Ang Mga Kalko na Nakasunog Sa Katawan ng Katawan
Talaan ng mga Nilalaman:
BodyStep ay isang programa ng naka-trademark na ehersisyo sa pamamagitan ng Les Mills na isinasama ang pinakabagong dance music na may isang ehersisyo aerobics hakbang. Ang bawat track ng musika ay may isang tiyak na ehersisyo focus; pinagsasama ng klase ang mga hakbang aerobics at kalamnan conditioning pagsasanay.
Hakbang Aerobics
Ang batayan ng anumang Les Mills BodyStep klase ay hakbang aerobics. Ang mga hakbang ay madaling iakma; ang taas ay tinutukoy ng iyong taas at antas ng fitness. Ang mas mataas na mga hakbang ay katumbas ng mas matinding pag-eehersisyo; 6-inch bench burns humigit-kumulang 7. 5 calories bawat minuto, habang ang isang 12-inch bench Burns 10. 5 calories kada minuto.
Calories
Karaniwan, kung bigat mo ng 160 pounds, sumunog ka ng 511 calories sa 60 minuto ng high-impact aerobics. Bilang karagdagan sa taas na hakbang, ang mga kadahilanan tulad ng kung ikaw ay lumakad o lumakad papunta sa bangko, kung paano mo ginagamit ang iyong mga armas at kung gaano kabilis ang rutin ay magkakaroon din ng epekto sa mga calorie na sinunog.
BodyStep
Gaano karaming mga calories na iyong sinusunog sa isang isang oras na klase ng BodyStep ay ganap na nakasalalay sa iyo. Ang paggamit ng mas mababang mga hakbang at minimal na pagsisikap - pag-iingat ng isang paa sa lupa sa lahat ng oras - maaaring magsunog ng 365 calories sa isang oras kung timbangin ka ng 160 pounds. Sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong pagsisikap, maaari mong dagdagan ang iyong pagkainit na paggasta.
