Ang Rosacea Diet: Ano ang Kumain (at Iwasan) para sa Kalmado, Maligayang Balat

Higit sa 16 milyong Amerikano ang may rosacea, ngunit marami sa kanila ang hindi nakakakilala nito. Sa isang survey na isinagawa ng National Rosacea Society, 95% ng mga pasyente ng rosacea ay walang alam tungkol sa kanilang kondisyon bago ma-diagnosed. At ang rosacea ay nakakaapekto rin sa tiwala sa sarili, ayon sa 90% ng mga pasyente sa isang hiwalay na survey.

Habang ang rosacea ay maaaring emotionally debilitating at kasalukuyan ay walang lunas, doon ay mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang hitsura nito, simula sa (pinaka-mahalaga) ang iyong diyeta. Maraming pagkain at inumin ang nagpapahiwatig ng nagpapaalab na tugon na dulot ng kondisyon, tulad ng mga flare-up, pamumula, paglapad ng mga vessel ng dugo, at pagpapaputi ng balat.

Samakatuwid, inilahad namin ang talino ng Ayurvedic expert Shrankhla Holecek ng UMA Oils; Elizabeth Tanzi, tagapagtatag at direktor ng Capital Laser at Pangangalaga sa Balat (na nangyayari rin na magkaroon ng rosacea); at Michele J. Farber ng Schweiger Dermatology Group upang malaman kung aling mga pagkain ang pinakamainam para sa mga indibidwal na may rosacea (at kung saan upang maiwasan). Panatilihin ang pagbabasa para sa kanilang mga tip.

Ano ang Iwasan

1. Pungent o maasim na gulay tulad ng mga kamatis, mainit na peppers, karot, beets, talong, sibuyas, labanos, at spinach

2. Mga inumin tulad ng alak at mainit na kape o tsaa, na maaaring lumawak sa mga daluyan ng dugo at mag-ambag sa pamumula ng mukha

3. Mga pagkain na naglalabas ng histamine, tulad ng citrus fruits

4. Sugars at starches, na sinasabi ni Tanzi na sanhi ng kanyang mga bumps at pamumula

5. Pagpainit ng pampalasa tulad ng luya, kumin, itim na paminta, fenugreek, at clove (bawat nagiging sanhi ng isang tugon na anti-nagpapaalab)

6. Karne ng baka

7. Seafood (maliban sa isda)

Anong kakainin

1. Bland gulay tulad ng asparagus, mga pipino, matamis na patatas, malabay na gulay, pumpkin, broccoli, kuliplor, kintsay, okra, lettuce, green beans, at zucchini

2. Mga nakapagpapalusog na pampalasa tulad ng kulantro, kardamono, kulay-dalandan at haras

3. Salmon; Ang omega-3 ay isang superfood para sa anti-pamamaga at hindi kapani-paniwala sa pagbaba ng pamumula

4. Kambing keso; ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, ngunit madaling digest at kumikilos bilang isang anti-namumula

5. Turkey o manok, sa pag-moderate

6. Isda

7. Mga di-sitrus na prutas tulad ng mga ubas, melon, at mangga

8. Turmerik

9. Ghee, isang Indian clarified butter na tumutulong sa tamang function ng immune system

Bilang isang kabuuan, inirerekomenda ni Holecek na kumain ng 25% hanggang 35% sariwang gulay, 25% hanggang 35% na protina, at ang natitirang porsyento ng mga sumusunod na butil: oats, sprouted bread wheat, barley, granola, amaranth, luto oats, white rice, at tapioca. Idinagdag ni Farber na ang mga pagkaing mababa ang asukal at kumplikadong carbohydrates ay kapaki-pakinabang sa balat, habang ang mga high-glycemic na pagkain, pino na sugars, at mga saturated fats ay maaaring ma-trigger para sa pamamaga ng acne at rosacea.

Ang paboritong pagkain ni Tanzi para sa kanyang rosacea ay tinatawag niyang salmon asparagus roll-up: "Para sa mga layunin ng balat, kamangha-manghang dahil ang salmon ay anti-namumula, ang kambing na keso ay madaling maunawaan, at ang buong bagay ay mababa-carb, na ay kapaki-pakinabang para sa sinuman na may acne o rosacea. Ito ay isang all-around winner. " Upang gawing ito, ipatutok ang 2 kutsarang butil ng bawang at 1/4 tasa ng tinadtad na asparagus sa langis ng oliba. Paghalo na may 4 na ounces ng sariwang chèvre na may asin at paminta sa panlasa. Dalhin ang pagpuno at ilagay ang pantay na dollops sa manipis, sushi-grade salmon hiwa, at roll.

Palamigin ng hindi bababa sa dalawang oras.

Sa ibaba, mamili ang aming mga paboritong produkto ng skincare para sa rosacea.