Epekto ng Biotin sa Pagbaba ng Timbang

Puwede bang masyadong maiiwasan ang biotin sa iyong pagsisikap sa timbang? Hindi siguro. Ang biotin ay isang bitamina sa tubig na kailangan ng katawan. Nag-aambag ito sa metabolismo ng mga sustansya at tumutulong na matukoy kung ano ang ipinapahayag ng iyong mga cell. Ang mga enzyme na kasangkot sa paggawa ng taba, paggawa ng glucose at pagbagsak ng mga amino acid ay nangangailangan ng biotin. Ang mataas na dosis ng biotin ay maaaring makatulong sa mga taong may mataas na triglycerides, mga antas ng glucose ng dugo at insensitivity ng insulin. Ngunit hindi sinusuportahan ng ebidensiya ang paggamit ng biotin para sa pagbaba ng timbang.

Video ng Araw

Mga Rekomendasyon sa Pandiyeta at Mga Pinagmumulan ng Pagkain

Ang mga taong malusog na kumakain ng balanseng diyeta ay bihirang bumuo ng kakulangan sa biotin. Ang mga naninigarilyo, ang mga taong kumuha ng ilang uri ng mga gamot at ang mga kumakain ng maraming mga itlog ay mas malaking panganib sa pagbuo ng kakulangan sa biotin. Ang ilang mga genetic kondisyon bawasan ang kakayahan ng isang tao na makuha ang pandiyeta biotin, ngunit ang mga ito ay nakita maagang sa buhay. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 30 micrograms sa isang araw ng biotin. Available ang biotin sa maraming pagkain kabilang ang buong butil tulad ng buong-wheat bread, nuts, isda, baboy, prutas at gulay, at lutong itlog.

Biotin at Metabolismo

Ang katawan ay nagiging sobrang calories sa taba. Ang unang pangunahing hakbang sa proseso ay gumagamit ng isang enzyme na naglalaman ng biotin. Ang enzyme ay tinatawag na acetyl-coA carboxylase, o ACC. Ang nabawasan na aktibidad ng enzyme ng ACC ay maaaring magresulta sa pinababang pagbubuo ng taba para sa imbakan bilang triglyceride at higit na paggamit ng taba bilang pinagkukunan ng enerhiya, ayon sa mga resulta ng pag-aaral ng mouse na inilathala noong 2007 sa Mga Pamamaraan ng National Academy of Sciences. Ang biotin ay kailangan din ng mga enzyme na nagbabagsak ng mga amino acids. Ang isang enzyme na gumagawa ng bagong asukal upang mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo kapag kailangan mo ng enerhiya ngunit walang sapat na pandiyeta karbohidrat na magagamit ay nangangailangan din ng biotin. Gayunpaman, ang katibayan ay hindi sumusuporta sa paggamit ng pandiyeta o pandagdag na biotin upang tumulong sa pagbaba ng timbang.

Biotin at Dugo Lipid

Ang labis sa timbang at labis na katabaan ay nauugnay sa mataas na triglyceride - taba - at LDL - ang "masamang kolesterol" - kapwa ang mga panganib na dahilan ng sakit sa puso. Ang mataas na dosis ng biotin na pinagsama sa chromium ay nagbunga ng pinababang mga antas ng triglyceride sa isang subset ng mga pasyente ng diabetes, ayon sa isang pag-aaral sa pananaliksik na inilathala sa Diabetes Technology at Therapeutics noong 2006. Noong 2006 sa Biomedicine at Pharmacotherapy na tala, nagpakita ang mga mananaliksik na ang mga kalahok na diabetiko at may diabetes Ang mga mataas na triglycerides sa simula ng pag-aaral ay may mas mababang triglyceride at isang pasimula sa LDL na tinatawag na VLDL matapos ang pagkuha ng biotin. Gayunpaman, sa oras na ito, biotin ay hindi isang pinapayong paggamot para sa mataas na kolesterol o mataas na triglyceride. Talakayin ang mga alalahanin sa kalusugan at suplemento ang paggamit sa iyong tagapangalaga ng kalusugan.

Biotin, Chromium at Sugar sa Dugo

Ang labis na katabaan at mataas na asukal sa dugo ay mababago ang mga kadahilanan na nagdaragdag ng panganib ng diabetes sa Type 2. Sa British Journal of Nutrition noong 2013, ipinakita ng mga mananaliksik na ang biotin ay nagpabuti ng asukal sa dugo at pangkalahatang insulin sensitivity sa mga daga ng diabetes. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Diabetes Technology at Therapeutics noong 2006 ay nagpakita na ang mataas na dosis na biotin at kromium supplementation na ginamit kasabay ng oral medication ay nagpabuti ng kontrol ng asukal sa dugo sa mga kalahok sa diabetes na hindi nakapag-regulate sa kanilang mga antas ng blood sugar sa gamot. Nalaman ng iba pang mga mananaliksik na ang biotin ay hindi nagpapabuti sa kontrol ng asukal sa dugo ng mga diabetic o nondiabetics. Talakayin ang iyong mga alalahanin sa pangangalagang pangkalusugan at dagdagan ang paggamit sa iyong tagapangalaga ng kalusugan. Ang biotin at kromo ay hindi inirerekomenda na suplemento para sa high blood glucose.