Pagkain na ang pagpapagaling na bilis

Walang isang himala na agad na nakakapagpagaling sa iyong katawan ng mga karamdaman at pinsala, ngunit ang iyong kinakain ay may malaking epekto sa rate na iyong pinagaling. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng higit pa sa ilang mga nutrients upang gawing muli ang mga cell at pagbawi mula sa mga pinsala tulad ng pagbawas, scrapes, bruises, break, burns at operasyon. Ang pagkain ng mga pagkain na nagbibigay ng protina, bitamina C, bitamina A, bitamina E at sink ay maaaring makatulong sa pagpapagaling ng sugat, habang ang isang diyeta na kulang sa mga sustansya ay maaaring madagdagan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng impeksiyon at mabagal o tumigil sa pagpapagaling.

Video ng Araw

Mga Pagkain ng Mataas na Protina

Ayon sa Wound Care Centers, ang protina ay ang pinakamahalagang pagkaing nakapagpapalusog upang makatulong sa pagpapagaling. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga amino acids sa mga pagkaing mayaman sa protina upang muling makabuo ng mga selula at tisyu na napinsala ng iyong pinsala. Ang protina ng hayop tulad ng karne ng baka, baboy, manok, pabo, itlog, gatas, yogurt at keso ay tumutulong sa iyo na matugunan ang pangangailangan ng iyong katawan para sa protina. Pumili ng lean cut na walang balat at mababang taba varieties hangga't maaari upang makuha ang pinaka-protina at ang hindi bababa sa taba mula sa mga pagkain. Ang mga pagkain na mayaman sa vegetarian, tulad ng beans, nuts, buto, tofu at nondairy gatas, ay tumutulong din na mapalakas ang iyong paggamit ng amino acid.

Bitamina C-Rich Pagkain

Tinutulungan ng bitamina C ang proseso ng pagpapagaling at maaaring makatulong sa lakas ng mga nakakagaling na tisyu. Ang mga buto, balat, capillaries at collagen, isang mahalagang koneksyon sa tisyu, ang lahat ay umaasa sa bitamina C upang bumuo ng maayos. Ang mga pagkain na may mataas na bitamina C ay kinabibilangan ng bell peppers, citrus fruits, broccoli, Brussels sprouts, strawberry, kamatis, melon, repolyo, kuliplor, patatas, spinach at peas.

Mga Pagkain Mataas sa Bitamina A

Bitamina A ay isa pang mahahalagang nutrient para sa tamang pagpapagaling. Nagtatampok ito bilang isang antioxidant, pagtulong upang sugpuin ang pamamaga mula sa mga pinsala. Ang bitamina A ay kinakailangan din para sa pagpapaunlad ng balat at buto, pagkita ng selula ng cell at tamang pagkilos ng immune, ayon sa isang artikulo na inilathala sa "Alternatibong Pagsusuri sa Gamot" noong 2003. Upang makakuha ng mas maraming bitamina A sa iyong pagkain, kumain ng mga prutas at gulay na kulay-dilaw at orange bilang matamis na patatas, kalabasa, karot, mangga, cantaloupe at mga aprikot; madilim na berdeng dahon na gulay tulad ng kale, chard at spinach; pinatibay na mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga cereal ng almusal; itlog; beans; at seafood tulad ng salmon at tuna.

Mga Pinagmumulan ng Bitamina E

Ang pagkuha ng sapat na bitamina E sa iyong diyeta ay maaaring mapabuti ang pagpapagaling at mabawasan ang pagbuo ng peklat, ayon sa artikulo ng "Alternatibong Medikal na Pagsusuri". Ang bitamina E ay isa pang antioxidant na bitamina na maaaring mabawasan ang pamamaga at din taasan ang katatagan ng mga lamad ng cell. Upang makakuha ng mas maraming bitamina E, kumain ng higit na mikrobyo sa trigo, mga mani at buto tulad ng sunflower seed, almond, hazelnuts at mani; langis ng gulay tulad ng safflower oil at soybean oil; spinach; at brokuli.

Pagkuha ng Sapat na Sink

Ang mineral zinc aid sa collagen formation at synthesis ng protina. Ang zinc ay kadalasang matatagpuan sa mataas na protina na pagkain, tulad ng karne, pagkaing-dagat, manok, mani, beans, keso at gatas. Ang pagtaas ng iyong paggamit ng protina sa pangkalahatan ay nagsisiguro na natutugunan mo ang iyong pangangailangan para sa zinc. Ang pinatibay na cereal ng almusal ay isa pang magandang pinagkukunan ng mineral.