Gaano karaming mga calorie ang nasa isang inihaw na karne ng baka sa white bread sandwich?

Ang isang inihaw na karne ng baka karne ng baka sa puting tinapay ay isang klasikong deli. Karaniwan na ginawa ng karne ng baka mula sa pag-ikot, o hita binti, bahagi ng baka - inihaw na karne ng baka ay isa sa mas maliliit na pagbawas ng karne ng baka na may mas kaunting mga calory kaysa sa mga fattier section.

Video ng Araw

Mga Calorie

Isang inihaw na karne ng baka na ginawa ng 2 oz. ng inihaw na karne ng baka mula sa mata ng pag-ikot at dalawang malalaking hiwa ng inihanda na puting tinapay na komersiyal ay naglalaman ng 270 calories. Gumamit ng mas maliliit na hiwa ng tinapay at i-save lamang ang 22 calories.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang pagdaragdag ng mga condiments sa iyong sandwich ay maaaring makaapekto nang malaki sa calorie count. Gamitin ang mayonesa at magdagdag ng 99 calories para sa bawat tbsp. Pumunta para sa dilaw na mustasa sa halip at dalhin sa 3 calories bawat tsp. Isang tbsp. Ng malunggay ay mababa din sa calorie na may lamang 7 calories bawat tbsp.

Mga Healthy Option

Palakihin ang nutritional value ng sanwits na walang pagdaragdag ng mga makabuluhang calories. Magdagdag ng ilang mga hiwa ng kamatis at sariwang dahon ng romaine litsugas para sa kalahating paghahatid ng mga gulay. Gumamit ng buong wheat o rye bread upang i-double ang fiber content ng sandwich. Ang isang hiwa ng mga tinapay na ito ng buong butil ay binibilang din sa 3 ans. pinakamababang inirerekomenda ng U. S. Kagawaran ng Agrikultura.