuang taba, 1 g ng saturated fat, 49 g ng carbohydrates at 7 g ng hibla. Ang isang komersyal na mais na tamale ay may 3 g ng protina, 9 g ng kabuuang taba, 4 g ng saturated fat, 49 g ng carbohydrates at 1 g ng fiber.
Mga Suhestiyon sa Paghahatid ng Mababang Calorie
Bawasan ang taba ng calories sa iyong mga tamales ng mais sa pamamagitan ng pagbabasa ng cornmeal na may purong mais sa halip na langis o mantika, nagpapahiwatig Steven Raichlen, may-akda ng "Healthy Latin Cooking Steven Raichlen. "Gumamit ng lean ground chicken o beef kung gumagawa ka ng pagpuno ng tamale na batay sa karne. Palakihin ang hibla, bitamina A at bitamina C sa pamamagitan ng pagsama ng maraming diced sweet bell peppers at mga kamatis sa pagpuno o sa tabi ng iyong tamales ng mais sa isang homemade salsa blend.
