Maaari Kayo Mawalan ng Timbang mula sa Pagkain Mas Salt?

Salt ay isang titing na nagpapanatili sa iyong katawan ng tubig. Dahil dito, ang pag-ubos ng labis na halaga ng asin ay maaaring mapataas ang dami ng tubig sa iyong katawan, na humahantong sa isang maliit na halaga ng nakuha sa timbang. Ang pagkain ng mas kaunting asin ay magbubunga ng isang mababang halaga ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang pagkain ng isang malusog na diyeta - lampas lamang sa pag-ubos ng mas kaunting asin - at ehersisyo ay mas epektibong paraan ng pagkawala ng timbang, at ang pagbabawas ng asin ay may higit na benepisyo para sa pagkontrol ng mataas na presyon ng dugo kaysa sa ginagawa nito para sa pagbaba ng timbang.

Video ng Araw

Tungkol sa Sodium Chloride

Sodium chloride - kung saan ay ang pangunahing sangkap ng table salt - gumaganap ng ilang mahalagang mga function sa iyong katawan. Halimbawa, kinakailangan upang mapanatili ang angkop na balanse sa likido sa iyong sistema ng sirkulasyon. Kinakailangan din ito para sa angkop na pag-andar ng mga kalamnan at mga ugat. Gayunpaman, ang sobrang asin ay maaaring masama para sa iyong kalusugan, na humahantong sa mataas na presyon ng dugo at isang maliit na halaga ng nakuha sa timbang. Karamihan sa mga Amerikano ay nakakakuha ng higit sa sapat na asin sa kanilang pang-araw-araw na pagkain; isang normal, malusog na tao ang dapat gumamit ng mas mababa sa 2. 3 gramo ng sosa kada araw, nagrerekomenda sa Institute of Medicine.

Timbang ng Salt at Body

Ang asin ay nakakaapekto sa dami ng likido sa iyong sirkulasyon sapagkat ito ay isang "osmotically-active" molekula - iyon ay, isang molekula na nakakuha ng tubig dito. Sa pangkalahatan, ang mas maraming asin na iyong ubusin, mas maraming tubig ang kakainin mo upang hindi mo pag-aalis ng tubig ang iyong mga tisyu. Ang sobrang tubig na ito ay kinakailangan upang mag-hydrate ang asin, at nakabitin ito sa iyong sirkulasyon - at sa ibang lugar - bilang dagdag na timbang sa katawan.

Salt and Weight Loss

Kahit na may kakulangan ng mga pag-aaral na partikular na sinusuri ang mga epekto ng pagbawas ng asin sa pagbaba ng timbang - karamihan sa mga pag-aaral ay sumuri sa pinagsamang epekto ng sodium restriction at pagbaba ng timbang sa mataas na dugo presyon - mula sa naunang talakayan dapat na malinaw na ang pagbabawas ng asin, sa teorya, ay maaaring maging sanhi ng pansamantalang pagbaba ng timbang, habang ang iyong katawan ay punan ang labis na likido. Gayunpaman, kung nais mong maiwasan ang timbang na nawala mo sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong paggamit ng sodium, kailangan mong panatilihin ang iyong paggamit ng sodium nang walang katiyakan, dahil ang iyong katawan ay magsisimula na mapanatili ang tubig muli sa sandaling ang pagtaas ng iyong sodium ay tataas.

Sodium and Weight Gain

Sodium mismo ay hindi magiging dahilan upang makakuha ka ng timbang - bukod sa isang pansamantalang pagtaas ng timbang ng tubig - ngunit maraming mga maalat na pagkain ay naglalaman din ng maraming calories at malalaking taba, at ito ang mag-aambag upang makakuha ng timbang. Halimbawa, maaari kang maglaman ng sodium-laden fast food, ng isang buong araw na halaga ng calories sa isang pagkain, habang ang mga maalat na pack na pagkain at mga snack food ay puno ng mga calories, ngunit sa pangkalahatan ay nag-aalok ng maliit na halaga ng nutrisyon at hindi nagpapanatili sa iyo ng matagal.Pumili ng buo, hindi pinag-aaralan na mga pagkain - hindi lamang sila ay karaniwang mababa sa sosa, sila ay mas mababa calorie-siksik kaysa sa naproseso na pagkain.

Iba Pang Mga Benepisyo sa Kalusugan

Bagaman ang pagbabawal ng sosa ay malamang na hindi ang pinakamahusay na paraan ng pagkamit ng pagbaba ng timbang, mayroon itong hindi bababa sa isa pang napakahalagang benepisyo sa kalusugan. Ang isang mababang-sodium diet ay tumutulong sa protektahan laban sa mataas na presyon ng dugo, isang kondisyon na maaaring humantong sa sakit sa puso at stroke, at isang pangunahing kontribyutor sa maagang kamatayan sa Estados Unidos.