Maaari ba ang Big Belly Cause Back Pain?

Mayroong maraming mga dahilan upang higpitan ang iyong tiyan sa pamamagitan ng ehersisyo at pagkain ng tama, kabilang ang mas mahusay na balanse at katatagan at isang sleeker hitsura. Ang isang malaking tiyan din ay nagpapataas ng iyong panganib para sa isang bilang ng mga kondisyon sa kalusugan kabilang ang metabolic syndrome, sakit sa puso at diyabetis. Isa pang magandang insentibo upang kumain ng tama, mag-ehersisyo at mabawasan ang iyong baywang ay na ang isang malaking tiyan ay maaaring humantong sa sakit ng likod.

Video ng Araw

Kabuluhan

Kung ang iyong tiyan ay napuno ng blubber sa halip ng kalamnan, malamang na magkaroon ka ng mga problema sa likod. Ang pagiging sobra sa timbang sa bawat se ay hindi napatunayan na maging pangunahing sanhi ng sakit sa likod. Gayunpaman, ang iyong sentro ng grabidad ay maaaring umasa, na naglalagay ng karagdagang presyon sa iyong likod. Ikaw ay malamang na magkaroon ng mahina na mga kalamnan sa tiyan. Karamihan sa sakit sa likod ay may kaugnayan sa mahina na mga kalamnan sa iyong puno ng kahoy, sabi ni Joe Kita, may-akda ng "Men's Health Best Abs. "Iyon ay dahil kapag ang iyong mga tiyan kalamnan ay mahina ang mga kalamnan kasama ang iyong likod, sa iyong puwit at sa kahabaan ng likod ng iyong mga binti ay dapat magbayad. Ito ay humahantong sa pinaikling kalamnan at nag-uugnay na mga tisyu. Ang mas maikli, mas nababaluktot na mga kalamnan at nag-uugnay na tisyu ay naghihigpit sa iyong magkasanib na kadaliang kumilos, na kung saan ay nagdaragdag ng posibilidad na makaranas ka ng mga strain at sprains, at kaya ang sakit.

Mga Uri

Masyadong maraming mga tiyan taba ay maaaring paghigpitan ang iyong kilusan ng katawan. Ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa pamamagitan ng mga puntos ng pag-trigger sa iyong tiyan sa iyong mas mababang likod, ayon sa "Trigger Point Therapy para sa Lower Back Pain," ni Sharon Sauer at Mary Biancalana. Maaari kang makaranas ng mas mataas na sakit sa iyong mas mababang likod kapag malalim kang huminga dahil maaari itong magpalubha ng isang punto ng pag-trigger.

Mga Epekto

Kung ang iyong tiyan ay malaki dahil sa isang mahinang diyeta, ang iyong mga antas ng cortisol ay malamang na mataas, ayon sa "Ang Katotohanan tungkol sa Bumalik Sakit," ni Todd Sinett at Sheldon Sinett. Iyon ay dahil ang isang mahinang pagkain ay nagiging sanhi ng stress sa iyong katawan. Kapag ang iyong mga antas ng cortisol ay nakaangat sa chronically, ang iyong mga cravings para sa mga maalat na meryenda at calorie-siksik na treats taasan, magpatuloy ang kondisyon na ito. Ito ay maaaring magpalitaw ng isang nagpapaalab na reaksyon sa iyong katawan na sa huli ay nagdudulot ng sakit sa likod. Ang mga sugars, alkohol at caffeine ay mga nangunguna sa pandiyeta tungkol sa pagtaas ng antas ng cortisol. Ang pisikal at emosyonal na stress ay maaari ring magtaas ng iyong mga antas ng cortisol.

Mga pagsasaalang-alang

Kung mayroon kang mga isyu sa pagtunaw na nagpapalaki sa iyong tiyan, ang nagreresulta na pandiyeta, o kemikal, ang mga imbalances ay maaaring magtaguyod ng pamamaga na nagdudulot ng sakit. Ang isang sistema ng pagtunaw na hindi gumagana ng maayos, na may basura na build-up na nagreresulta, ay isang pinagmumulan ng chemically-caused back pain. Ito ay maaaring mangyari kung kumain ka ng labis na pagkain o kumain ng mga pagkaing hindi kumain. Ang kabaligtaran isyu - pagtatae - maaari ring humantong sa sakit na sanhi ng chemically dahil hindi mo digest at absorb ang iyong nutrients maayos.

Prevention / Solution

Ang isang kumbinasyon ng cardiovascular at core exercises ay maaaring makinis at palakasin ang iyong baywang. Ang pag-alaga ng iyong abs ay bumababa sa iyong panganib para sa sakit sa likod. Ang mga pagsasanay na gumagana ng maraming mga kalamnan ng kaagad nang sabay-sabay, tulad ng tabla at tulay, ay mas mahusay kaysa sa mga naghihiwalay sa mga solong kalamnan. Gayundin, kung gagawin mo ang iyong core sa punto ng pagkapagod, kailangan mong maglaan ng isang buong araw ng pagbawi bago ito muling gawin. Ang pagkuha ng tulong mula sa isang sinanay na propesyonal ay mahalaga dahil ang tamang pagkakahanay at posisyon ng katawan ay napakahalaga kapag gumaganap tulad ng pagsasanay.

Habang ang pagsasanay ay makakatulong sa paghawak ng iyong mga kalamnan sa tiyan, kailangan mo ring bawasan ang mga calorie upang bawasan ang iyong baywang. Ang pagkain ng mga pagkain tulad ng prutas at gulay sa halip ng mga naprosesong produkto ay maaari ring mapabuti ang iyong digestive health.