Ang paghuhukay para sa Pagbaba ng Timbang

Ang pag-swap ng langis sa paligid ng iyong bibig ay parang isang hindi karaniwang paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan ng ngipin. Gayunpaman, ang pagsasanay na ito ay binigkas ng sinaunang pagsasanay ng medikal na Indian ng Ayurveda, na nangangakong tulungan na pigilan ang pagkabulok ng ngipin, pigilin ang dumudugo na mga gilagid at palakasin ang mga ngipin at panga. Ang paghila ng langis ay sinasabing upang magpawalang-bahala ang iyong katawan at potensyal na gamutin ang higit sa 30 sakit, ngunit hindi ito isang matatag na paraan upang mawalan ng timbang. Maaari mong makita na ang iyong pagnanais na walang kamali-mali mawala pagkatapos ng isang session ng paghila ng langis dahil hindi mo nais na marumi up ng isang sparkly malinis na bibig, ngunit ang pagbawas ng iyong pangkalahatang calorie paggamit at paglipat ng higit pa ay ang tanging mga paraan upang talagang mawalan ng pounds.

Video ng Araw

Ang Proseso ng Oil-Pulling

Ang paglalagay ng langis ay nagsasangkot ng paglalagay ng isang kutsara o iba pa ng linga, niyog o mirasol na langis sa iyong bibig at pagwasak sa paligid ng 10 hanggang 20 minuto sa isang oras. Inuulit mo ang proseso nang maraming beses bawat linggo, o araw-araw, mas mabuti sa walang laman na tiyan. Iwasan ang paglulon ng langis - tulad ng sinabi na naglalaman ng mga toxin "nakuha" mula sa iyong gilagid at sa pagitan ng iyong mga ngipin.

Ang oil pulling ay hindi nagiging sanhi ng anumang pinsala, ngunit hindi ito dapat palitan ang regular na brushing at flossing. Brush ang iyong mga ngipin lubusan o hindi bababa sa banlawan ang iyong bibig ng tubig pagkatapos ng paghila ng langis; ang ilang tagapagtaguyod na naglilinis na may mainit na tubig sa asin.

Ang pagbubuhos ng langis ay binabawasan ang plaka at ilan sa mga bakterya na nagdudulot ng gingivitis, nagpakita ng isang pag-aaral sa Indian Journal of Dental Research na inilathala noong 2009. Ang mga pagsuporta sa pagsuporta sa mga claim na ito ay nakikipaglaban sa mga kondisyon tulad ng mga sakit ng ulo, diyabetis at hika, gayunpaman, ay kulang. Walang umiiral na katibayan na ang paghila ng langis ay direktang nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang, alinman.

Mga Detalye ng Timbang-Pagkawala ng Pulling ng Oil

Ang mga tagapagtaguyod ng pulling ng langis ay nagpapahayag na binabawasan nito ang kabuuang pamamaga ng katawan, bukod sa pagtataguyod ng mabuting kalusugan sa bibig. Sa mga aral ng Ayurveda, sinabi na ang mga stimulating at paglilinis point sa dila, tulad ng ginagawa sa langis paghila, positibo nakakaapekto sa iba't ibang mga laman-loob, tulad ng puso, bato at atay. Kung totoo, ito ay maaaring bawasan ang teoretikong pagbabawas ng likido at pagpapaputi na nag-aambag sa mga pakiramdam ng pagkabalisa at humantong sa pagkawala ng ilang dagdag na pounds sa scale.

Walang tunay na malaking pananaliksik ang sumusuporta sa mga claim na ang paghila ng langis ay binabawasan ang pamamaga, gayunpaman. At, walang garantiya na ang pagbabawas ng pamamaga ay hahantong sa pagbaba ng timbang. Walang pinsala sa pagsusubo ng langis upang makita para sa iyong sarili kung nakakatulong ito sa iyong pakiramdam na hindi gaanong namamaga. Kung mayroon kang recessed gum, bibig ulcers o sensitibong ngipin, suriin sa iyong dentista bago simulan ang pamumuhay.

Coconut Oil at Weight Loss

Ang langis ng niyog bilang bahagi ng iyong diyeta, hindi bilang paggamot sa ngipin, ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang langis ng niyog ay naglalaman ng mga medium-chain na triglycerides, na, kung kasama bilang bahagi ng iyong diyeta, ay maaaring makatulong na bawasan ang iyong gana upang kumain ka ng mas kaunting mga calory at mawalan ng timbang, iniulat ng isang papel na inilathala sa isang 2013 na isyu ng Nutrition Review.Ang pagdadagdag ng isang pinababang-calorie na diyeta na may langis ng niyog ay nakakatulong na mabawasan ang tiyan ng tiyan sa mga babaeng premenopausal, ayon sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Lipids noong 2009.

Sa panahon ng langis na paghila hindi mo lunukin ang langis, gayunpaman, upang hindi ka makakakuha ang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang. Hindi mo kinakain ang medium-chain na mataba acids na ginagawang pakiramdam mo satiated at nakakaapekto sa pamamahagi ng taba upang mabawasan ang tiyan obesity.

Mga Istratehiya sa Timbang na Nagtatrabaho

Ang pagbawas ng timbang ay pinaka-epektibong nangyayari kapag binawasan mo ang iyong caloric na paggamit sa ibaba ng iyong calorie burn rate. Gumamit ng isang online na calculator upang matukoy kung gaano karaming mga calorie ang iyong ginagamit sa bawat araw ayon sa iyong laki, antas ng aktibidad, edad at kasarian. Pagkatapos ay ibawas sa pagitan ng 500 at 1, 000 calories upang matukoy kung gaano karaming mga calories ang dapat mong kainin upang mawala ang 1 hanggang 2 pounds kada linggo.

Tandaan na ang mga lalaki ay hindi dapat kumain ng mas kaunti sa 1, 800 calories bawat araw at mga babae na hindi kukulang sa 1, 200 calories kada araw. Ang ganitong mga mababang antas ay maaaring pigilan ang metabolismo at humantong sa mga kakulangan sa nutrisyon. Upang lumikha ng mas malaking depisit nang hindi kaunti ang pagkain, dagdagan ang ehersisyo.

Kumain ng langis ng niyog - o linga at mirasol ng langis - bilang bahagi ng iyong diyeta na mababa ang calorie, ngunit tandaan na ang 1 kutsarang puno ng mga langis ay naglalaman ng 120 calories. Tiyaking isipin ito bilang bahagi ng iyong kabuuang pang-araw-araw na calorie intake. Gayunman, kapag pinagsama mo ang langis at pinabubuhos ang langis, hindi mo sasagutin ang anumang malaking halaga ng calories.