Multivitamins at pagbaba ng timbang

Ang tipikal na modernong pagkain ay may kasamang naproseso, mataas na calorie na pagkain. Ang mga pagkaing ito ay kadalasang naglalaman ng ilang mga bitamina at mineral na kinakailangan ng katawan upang manatiling malusog. Ang pagkuha ng araw-araw na multivitamin ay nagbibigay sa iyong katawan ng mga kinakailangang nutrients na kailangan nito at maaaring mapabilis ang pagbaba ng timbang. Kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy kung anong uri ng multivitamin ang pinakamainam para sa iyo.

Video ng Araw

Kabuluhan

Ang pagkain na naproseso, ang mga pagkain na mataba ay nagpapalaki ng pangkalahatang caloric na paggamit at tumutulong sa nakuha ng timbang. Ang mga pagkaing ito ay kadalasang pinapalitan ang sariwang prutas at gulay sa pangkaraniwang modernong diyeta. Ang mga prutas at gulay ay isang pangunahing pinagkukunan ng mga mahahalagang bitamina, mineral at antioxidant na ginagamit ng katawan upang mapanatili ang isang malusog na timbang at pangkalahatang kagalingan. Ayon sa World Health Organization, ang mababang paggamit ng prutas at gulay ay nakakatulong sa labis na katabaan, sakit sa puso, stroke at kanser. Ang mga multivitamins ay nakakatulong sa diyeta, na nagbibigay ng mahahalagang sustansya na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at nagpapanatili kang malusog.

Mga Tampok

Tukuyin kung kulang ang nutrient sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ng pagkain. Gumamit ng isang online na calculator tulad ng Aking Pyramid Tracker upang itala ang iyong paggamit ng mga bitamina at mineral. Subaybayan ang mga kakulangan sa calcium, iron, B bitamina at bitamina A, C, D, E at K. Ang pagkain ng mga prutas at gulay ay nagpapalaki ng mga antas ng mga mahahalagang bitamina at mineral. Ang isang multivitamin ay nakakatulong sa iyong pagkain, tinitiyak na natutugunan mo ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon.

Mga Epekto ng Multivitamins

Ilang mga medikal na pag-aaral ay sumusuporta sa paggamit ng araw-araw na multivitamins para sa pagbaba ng timbang. Ayon sa website ng Healthier Life, iniulat ng isang pag-aaral na ang multivitamins at supplement na naglalaman ng chromium, bitamina B-6 at bitamina B-12 ay nagpapalaganap ng pagbaba ng timbang sa mga taong sobra sa timbang. Nalaman ng isang 2010 na pag-aaral ng napakataba na kababaihang Intsik na ang mga taong kumuha ng araw-araw na multivitamin ay may mas mababang timbang, taba masa, body mass index at mga antas ng kolesterol, ayon sa Nutra Ingredients website. Ang katibayan na ito ay nagpapahiwatig na ang pang-araw-araw na multivitamin ay tumutulong sa iyong katawan magsunog ng taba at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Mga Pagsasaalang-alang

Iba't ibang mga pangkat ng demograpikong target ng iba't ibang multivitamin. Ang mga kumpanya ay gumagawa ng mga partikular na multivitamins na angkop sa mga pangangailangan ng nutrisyon ng mga lalaki at babae. Pumili ng isang multivitamin na nagta-target sa iyong mga lugar ng problema upang matiyak na natanggap mo ang inirekumendang araw-araw na mga halaga ng mga nutrients na ito. Ang mga matatanda ay dapat kumuha ng isang formula para sa mga matatanda na naglalaman ng naaangkop na bitamina at konsentrasyon ng mineral.

Pagsasaalang-alang

Ang pang-araw-araw na multivitamin ay hindi maaaring maging sanhi ng pagbaba ng timbang. Upang epektibong mawala ang timbang, dapat mong bawasan ang paggamit ng caloric sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong diyeta. Mag-opt para sa mga kumplikadong carbohydrates, malusog na taba at matangkad na protina sa naproseso, mataas na calorie na pagkain.Ang katamtamang ehersisyo para sa 30 hanggang 45 minuto sa karamihan ng mga araw ng linggo ay tumutulong sa iyong katawan magsunog ng taba at makabuo ng paghilig kalamnan. Ang kombinasyon ng calorie restriction, madalas na ehersisyo at araw-araw na paggamit ng multivitamin ay nagpapabuti sa timbang at pangkalahatang kalusugan.