Primrose & Fish Oil

Evening langis primrose at langis ng isda parehong naglalaman ng mahahalagang mataba acids. Ito ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay hindi maaaring gumawa ng mga ito sa sarili nitong at dapat makuha ang mga ito mula sa pagkain at / o suplemento. Ang mga mataba acids na ito ay pinag-aralan para sa isang malawak na hanay ng mga layunin at pananaliksik ay nagpapahiwatig na maaaring sila ay nag-aalok ng mga benepisyo para sa isang malawak na hanay ng mga kondisyon, bagaman hindi lahat ng purported paggamit ay tumayo sa siyentipikong pagsisiyasat.

Video ng Araw

Mga Bahagi

Ang langis ng isda ay naglalaman ng mga rich store ng omega-3 mataba acids tulad ng DHA at EPA. Ang mga mataba acids ay pinakamahusay na kilala para sa kanilang kakayahan upang mabawasan ang pamamaga. Ang evening langis ng langis ay naglalaman ng omega-6 na mataba acids. Habang ang ilang mga omega-6 mataba acids ay kilala na maging sanhi ng pamamaga, ang mataba acid naroroon sa gabi langis primrose - gamma linolenic acid - ay ipinapakita upang mabawasan ang pamamaga.

Kalusugan ng Puso

Ayon sa MedlinePlus. com, ang langis ng isda ay nagpakita ng matibay na katibayan para sa pagbawas ng mataas na presyon ng dugo. Iniulat din ng University of Maryland Medical Center ang benepisyong ito para sa GLA, lalo na kapag isinama sa langis ng isda.

Ang mga epekto gayunpaman, ay ginawa na may mataas na dosis ng mga suplementong ito at dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago ang pagpapagamot sa iyong presyon ng dugo sa langis ng langis at / o gabi langis primrose.

Ang langis ng isda ay nakakakuha din ng mataas na marka para sa pagbawas ng triglycerides at ang panganib ng sakit sa puso, ayon sa pagsusuri ng katibayan ng MedlinePlus. Kahit na sa lahat ng mga benepisyo nito para sa puso, hindi ito nagpakita ng isang malakas na kakayahan upang maimpluwensyahan ang mga antas ng kolesterol.

Kalusugan ng Balat

Ang National Center for Complementary and Alternative Medicine ay nagsabi na ang gabi primrose ay ginagamit bilang isang paggamot para sa eksema mula pa noong 1930s. Ang University of Maryland Medical Center ay nagsasaad na ang katibayan sa kung ito ay talagang gumagana ay gumawa ng mga magkahalong resulta. Ang panggabing primrose at iba pang mga suplementong naglalaman ng GLA ay karaniwang inirerekomenda upang itaguyod ang pangkalahatang kalusugan ng balat, buhok at mga kuko.

Ang mga anti-inflammatory action ng langis ng isda ay ginawa din itong isang popular na paggamot para sa mga kondisyon ng balat ngunit ang parehong UMMC at Mayo Clinic tala pag-aaral ay hindi ginawa ng sapat na malinaw na impormasyon upang pormal na inirerekomenda ito para sa mga layuning ito.

Diyabetis

Ayon sa UMMC, ang GLA ay nagbawas ng mga sintomas ng diabetic nerve pain sa ilang mga pag-aaral ngunit nagpapaliwanag na ito ay mukhang mas mahusay sa mga diabetic na may mas mahusay na kontroladong asukal sa dugo. Ang langis ng isda ay itinuturing na isang kapaki-pakinabang na suplemento para sa diyabetis ngunit ang MedlinePlus. Ang mga ulat ay hindi lumilitaw na maging epektibo para sa kundisyong ito.

Kalusugan ng Kababaihan

Ang panggabing primrose ay mayroon ding mahabang kasaysayan ng paggamit upang gamutin ang mga isyu ng kababaihan tulad ng menopos, mga sintomas ng PMS at sakit sa dibdib na nauugnay sa panregla na cycle.Ipinapaliwanag ng NCCAM na maraming mga mahusay na dinisenyo na mga pag-aaral ang nagpatibay sa epekto nito sa PMS. Ang UMMC ay nagsasabing ang mga pag-aaral na nakikita ang epekto nito sa mga mainit na flash ay nagbunga din ng mga negatibong natuklasan.

Mga pagsasaalang-alang

Ang panggabing primrose sa pangkalahatan ay ligtas na kumuha bagaman maaari itong maging sanhi ng mga side effect tulad ng tiyan na panggigipit, sakit ng ulo at maluwag na mga dumi. Ipinaliliwanag ng UMMC na maliban kung ikaw ay nakakakuha therapeutically para sa isang tiyak na kalagayan sa kalusugan, malamang na hindi mo kailangan ng isang suplemento habang nakakakuha ka ng sapat na omega-6 mataba acids mula sa iyong diyeta.

Ang mga inirerekomendang dosis ay nag-iiba depende sa kalagayan ngunit karamihan ay nangangailangan ng ilang libong milligrams araw-araw. Iwasan ang evening primrose oil kung mayroon kang mga karamdaman sa pag-agaw; ito ay iniulat na ang karagdagan na ito ay sapilitan seizures sa mga taong may predisposition sa kondisyon na ito pati na rin sa mga tao na kumukuha ng karagdagan na may anesthetics.

Ang mga posibleng epekto ng langis ng isda ay ang belching, gas, bloating at pagtatae. Ang langis ng isda ay may mga pag-aari ng dugo at dapat mong pigilin ang paggamit nito kung magdadala ka ng mga anti-coagulant tulad ng Warfarin o may mga sakit sa pagdurugo. Maaari din itong makipag-ugnayan sa mga gamot sa diyabetis. Huwag gumamit ng higit sa 3, 000 milligrams araw-araw nang walang propesyonal na pangangasiwa.