Pagkakaiba sa pagitan ng mga bago at Old Food Pyramids

Ang pagkain pyramid ay representasyon ng pederal na pamahalaan ng isang malusog na diyeta. Noong 2005, binago ng USDA ang 1992 pyramid sa isang pagtatangka upang mas mahusay na turuan ang mga Amerikano kung paano kumain ng malusog, ang mga tala ng KidsHealth. org. Ang lumang pyramid ng pagkain ay nagbigay ng isang tinatayang hanay ng bawat kategorya ng pagkain; ang bagong pyramid ng pagkain ay nagbibigay ng mas tiyak na laki ng paghahatid. Ang bagong pyramid ng pagkain ay naka-base rin sa mga inirerekomendang nutrient intake sa 12 iba't ibang antas ng caloric at kasama ang pisikal na fitness bilang bahagi ng pyramid.

Video ng Araw

Buong Grains

Ang lumang pyramid ng pagkain ay inirerekumenda ng 6 hanggang 11 servings ng tinapay, bigas, cereal o pasta. Inirerekomenda ng bagong pyramid ng pagkain ang isang tiyak na halaga, sa ounces, batay sa bilang ng mga calorie ang isang indibidwal ay gumagamit. Halimbawa, ang isang tao na nakakakuha ng 2, 000 calories sa isang araw ay dapat magkaroon ng 6 ans. ng mga butil. Inirerekomenda din ng bagong pyramid ng pagkain na ang kalahati ng lahat ng mga butil na kinakain ay nagmumula sa mga pinagkukunan ng butil.

Mga Pangkat ng Prutas at Gulay

Inirerekomenda ng lumang pyramid na pagkain ang mga 2 hanggang 4 servings ng prutas at 3 hanggang 5 servings ng gulay kada araw. Inirerekomenda ng bagong pyramid ng pagkain ang iba't ibang uri ng mga prutas at gulay na iyong ubusin at personalize ang halaga batay sa bilang ng mga calorie na natupok. Para sa isang 2, 000 calorie na pagkain, ang USDA ngayon ay nagrekomenda na ubusin mo ang hindi bababa sa 2 tasa ng sariwang prutas at gulay sa bawat araw.

Dairy Group

Inirerekomenda ng bagong pyramid na pagkain ang mga 3 tasa ng mga produktong gatas na walang taba o mababa ang taba bawat araw. Ito ay magkano ang pagkakaiba sa lumang piramide ng pagkain na inirerekomenda lamang ang pag-ubos ng 2 hanggang 3 servings ng gatas, keso, o yogurt bawat araw.

Grupo ng Meat

Ayon sa lumang pyramid ng pagkain, dapat mong ubusin ang 2 hanggang 3 pinagkukunan ng karne, isda, manok, dry bean, itlog o mani bawat araw. Ang bagong food pyramid account para sa personal caloric intake at inirerekumenda ang pag-ubos 5. 5 ans ng mga sandalan na pagbawas ng karne, pagkaing-dagat at beans; Inirerekomenda din nito na hindi magprito ng karne.

Mga Oils at Taba

Marahil ang pinakamahalagang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang pyramids ay ang pansin na ibinigay sa mga langis sa bagong pyramid. Ang lumang pyramid ay nagpapahiwatig ng pag-ubos ng mga taba, mga langis at matatamis na matagal. Sa kaibahan, ang bagong pyramid ay nagbibigay ng tiyak na mga detalye tungkol sa mga langis na dapat mong ubusin. Inirerekomenda nito na ang karamihan sa mga langis ay nagmumula sa isda, mani at gulay at nililimitahan mo ang mantikilya at margarin.