Pagkain para sa Leaky Gut Syndrome
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Mga Pagkain na Kumain
- Mga Pagkain na Iwasan ang
- Mga Karagdagang Pagkain upang Iwasan ang
- Malnutrisyon
- Nakompromiso ang kaligtasan sa sakit
Leaky gut syndrome, na kilala rin bilang bituka pagkamatagusin, ay nangyayari kapag ang mga sangkap, tulad ng bahagyang natutunaw na mga particle ng pagkain, toxin at bakterya, sa daluyan ng dugo. Ang mga pagbabago sa diyeta ay kabilang sa mga opsyon sa paggamot na inirerekomenda upang pagalingin ang napinsalang mga bituka. Ang LGS ay gumagambala sa produksyon ng enzyme na kinakailangan para sa tamang pantunaw at nakapagpapalusog na pagsipsip. Ang mga pagbabago sa diyeta ay kabilang sa mga opsyon sa paggamot na inirerekomenda upang pagalingin ang napinsalang mga bituka. Ang LGS ay nauugnay sa ilang mga problema sa kalusugan, kabilang ang magagalitin na sindromang bituka, sakit sa celiac, sakit sa Crohn, alerdyi, hika, autism at ilang mga autoimmune disorder, ayon sa Hunyo 2010 na isyu ng "Klinika. "Ang mga sintomas ng LGS ay kinabibilangan ng sakit ng tiyan, bloating, intolerance ng gluten, malnutrisyon, alerdyi ng pagkain, sakit sa puso at kalamnan ng kalamnan.
Video ng Araw
Mga Pagkain na Kumain
Si David Rakel, M. D., direktor ng integrative medicine, University of Wisconsin-Madison, ay nagrekomenda ng isang apat na hakbang na diskarte sa pagtaas ng bituka pagkamatagusin, na kinabibilangan ng mga pagkain na nagtataguyod ng pagpapagaling at pagkain upang maiwasan. Kumain ng isang mataas na diyeta ng hibla na may maraming prutas at gulay; maaari mo ring suplemento ng mga flaxseeds sa lupa. Ang sobrang hibla ay nakakatulong sa colon na muling maglagay at magkumpuni mismo. Inirerekomenda rin ni Rakel na ubusin mo ang maraming mga omega-3 essential fatty acids upang palakasin ang immune system. Ang mga rich source ng omega-3 ay kinabibilangan ng isda, langis ng isda, flaxseed, berdeng malabay na gulay, kalabasang buto, kamote at brokuli.
Mga Pagkain na Iwasan ang
Kung maraming beses kang kinuha ng antibiotics sa iyong buhay, ang tagumpay ng Candida ay maaaring maging sanhi ng iyong LGS. Ang Candida ay isang labis na pagtaas ng lebadura na nagreresulta kapag namamatay ang mga kapaki-pakinabang na bakterya, na nagpapahiwatig ng lebadura. Ang lebadura ay lumalaki sa mga sugars. Inirerekomenda ni Rakel na alisin ang lahat ng simple o pinong karbohidrat dahil nahuhulog sila sa asukal sa katawan. Kabilang dito ang lahat ng anyo ng asukal kabilang ang honey at molasses, chips, inihurnong kalakal, soda, prutas, juice ng prutas, puting tinapay, puting bigas, puting pasta, patatas, pinong flours, kendi at produkto ng gatas.
Mga Karagdagang Pagkain upang Iwasan ang
Inirerekomenda ni Rakel na alisin mo ang alak, na kung saan ay isang kilalang nagpapawalang-bisa at allergenic na pagkain, tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga pagkain na naglalaman ng gluten, isang protina na natagpuan sa trigo, rye at barley. Sa isyu ng "Scientific American" noong Agosto 2009, si Dr. Alessio Fasano, direktor ng Mucosal Biology Research Center at ang Center for Celiac Research sa University of Maryland School of Medicine, ay naglalarawan ng mga mapanirang katangian ng gluten.Ang gluten ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagkasira ng bituka na kasama ng LGS at potensyal na nakamamatay na celiac disease. Kumonsulta sa iyong health care practitioner kung pinaghihinalaan mo mayroon kang leaky gut syndrome. Inirerekomenda niya ang pinakamahusay na kurso ng paggamot para sa iyong partikular na kondisyon.
Malnutrisyon
Kung ang pinsala sa bituka ay malawak, ang malnutrisyon ay maaaring mangyari, ayon kay Leo Galland, M. D. Ang isang nutrient-siksik na diyeta na may suplementong bitamina at mineral ay nakakatulong na matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon. Ang suplementasyon ay dapat na pinangangasiwaan ng medikal; maaari itong isama ang B bitamina, retinol, ascorbate, tocopherol, sink, selenium, molibdenum, manganese at magnesiyo pati na rin ang mga anti-oxidant.
Nakompromiso ang kaligtasan sa sakit
Dalawang ikatlong bahagi ng iyong immune system ay matatagpuan sa loob ng maliit na bituka, ayon kay Galland. Dahil ang LGS ay nakakompromiso sa kaligtasan sa katawan ng iyong katawan, ito ay isang kadahilanan sa baldado at nakamamatay na mga malalang sakit. Ang ilang uri ng sakit sa buto, psoriasis, HIV, talamak na sakit sa atay at pancreatic disease ay ilan lamang sa maraming problema sa kalusugan na may link sa LGS. Kumonsulta sa iyong health care practitioner kung pinaghihinalaan mo mayroon kang leaky gut syndrome. Habang ang pangkaraniwang mga rekomendasyon sa pandiyeta ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas nito, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang tiyak na pagkain ng LGS, gamot at ang pinakamahusay na kurso ng paggamot para sa iyong indibidwal na kondisyon.
