Kung gaano karaming mga calories ang iyong nawawala sa loob ng 45 minuto sa isang bisikleta?
Talaan ng mga Nilalaman:
Pagbibisikleta ay isang maraming nalalaman at mababang-epekto aerobic ehersisyo na din bumuo ng iyong mga kalamnan binti. Dahil maaari mong bisikleta sa ilalim ng iba't ibang mga kondisyon sa isang hanay ng mga bilis, ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog ay nagkakaiba rin nang malaki.
Video ng Araw
Indibidwal na mga Kadahilanan
Ang artikulong Fabio Comana para sa American Council on Exercise ay nagbanggit ng data na nagpapahiwatig na ang pagbibisikleta ng 10 hanggang 12 milya bawat oras ay sumusunog sa 0. 045 calories bawat milya kada libra ng timbang ng katawan. Sa 14. 1 hanggang 16 milya bawat oras, nag-burn ka ng 0. 082 calories bawat milya kada pound. Ang mas timbangin mo at / o ang mas mabilis mong pedal, mas maraming calories na iyong sinusunog.
Kagamitan
Ang isang mas mabigat na bisikleta ay nangangailangan sa iyo na magsunog ng higit pang mga calories upang mapanatili ang parehong bilis sa isang pataas na libis. Kung ang iyong pedal setup at kondisyon ng bisikleta ay pinakamainam, makakapunta ka nang mas mabilis na may parehong paggasta ng enerhiya, kahit na ang mahusay na paglipat ng enerhiya ay depende rin sa iyong fitness at riding technique.
Kundisyon
Ayon sa manunulat ng Shape na si Amy Goldhammer at ang data mula sa American Council on Exercise, isang 154-pound na babae na nakasakay sa mountain bike off-road sa katamtamang lupain, sinusunog ang halos maraming calories bawat oras na siya ay nakasakay sa isang bike ng daan sa daan sa 15 mph; 528 kumpara sa 526. Sinunog niya ang mataas na bilang ng mga calorie kahit na siya ay sumakay ng mas mabagal na kalsada, dahil sa masamang lupain.
